很多孕媽媽都有過半夜腿抽筋的情況，不僅休息不好，身體也不舒服，大部分孕媽的第一反應(yīng)就是：缺鈣了。其實(shí)孕期腿抽筋也不一定是因?yàn)槿扁}，小編給各位整理了孕期會腿抽筋的情況，了解原因才能更好的改善。

　　先說缺鈣引起的腿抽筋吧，胎兒成長所需要的鈣都來源于母體，在懷孕四個(gè)月左右，胎兒的骨骼發(fā)育比較快，如果母體攝入鈣不足，跟不上胎兒發(fā)育所需，就會出現(xiàn)腿抽筋的情況，多數(shù)缺鈣在孕18周左右。平時(shí)可以多吃含鈣的食物，如魚、蛋、蔬菜、豆制品、牛奶等，以補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　除此之外還有別的因素也會引起腿抽筋，比如寒冷，過度勞累，睡眠姿勢等。寒冷是腿抽筋常見的因素，尤其是夏天的空調(diào)房里，如果不注意保暖，腿部肌肉會因寒冷刺激而痙攣。

　　隨著孕期增加，孕媽的體重也在增加，腿部的負(fù)擔(dān)會比較重，肌肉常處于疲憊的狀態(tài)，;懷孕期間走得太多或站得過久，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。

　　如果孕期睡眠姿勢不好，長時(shí)間仰臥/俯臥，或者睡眠時(shí)間過長都會引起肌肉痙攣。睡覺時(shí)要保持下肢溫暖，建議采取側(cè)臥姿勢，可減輕癥狀。平時(shí)常按摩抽筋的腳部肌肉可使循環(huán)增加，有利于排除代謝物，若搭配熱敷，效果更好。

　　小編的分享就到這里啦，希望對大家有幫助。