健身媽媽?xiě)言?個(gè)月堅(jiān)持練拳擊與舉重 緩解妊娠反應(yīng)（親貝網(wǎng) qinbei.com配圖）

據(jù)報(bào)道，一般女性在懷孕后都會(huì)在家里安心養(yǎng)胎，生怕腹中的胎兒有什么閃失。但是澳大利亞墨爾本一名健身教練媽媽?xiě)言?個(gè)月仍照常練習(xí)拳擊和舉重，她表示這些運(yùn)動(dòng)可以有效地緩解妊娠反應(yīng)。

據(jù)報(bào)道，西姆在懷孕前3個(gè)月經(jīng)常惡心想吐，因此她選擇練習(xí)拳擊和舉重，以此來(lái)緩解自己的妊娠反應(yīng)?，F(xiàn)在，西姆已經(jīng)懷孕8個(gè)月，但是她仍然每天來(lái)到健身房健身。

“無(wú)論你是否懷孕，現(xiàn)實(shí)情況是你有時(shí)會(huì)對(duì)鍛煉沒(méi)興趣，但是你不能因此放棄，”西姆說(shuō)，“做完一些運(yùn)動(dòng)后，你總會(huì)感覺(jué)舒服一些。”

不過(guò)，西姆也提醒，每名孕婦的身體狀況不同，她的運(yùn)動(dòng)量并非適合所有人，所以必須針對(duì)個(gè)人狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。

據(jù)悉，西姆每天至少訓(xùn)練30分鐘，每周5天，另外每周還額外步行1小時(shí)。她表示，自己還會(huì)用啞鈴和健身器材進(jìn)行鍛煉。

西姆建議，孕婦應(yīng)該在每天最有活力的時(shí)候運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，計(jì)劃每周的膳食餐單并確保食物既健康又營(yíng)養(yǎng)豐富，另外保持愉快心情也很重要。

（原標(biāo)題：為緩解妊娠反應(yīng) 澳大利亞媽媽?xiě)言?個(gè)月仍練拳擊）