孕媽媽的身體健康與胎兒是密不可分的，因為一但孕婦的營養(yǎng)跟不上就會耽誤胎兒的發(fā)育的，也會使胎兒發(fā)育不良的。準媽媽的孕期健康與否直接關(guān)系到胎兒的發(fā)育情況。及時了解以下最新研究成果，有助于準媽媽們順利度過十月懷胎期。 　

十月懷胎不容易  孕媽做好這幾點寶寶發(fā)育好（親貝網(wǎng) qinbei.com配圖）

在孕期情緒低落應(yīng)及時就醫(yī) 　　

在孕婦受什么心理疾病的困擾呢?調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕婦會受到孕期抑郁癥的困擾。 　　

由于準媽媽們的一些妊娠反應(yīng)，如嗜睡、胃口大增或沒有胃口等，與抑郁癥的癥狀十分相似，而且情緒變化更為明顯，因此很難認定情緒低落的孕婦是否患了孕期抑郁癥。人們越來越重視產(chǎn)后抑郁癥，卻忽視了孕期抑郁癥，其實，抑郁癥在孕期和產(chǎn)后的發(fā)生幾率是相同的。 　　

提示:如果準媽媽覺得自己總是情緒低落卻又找不出原因，應(yīng)去咨詢醫(yī)生。此時，家人應(yīng)采取措施幫助準媽媽，例如和準媽媽一起制作豐盛可口的食物，一起外出散步，或一起去聽音樂會等，這些做法能起到緩解抑郁情緒的作用。 　　

在孕期鍛煉最重要，每天鍛煉30分鐘 　　

在孕期孕婦是不是可以鍛煉呢?鍛煉身體對孕婦有什么好處呢?孕婦鍛煉的建議，鼓勵那些沒有任何高危癥狀的準媽媽每天至少鍛煉30分鐘。適宜孕期鍛煉的項目有散步、游泳、室內(nèi)腳踏自行車等。 　　

提示:開始鍛煉之前，最好先征求醫(yī)生的意見，如果醫(yī)生允許，即使孕前從不進行運動的準媽媽也可以進行鍛煉。進行體育鍛煉還有助于預防妊娠期糖尿病，不過，應(yīng)盡量避免劇烈運動，以防準媽媽在運動過程中發(fā)生意外。 　　

孕期體重不易增加過多 　　

在孕期是要調(diào)理身體和增加營養(yǎng)的，但是不要增加太多，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些在懷孕期間體重增加超標的女性，在生產(chǎn)一年之后變胖的可能性是那些將體重控制在標準范圍內(nèi)的準媽媽的4倍，肥胖還會增加準媽媽們患心臟疾病、Ⅰ型糖尿病、關(guān)節(jié)炎以及某些癌癥的風險。 　　

提示:不要認為孕期胎兒需要更多的營養(yǎng)而放縱食欲，其實準媽媽需要的熱量并沒有一般人們想象的那么多，通常情況下，每天只需比懷孕前多增加300卡熱量就夠了。 　　

在孕期少食多餐降低早產(chǎn)風險 　　

在孕期要少吃多餐是非常重要的，這樣可以控制體重的增長，有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，在一日三餐的前提下，上、下午各加一餐是最適合準媽媽的。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，如果準媽媽超過12小時(含睡覺時間)不吃東西，的幾率會上升30%。專家認為，如果準媽媽超過12小時沒有進食的情況頻繁發(fā)生，就會在體內(nèi)形成一種導致緊張的刺激體，導致早產(chǎn)發(fā)生。此外，長期饑餓還會引發(fā)一連串不良反應(yīng)。 　　

提示:準媽媽一定要吃好早餐，同時隨身攜帶一些健康簡便的食物，以及時補充能量。

 在孕期滴酒不沾更安全 　

在孕期是嚴令禁止喝酒的。以往的孕期健康建議是，只要不是酗酒，偶爾少量飲酒對孕婦來說沒有大礙。但是最近美國的一項針對500多名準媽媽的研究表明，即使是非常微量的酒精都會對胎兒產(chǎn)生危害。當這些準媽媽的孩子長到6——7歲時，科學家對他們的行為舉止進行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比那些從不喝酒的準媽媽所生的孩子，懷孕期間平均每周喝一杯雞尾酒的準媽媽的孩子存在行為問題的比例高出3倍。這些行為問題包括攻擊性強、注意力不集中、學習障礙等，而這些問題通常屬于與酒精相關(guān)的神經(jīng)紊亂癥狀。 　　

提示:專家認為，迄今為止還沒有足夠的證據(jù)表明，準媽媽喝多少酒合適，所以，不喝酒是最安全的，如果準媽媽在不知道懷孕的情況下喝了酒，也不必恐慌，應(yīng)及時將情況告訴醫(yī)生，如有需要可采取相應(yīng)措施。 　　

女性不要過晚生育 　　

在網(wǎng)上有不少的文章報道，晚生育會造成孕期流產(chǎn)增加的。有關(guān)調(diào)查顯示，妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生越來越頻繁，在過去的10年中增幅高達40%。專家認為，這應(yīng)歸咎于高危孕產(chǎn)婦人數(shù)逐年增加，尤其與年齡在35歲以上的準媽媽以及懷有雙胎或多胎的準媽媽人數(shù)增加有關(guān)，因為，患高血壓的風險是隨著生育年齡的增長而增加的。另外，對于懷多胞胎的孕婦來說，為滿足胎兒對養(yǎng)分的需求，胎盤會不斷長大，也會導致準媽媽患某些疾病。 　　

不要晚生育的小提示:為什么女性不可以晚生育呢?妊娠高血壓綜合征的前期表現(xiàn)是水腫和尿液中出現(xiàn)蛋白，如果認真進行產(chǎn)前檢查，通常能夠及時發(fā)現(xiàn)。孕產(chǎn)婦一旦出現(xiàn)視力模糊，或視線中常出現(xiàn)小點或閃爍光線、頭痛、嚴重嘔吐等癥狀，應(yīng)主動及時就醫(yī)。 　　

希望以上的孕期孕婦健康和胎兒發(fā)育的相關(guān)知識對你在懷孕的過程中有幫助。祝你健康!