在懷孕期間都也知道很多準(zhǔn)媽媽的適量會比懷孕前變大一些，只有保持好的飲食才能保證胎兒的正常發(fā)育，在孕期養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣也是很有必要的，有的準(zhǔn)媽媽在晚上也是會餓的，所以，在睡前有的準(zhǔn)媽媽也是會吃一些食物，但有的食物在睡前吃多不太好，那孕婦在睡前不要吃什么食物好？

孕期不要吃脹氣食物 影響睡眠（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

一、孕期不要吃脹氣食物，影響睡眠

有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

二、孕婦睡前別吃辣咸食物

如果孕期吃辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成人體胃部灼熱及消化不良，從而影響到睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進(jìn)食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng)。

三、孕婦睡前別吃過于油膩的食物

如果懷孕期間晚餐過于豐盛油膩，或吃一些高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。

四、孕期要巧吃纖維過粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應(yīng)該炒爛一點，且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時，應(yīng)盡量軟一點。

上述就是對孕婦在睡前不要吃什么食物好的介紹，準(zhǔn)媽媽在孕期的營養(yǎng)健康是很重要的，保持好的飲食及習(xí)慣也是很有必要的，希望本文對您有幫助，希望每個準(zhǔn)媽媽都能生育聰明健康的寶寶。