最近姚晨在微博上曬出百日炫腹記，照片里的她穿著運動裝備，在健身房里使用各種器械鍛煉。重點在于——她是個有孕在身的準媽媽，這引發(fā)了網(wǎng)友熱議。

這是姚晨的第二胎，預(yù)產(chǎn)期在11月份，算起來現(xiàn)在已經(jīng)懷孕6個月了，照片里的姚晨肚子鼓鼓的，再配合負重深蹲的動作，讓評論區(qū)的網(wǎng)友們?yōu)樗投亲永锏膶殞毑偎榱诵摹?/p>

網(wǎng)友為姚晨操碎了心

網(wǎng)友們分為支持、反對兩個陣營。反對的聲音是這樣的：

@來盤炒雞蛋：天啊，寶貝別這樣好嗎，看得我心驚肉跳的。

@掏米田共懶孩：懷孕做激烈運動，嬰兒腦子受損怎么辦？走走路就可以了，沒必要這么拼。

支持的聲音心態(tài)則輕松很多：

@Z無敵H小年糕U：感覺你得生個奧運冠軍出來。

@一塊心機西瓜：人家平時也健身，身體可以適應(yīng)這個強度，有啥怕的？

事實上孕期堅持鍛煉的準媽媽大有人在，其中一個極端例子是，哥斯達黎加模特Sarah Stage，她懷胎9個月小腹依然緊實，還能看到兩側(cè)馬甲線。

Sarah Stage的舉動同樣引起不少爭議。但最后，她以一個7斤8兩、各項指標優(yōu)秀的寶寶，讓質(zhì)疑者閉上了嘴。當然，身體情況因人而異，這只是特殊個例。

孕期能“大動干戈”？

回過頭來看中國，自古以來的說法都是孕婦最害怕“動胎氣”，像姚晨這樣在健身房里“大動干戈”的，真的合適嗎？

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院產(chǎn)科主任賀晶表示：“首先，孕婦是需要一定量運動的，但運動的形式，在懷孕早期、中期、晚期各不相同。”她說，具體到照片中姚晨的各種健身動作，“像深蹲、高位下拉、啞鈴劃船這些動作，并不是腹部用力，而是在鍛煉腿部、背部，所以對寶寶沒什么影響。”

賀晶告訴記者，孕期運動是否可以促進寶寶生長目前還存在爭議，但適當?shù)脑衅谶\動是能幫助孕婦增強體力、增進健康的。

孕期運動能改善便秘。由于孕期激素作用，以及子宮增大阻礙腸道運動，約1/3的孕婦會發(fā)生不同程度的便秘。

孕期運動還能預(yù)防血栓。如果是長期臥床的孕婦，容易形成下肢深靜脈血栓，甚至進而發(fā)生肺栓塞危及孕婦生命，所以，孕期臥床通常沒有什么好作用，反倒是增加了孕期風險。

這些孕婦要限制運動

不過，并不是所有孕婦都適合運動，根據(jù)美國婦產(chǎn)科學(xué)會（ACOG）2009年的一份委員會意見，列出了孕期運動的絕對禁忌和相對禁忌。出于安全考慮，有下列情況的孕婦要限制運動：

1.基礎(chǔ)疾?。盒呐K病、限制性肺疾病、妊娠期高血壓疾病、未能理想控制的1型糖尿病、未能理想控制的癲癇、未能理想控制的甲亢。

2.身體狀況不佳：重度吸煙、嚴重貧血、身體畸形而使運動受限、身材過瘦，即體重指數(shù)

3.妊娠期異常情況：宮頸機能不全、多胎妊娠、中孕期和晚孕期陰道流血、前置胎盤、前次早產(chǎn)史、胎膜早破、過去有過胎兒宮內(nèi)生長受限病史。

當然，限制運動不等于臥床不動。懷孕不是生病，不是懷了孕之后生活就不能自理了。即使是限制運動，也還是可以在家里擦擦桌子、洗洗碗，完成正常的日?；顒?。

孕中期最宜運動 什么時候進行什么運動？

早期

孕期的前3個月，“這時候最好不要有激烈的運動。”賀晶說，此時胎兒剛著床，還未穩(wěn)穩(wěn)地埋進子宮，過度的體力勞動很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。這時候適合孕婦的運動就是散步，或適當做一些家務(wù)。

中期

懷孕中期3個月的時候，孕婦們就能按照自己的身體情況進行運動了。姚晨拍照片時就處于這個階段。

賀晶說，3個月后胎兒著床已穩(wěn)定，胎盤已經(jīng)形成。這時期寶寶還不是很大，準媽媽也不是很笨拙，所以在孕中期增加運動，是最適合的時期。

需要注意的是，運動得根據(jù)自己的情況來決定，千萬不能生搬硬套。

運動是否過量，用“可以繼續(xù)談話”的量來進行就差不多了，如果談話氣喘，就需放慢速度。

孕婦們在這時可以進行游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽等等。

晚期

妊娠進入最后3個月，孕婦應(yīng)再次減少運動量。這時胎兒已經(jīng)長得很大了，過度運動可能造成過敏性宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)等問題。這時候適合孕婦們的運動，是散步、孕婦操等。