十月懷胎，母子同體，那么準(zhǔn)媽媽在懷孕期間就要注重自身的調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)之道重在調(diào)養(yǎng)，想要讓胎寶寶自然好，我們先來(lái)聽(tīng)聽(tīng)擁有幾千年文化底蘊(yùn)的中醫(yī)說(shuō)說(shuō)“孕期如何調(diào)養(yǎng)出好底子？”

食補(bǔ)調(diào)養(yǎng)脾胃 固五臟之本

孕媽脾胃的好壞，不僅關(guān)系到孕媽氣血是否充足，而且直接關(guān)系到胎兒營(yíng)養(yǎng)吸收的多少。因而，孕期準(zhǔn)媽媽調(diào)養(yǎng)身體首要調(diào)養(yǎng)脾胃。

孕媽調(diào)養(yǎng)脾胃，飲食以清淡易消化為主

脾胃關(guān)鍵在于養(yǎng)

孕媽脾胃不好容易消化不好、孕吐嚴(yán)重，導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不足。因而，在懷孕期間，孕媽要注重脾胃的調(diào)理，改善食物消化，提高營(yíng)養(yǎng)的吸收。而脾胃關(guān)鍵在于養(yǎng)。

中醫(yī)主張?jiān)袐D的飲食應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)豐富，而且易于消化，宜清淡，不宜膏粱厚味（肥甘厚味的食物）、煎炙辛辣。明代萬(wàn)全在《婦人秘科》中也指出:“婦人受胎之后，最宜調(diào)飲食，淡滋味，避寒暑，常得清純和平之氣，以養(yǎng)其胎，則胎元完固，生子無(wú)疾。”因而，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，要忌食生冷、難消化之物，多吃性平性溫和、健脾養(yǎng)胃的食物。

溫和、健脾、養(yǎng)胃的食物有哪些？

大棗：大棗性溫和、味甘甜，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。胃弱食少、氣血不足的人，最宜經(jīng)常服用大棗。而且大棗還有養(yǎng)血安神，調(diào)理孕媽心悸、盜汗的情況。

山藥：山藥主打健脾益胃寬腸，養(yǎng)陰生津，可以增強(qiáng)腸胃消化功能，緩解準(zhǔn)媽媽在懷孕期間消化不良的癥狀，增強(qiáng)胎兒的營(yíng)養(yǎng)吸收。

陳皮：陳皮具有行氣健脾，和中消脹，溫胃止嘔的作用。可減少準(zhǔn)媽媽在孕期出現(xiàn)食欲不振、反胃、胃脹的可能性。

【小編叨叨】準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，要注重脾胃的調(diào)養(yǎng)，多吃溫和、健脾養(yǎng)胃的食物，保證孕媽氣血足、營(yíng)養(yǎng)好吸收，胎兒才能夠有好營(yíng)養(yǎng)。

養(yǎng)肝補(bǔ)血 孕媽氣色佳

胎兒在母腹中，全賴(lài)母體氣血的供養(yǎng)。后世醫(yī)家強(qiáng)調(diào)：“寧?kù)o則養(yǎng)胎,蓋氣血調(diào)和則胎安。”，因而想要讓胎寶寶在母體中安穩(wěn)成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽就要?dú)庋?。養(yǎng)肝補(bǔ)血，想要補(bǔ)血，首先要養(yǎng)肝。

養(yǎng)肝補(bǔ)血，需多吃枸杞子、大棗等滋補(bǔ)肝腎的食物

養(yǎng)肝多吃造血、滋補(bǔ)肝腎食物

肝藏血，血庫(kù)充盈，氣血足，因而在懷孕期間，孕媽可適當(dāng)多吃一些富含“造血原料”的食物，比如動(dòng)物肝臟、大棗、枸杞子、金針菇等，并適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑。孕媽多食用這些食物，特別是枸杞子，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目等功效，可以調(diào)理準(zhǔn)媽因肝腎精血虧虛而致的腰酸、眼花的情況。

孕期調(diào)養(yǎng)肝臟注意事項(xiàng)：

1、孕期養(yǎng)肝要注意減輕肝臟負(fù)擔(dān)，肝臟主消化、解毒，因而給肝臟減負(fù)首先要飲食清淡，少吃油膩、辛辣、高蛋白、高脂肪的食物。并多食蔬菜、水果等纖維素高的食物，幫助肝臟排毒。

2、保持心情舒暢，肝喜疏惡郁，孕婦常抑郁、生氣、發(fā)怒容易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。

3、多運(yùn)動(dòng)，可使人體氣血暢通，改善肝臟供血。因而孕媽可多到戶外散散步、做孕婦瑜伽等。

益精固腎 安胎更養(yǎng)胎

“腎藏精，主發(fā)育”，孕媽腎的好壞，決定胎兒的發(fā)育狀況，腎精足，胎氣穩(wěn)。另外，腎臟是人體排出代謝廢物，過(guò)濾血液，調(diào)節(jié)體液平衡的重要器官。準(zhǔn)媽媽腎好，可以提供給胎兒“優(yōu)化”的營(yíng)養(yǎng)。那么，在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該如何益精固腎呢？

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽可用孕期基礎(chǔ)調(diào)養(yǎng)品來(lái)調(diào)養(yǎng)好自身底子

多吃養(yǎng)腎食物

孕媽在懷孕期間可多吃補(bǔ)腎的食物，比如枸杞子、山藥、蓮子、栗子、干貝、黑芝麻、核桃等，這些食物具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、養(yǎng)心固腎的作用。

多喝水

腎臟負(fù)責(zé)代謝人體生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，調(diào)節(jié)水分和電解質(zhì)的平衡，在進(jìn)行這些功能時(shí)，需要足夠的水分來(lái)輔助。因而孕媽在懷孕期間要多喝水。

控制食鹽分量

人體鹽分95%是由腎臟代謝掉，懷孕期間，孕媽鹽分吸收過(guò)多，腎臟的負(fù)擔(dān)會(huì)被迫加重，導(dǎo)致腎臟功能減退。因而，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間要控制鹽分?jǐn)z入的分量。

孕期基礎(chǔ)調(diào)養(yǎng)品

在懷孕期間，孕媽還可以通過(guò)“孕期基礎(chǔ)調(diào)養(yǎng)品”來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。孕期基礎(chǔ)調(diào)養(yǎng)品的目的不僅是為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，最主要的是為了“養(yǎng)”，給準(zhǔn)媽媽調(diào)養(yǎng)好身體，打好底子。不少媽媽?xiě)言芯蜁?huì)選擇喝保靈孕寶這個(gè)產(chǎn)品來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，就是因?yàn)槠浜需坭阶?、大棗、山藥、蓮子、陳皮、蜂蜜、金針菇等營(yíng)養(yǎng)成分。通過(guò)中醫(yī)名方“裘式胎養(yǎng)方”與孕婦所需營(yíng)養(yǎng)相結(jié)合，不僅可以益精固腎，還可以健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)肝補(bǔ)血，達(dá)到調(diào)養(yǎng)孕媽身體的目的。

【小編有話說(shuō)】在懷孕期間，孕媽不要以為一味地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就是為胎寶寶好，準(zhǔn)媽媽在孕期調(diào)養(yǎng)好自己的身體，增強(qiáng)母體體質(zhì)，給胎兒一個(gè)良好的成長(zhǎng)環(huán)境更重要。“母安則子安，母弱則子弱”，由此可見(jiàn)，在懷孕期間，孕媽調(diào)養(yǎng)好自己的身體有多么重要。媽媽底子好，寶寶自然就好！