孕婦過胖影響孩子健康 孕期媽媽如何減肥（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

美國一項研究發(fā)現(xiàn)，與體重正常的孕婦相比，肥胖的女性受孕后更容易生出缺鐵的寶寶。除了寶寶容易缺鐵，孕期體重增長過多還可能引起妊娠糖尿病、浮腫等問題。因此，準媽媽在孕期一定要注意控制體重。

孕媽媽肥胖孩子更易缺鐵

美國塔夫茨大學醫(yī)學中心母嬰研究所和美國農業(yè)部珍·邁爾人類營養(yǎng)研究中心的研究人員，對同等人數(shù)的正常體重孕婦和體重超重的孕婦進行了追蹤調查，分別檢測母親和嬰兒血液中的鐵離子水平。結果發(fā)現(xiàn)，與體重正常的孕婦相比，肥胖的女性受孕后更容易生出缺鐵的寶寶。

孕期體重過重除了容易讓寶寶缺鐵，還可能會引起妊娠糖尿病、妊娠高血壓、巨大兒、難產(chǎn)等一系列健康問題，因此，準媽媽在孕期一定要注意控制體重。

孕期體重增長多少才合適

孕期體重到底增加多少才合適？專家表示，孕期體重增加再11.5至16公斤為宜。但孕期增重多少也是跟孕前的體重指數(shù)密切相關的，準媽媽可以先計算自己的體重指數(shù)(BMI)，計算方法為：體重指數(shù)=體重(千克)/身高(米)的平方。體重指數(shù)在19-24為適中，在24-29則過重了。若準媽媽的體重指數(shù)適中，則孕期理想的體重增加為8-12公斤，但如果準媽媽孕前的體重指數(shù)為過重，在孕期又想保持理想體重，則增加體重應控制在6-8公斤。

孕婦過胖影響孩子健康 孕期媽媽如何減肥（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

過重孕媽如何“減肥”

對于體重超標的孕媽媽們來說，飲食過程中首先要減少碳水化合物的攝入，用蔬菜和蔬果來補足；其次，可在進餐前的一個小時或者是半個小時進食蔬果，而將碳水化合物含量豐富的谷類食物等放在后面吃；第三，少吃甜食，如蛋糕、甜味飲料等；第四，要注意適當運動，既可消耗多余的熱量，還能有助于順產(chǎn)。

準媽孕期如何控制體重

1.多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的

2.維生素而且還有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

3.少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

4.避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

5.不喝酒精類飲品。