為了給腹中寶寶提供足夠的養(yǎng)分，有著愛美天性的女性不得不放棄曼妙的身材，進(jìn)食各種補(bǔ)品。但實(shí)際上，妊娠期間并不是吃得越多、體重越重越好。

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一般來說，整個(gè)懷孕期間，孕媽咪增重最好控制在在10到12公斤，當(dāng)然，這個(gè)數(shù)字因人而異。正常孕婦妊娠最初3個(gè)月，體重每月增加0.5Kg左右。此后，體重每月增加不宜超過2Kg，而且一周不要超過0.5Kg；妊娠7～8月時(shí)，體重增長(zhǎng)速度逐漸放慢。孕期合理控制體重，與產(chǎn)后快速恢復(fù)有至關(guān)重要的聯(lián)系?！　?/p>

龐花艷指出，孕期控制自身體重，可以采用以下方法：1.一日三餐有規(guī)律。2.盡量少吃零食。3.不刻意加餐，不吃夜宵。4. 適當(dāng)進(jìn)食新鮮水果、綠色蔬菜及魚、蝦等蛋白質(zhì)高的食物。5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也有利于控制體重。

總之，孕期控制體重的原則是，飲食上注意增加蔬果的分量，減少糖分、油膩食物的攝入，建立營(yíng)養(yǎng)平衡的健康食譜，進(jìn)食速度不要過快，要細(xì)嚼慢咽。每天要注意適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，這樣，孕期甚至懷孕前就開始重視體重管理才有利于產(chǎn)后快速恢復(fù)原有的身材，如果等到產(chǎn)后才開始考慮減重，那就困難多了。

（原標(biāo)題：孕期合理控制體重 有助產(chǎn)后恢復(fù)身材）