懷孕后總是擔(dān)心這擔(dān)心那，剛想通一個(gè)問(wèn)題，馬上又會(huì)焦慮另一個(gè)問(wèn)題。這是腫么了?最新數(shù)據(jù)表明：我國(guó)97%的女性存在孕期焦慮。

　　一、懷孕為何會(huì)莫名出現(xiàn)焦慮

　　1、對(duì)相關(guān)知識(shí)了解過(guò)少或過(guò)多。可能有些孕媽媽會(huì)說(shuō)了，我了解的少肯定擔(dān)心的多，那么為什么了解的多了還會(huì)導(dǎo)致焦慮呢?事實(shí)上，信息爆炸的時(shí)代本身就帶給我們更多的焦慮感。很多時(shí)候得到的信息越多，就越覺(jué)得自己好像有什么問(wèn)題。

　　2、由于現(xiàn)在的孕媽媽多是八零后九零后，剛熬過(guò)了升學(xué)坎、就業(yè)坎、戀愛(ài)坎、婚姻坎，又面臨人生角色的重大轉(zhuǎn)變，會(huì)焦慮也是人之常情。加之孕媽媽們多是家里的獨(dú)生子女，父母和公婆也對(duì)懷寶寶的事相當(dāng)關(guān)注，這就增加了焦慮的氛圍。

　　這樣不間斷的焦慮必然會(huì)引起情緒的巨大起伏，從而影響孕媽媽和寶寶的健康。根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，孕婦情緒波動(dòng)對(duì)胎兒會(huì)有很大的影響，孕婦在懷孕4~10周情緒過(guò)度不安，可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇。更有甚者，甚至影響寶寶的生命安全。

　　二、孕期焦慮壞處多，教你這樣來(lái)緩解

　　1、第一個(gè)要做的就是不要為孕期患有焦慮癥怎么辦的難題擔(dān)憂，告訴自己，妊娠期間營(yíng)養(yǎng)良好、不戀煙酒、沒(méi)有被病毒感染、又沒(méi)有濫用藥物，就基本不會(huì)發(fā)生難產(chǎn)和胎兒畸形，不必過(guò)度擔(dān)憂。

　　2、分娩不須恐懼，不要看太多難產(chǎn)的案例，那只是少數(shù)的情況，大多數(shù)的孕媽媽都會(huì)在醫(yī)護(hù)人員的協(xié)助下生下健康的寶寶。

　　3、不要輕信一些沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的道聽(tīng)途說(shuō)。一些不良商販為了推銷產(chǎn)品，利用孕媽媽的焦慮情緒大做文章，錯(cuò)誤引導(dǎo)。所以一定要分清什么樣的平臺(tái)發(fā)布的孕產(chǎn)知識(shí)是客觀科學(xué)的。

　　4、電視、報(bào)刊等媒體上學(xué)習(xí)一些孕期保健知識(shí);積極和別人交流，傾訴是緩解焦慮很好的方式。

　　5、經(jīng)常參加正規(guī)醫(yī)院舉辦的孕期講座;從正規(guī)途徑了解醫(yī)學(xué)知識(shí)可以減緩焦慮。

　　6、有問(wèn)題及時(shí)向醫(yī)生咨詢，不亂想，亂貼標(biāo)簽。

　　7、飲食起居更規(guī)律。孕早期，在醫(yī)生和家人的幫助下，制訂一份科學(xué)有效的起居及飲食定時(shí)定量表，然后嚴(yán)格堅(jiān)持三點(diǎn)：每天保證8～9小時(shí)睡眠，做到起居規(guī)律、睡眠充足，不可貪睡。適當(dāng)活動(dòng)鍛煉，飲食得當(dāng)，不偏食，少吃多餐。

　　8、“心理營(yíng)養(yǎng)”也要保證。增加一些小愛(ài)好，如編織，繪畫(huà)等，多分散注意力。創(chuàng)造雅致、溫馨的家居環(huán)境，逛街邊的特色商鋪，將家庭小環(huán)境布置得更加整潔、美觀、賞心悅目。多欣賞花卉、盆景、美術(shù)作品，與大自然保持新鮮結(jié)合。常聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)，朗讀詩(shī)歌，多看童話和育兒周刊等。

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