上周五，姚晨在微博上曬出了她的炫腹記。一組9張照片，每張照片里的姚晨都挺著大肚子，穿著運(yùn)動(dòng)裝備，在健身房里揮汗如雨。姚晨這樣寫道：“一個(gè)孕婦的奧林匹克。（友情提示：以上動(dòng)作需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況，在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行。）

這是姚晨的第二胎，預(yù)產(chǎn)期在11月份，算起來現(xiàn)在已經(jīng)懷孕6個(gè)月了，照片里的姚晨肚子鼓鼓的，再配上負(fù)重深蹲的動(dòng)作，讓網(wǎng)友們?yōu)樗投亲永锏膶殞毑偎榱诵摹?/p>

按照中國(guó)傳統(tǒng)說法，懷孕之后有“胎氣”，而孕婦最害怕的就是“動(dòng)胎氣”，所以大家普遍認(rèn)為孕婦應(yīng)該多休息，像姚晨這樣還在健身房里“大動(dòng)干戈”的，真的合適嗎？記者專門請(qǐng)教了浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院的產(chǎn)科主任賀晶。

“首先，孕婦是需要一定的運(yùn)動(dòng)量，而她們需要什么樣的運(yùn)動(dòng)，懷孕早期、中期、晚期是不一樣的。”賀晶說，具體到照片中姚晨的各種健身動(dòng)作，“像深蹲、高位下拉、啞鈴劃船這些動(dòng)作，并不是腹部用力，而是在鍛煉腿部、背部，所以對(duì)寶寶沒什么影響。”

所以在賀晶看來，至少姚晨這組照片里的運(yùn)動(dòng)量對(duì)她和寶寶并沒有什么不利影響，而網(wǎng)友們的評(píng)論其實(shí)暴露出大家對(duì)于孕期運(yùn)動(dòng)太多的誤解。

賀晶告訴記者，雖然孕期運(yùn)動(dòng)是否可以促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)目前還存在爭(zhēng)議，但就像非孕期運(yùn)動(dòng)有利于強(qiáng)身健體一樣，孕期運(yùn)動(dòng)同樣能幫助孕婦增強(qiáng)體力、增進(jìn)健康。

另外，孕期運(yùn)動(dòng)能改善便秘，由于孕期激素作用，以及子宮增大阻礙腸道運(yùn)動(dòng)，約三分之一的孕婦會(huì)發(fā)生不同程度的便秘。

孕期運(yùn)動(dòng)還能預(yù)防血栓，如果是習(xí)慣于長(zhǎng)期臥床的孕婦，容易形成下肢深靜脈血栓，甚至進(jìn)而發(fā)生肺栓塞危及孕婦生命，所以，孕期臥床不但沒好處，反倒是增加了風(fēng)險(xiǎn)。

孕婦什么時(shí)候、做什么運(yùn)動(dòng)合適，來聽聽產(chǎn)科專家賀晶是怎么說的：

孕期前3個(gè)月

首先是孕期的前3個(gè)月，“這時(shí)候最好不要有激烈的運(yùn)動(dòng)。”賀晶說，很多孕婦以為這個(gè)時(shí)候懷孕剛剛開始、肚子也不大，因此還可以隨意運(yùn)動(dòng)，但事實(shí)上此時(shí)胎兒剛著床，還未穩(wěn)穩(wěn)地埋進(jìn)子宮，過度的體力勞動(dòng)很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。這時(shí)候適合的運(yùn)動(dòng)，就是散步，或適當(dāng)做一些家務(wù)勞動(dòng)。

懷孕中期3個(gè)月

懷孕中期3個(gè)月的時(shí)候，孕婦們就能按照自己的身體情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。

姚晨現(xiàn)在就處于這個(gè)階段，她甚至特意發(fā)微博解釋：“孕期健身并不是件玄乎事兒，適度健身有利于順產(chǎn)和產(chǎn)后恢復(fù)。對(duì)于我個(gè)人而言，因有曾經(jīng)多年的舞蹈基礎(chǔ)保底，一定強(qiáng)度的健身是可適應(yīng)的。但需要反復(fù)重申：每個(gè)孕婦體質(zhì)都不一樣，如果想健身，一定選擇適合自己的方式。”

賀晶說，這時(shí)候胎兒著床已穩(wěn)定，胎盤已經(jīng)形成，所以不太容易流產(chǎn)。這個(gè)時(shí)期，寶寶還不是很大，準(zhǔn)媽媽也不是很笨拙，所以在孕中期增加運(yùn)動(dòng)，是最適合的時(shí)期。

在這時(shí)一定要注意的是，運(yùn)動(dòng)得根據(jù)自己的情況來決定，“如果不像姚晨那樣有舞蹈基礎(chǔ)，一上來就做這些動(dòng)作，可能就有影響。”

運(yùn)動(dòng)是否過量，用“可以繼續(xù)談話”的量來進(jìn)行就差不多了，如果談話氣喘，就需放慢速度。因?yàn)椴粩嘧兇蟮淖訉m開始?jí)浩饶愕姆尾?，所以孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能會(huì)比平時(shí)更快地覺得呼吸急促。孕婦們?cè)谶@時(shí)可以游泳、做分娩球操、跳舞、瑜伽，這些運(yùn)動(dòng)都很適合孕婦。

妊娠最后3個(gè)月

孕婦應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)檫@時(shí)胎兒已經(jīng)長(zhǎng)得很大了，過度運(yùn)動(dòng)有可能造成過敏性宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)等問題。這時(shí)候適合孕婦們的運(yùn)動(dòng)，是散步、孕婦操等。