如何控制孕期體重呢？女性懷孕后會有部分孕媽媽想為孩子提供更好的營養(yǎng)，想吃什么就吃什么毫無節(jié)制，也有些孕媽媽注重身材保養(yǎng)，偶有挑食偏食。但從營養(yǎng)學(xué)的角度上講“想吃什么就吃什么”和“偏食挑食”對寶寶營養(yǎng)的供給以及自身的體重保養(yǎng)都有影響。那么孕期體重管理有什么標(biāo)準(zhǔn)？

根據(jù)BMI計(jì)算出自己孕期體重增加的范圍

每個人增加的體重都是不一樣的，所以孕媽咪一定要先根據(jù)BMI計(jì)算出自己孕期體重增加的范圍，這樣可以更加合理地控制體重。

每天稱兩次體重，掌握體重走向

建議孕媽咪每天稱兩次體重，最好是早晨一次，晚上一次，并將每天的數(shù)據(jù)記錄下來，細(xì)心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數(shù)量記錄下來，這樣更容易清楚地掌握。

以主食為中心，少食多餐

有些孕媽咪為了控制體重而放棄主食，認(rèn)為主食熱量過高，而是每天用零食來填飽肚子，其實(shí)這種想法是錯誤的，這樣更容易使體重增加。

科學(xué)飲食，不吃油炸等高熱量食品

即使是懷孕后口味改變，特別喜歡吃油炸的食物，孕媽咪也要適可而止，油炸食品不但不健康，而且屬于高熱量食物，很容易被孕媽咪吸收而轉(zhuǎn)為脂肪。

每天堅(jiān)持散步1小時，并創(chuàng)造鍛煉的機(jī)會

散步是最休閑，也是最有效的消耗熱量、幫助消化的方法，尤其是晚餐胃口比較好的孕媽咪，要堅(jiān)持散步哦。而且忙碌了一天，出去散步還可以緩解疲勞，增進(jìn)和準(zhǔn)爸爸的交流。

調(diào)整心態(tài)

生活中難免會有一些不愉快的事情，所以孕媽咪要學(xué)會放松自己，及時釋放不開心的情緒。而且壓力也不要積聚，這樣反而對寶寶不好，要尋找適合自己的情緒出口。

規(guī)律的生活作息，避免晚睡晚起

規(guī)律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，這樣很容易使體重增加，而且你的作息很容易影響到寶寶，小心他也是個小野貓，那產(chǎn)后你的生活將更加“難過”了。

希望孕婦能了解控制孕期體重的7個方法，避免懷孕之后的大吃大喝；為了保胎，孕婦就要“多吃少動”；體重越重越好，才能生個健康的“大胖寶寶”的誤區(qū)出現(xiàn)。相關(guān)文章閱讀推薦：孕期體重增加多少有損胎兒