很多人生完寶寶之后就會(huì)長(zhǎng)胖，其實(shí)這本身是很正常的，但是也是可以去避免的，那為什么孕期易發(fā)胖，而且孕期怎么做才可以控制體重呢，和小編一起來(lái)了解一下吧。

　　一、首先來(lái)看看到底孕期太胖有什么影響。

　　第一是會(huì)增加妊娠糖尿病、高血壓的發(fā)生率，這是很危險(xiǎn)的。因?yàn)楹芏嗯栽趹言袝r(shí)，為了保證胎兒需要地營(yíng)養(yǎng)，那么往往會(huì)大量的進(jìn)食，以致于自己的體重增加過(guò)快，而引起肥胖，可是孕婦太胖并不是件好事，患妊娠糖尿病、高血壓，這樣的幾率會(huì)比正常體重有孕婦要高出多倍。

　　第二是會(huì)增加生產(chǎn)的困難，因?yàn)槿绻袐寢屵^(guò)于肥胖，身體里大量的脂肪蓄積，會(huì)使產(chǎn)道受到很大的壓力。而當(dāng)你在自然分娩時(shí)，由于組織彈性減弱，容易引起宮縮乏力、難產(chǎn)或大出血。那么在這種情況下，即便你自己是剖腹產(chǎn)，也會(huì)增加麻醉的阻礙，而且，針對(duì)于那些比較肥胖的孕媽媽由于腹壁脂肪充盈，會(huì)影響手術(shù)的正常視野，進(jìn)而加大取出寶寶的難度。

　　第三是會(huì)影響胎兒健康，因?yàn)楸旧碓袐D吃太多而引起肥胖，并不會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育有什么幫助，相反母體不健康，也是會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育，而且在很大的程度上還會(huì)增加胎兒出生后患肥胖、糖尿病及其他疾病的可能性。

　　二、那到底應(yīng)該如何去做呢?

　　1、是需要了解孕期正常體重標(biāo)準(zhǔn)

　　因?yàn)橄Ｍ殞毟玫陌l(fā)育，不停的吃各種營(yíng)養(yǎng)品，再加少活動(dòng)較少，所以從這個(gè)角度來(lái)看的話，休養(yǎng)的時(shí)間越來(lái)越多等等，引起孕婦體重增加過(guò)快，需要注意的是，胎兒正常發(fā)育體重為6到6.5斤，孕婦平均增生為12.5公斤，這是比較理想的狀態(tài)，嚴(yán)格控制好自己的體重，胎兒才能發(fā)育得更健康。

　　2、就是要記住其實(shí)營(yíng)養(yǎng)不是越多越好

　　因?yàn)楸旧頎I(yíng)養(yǎng)并非多吃就能多補(bǔ)的，當(dāng)供大于求時(shí)，那么很明顯地對(duì)身體也是不好的，準(zhǔn)媽媽要注意做到膳食結(jié)構(gòu)合理平衡，并且在進(jìn)食的時(shí)候要有節(jié)制，而不是一味盲目地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，飲食講究營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才有利于胎兒的發(fā)育。

　　3、就是堅(jiān)持不吃高熱量食物

　　這一點(diǎn)要尤其注意，因?yàn)樵袐寢屧趹言械臅r(shí)候，盡量少吃高脂肪，高糖分的食物，就像是蛋糕，肥肉，薯片等等。

　　4、就是做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)

　　根據(jù)經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，在懷孕的時(shí)候，反而更需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)并非一定是跑步，游泳，打球等等比較激烈的體育活動(dòng)，就像是簡(jiǎn)單的做做家務(wù)、飯后散步這些能讓身體活動(dòng)起來(lái)的也屬運(yùn)動(dòng)范疇。

　　來(lái)源：家庭醫(yī)生在線