自然避孕法是目前國(guó)際上推薦的一種不干擾人的生殖生理功能、對(duì)人體完全無(wú)害的避孕方法，它既不要服用避孕藥，也不用工具，而是由育齡婦女通過(guò)自己的宮頸粘液和外陰情況來(lái)判斷排卵日，掌握好性生活日期，利用時(shí)間差使精子和卵子不能相遇，從而達(dá)到避孕目的。自然避孕法的方法簡(jiǎn)便，避孕效果可靠，避免了應(yīng)用避孕藥、避孕工具或手術(shù)的缺點(diǎn)，所以受人們的青睞。

國(guó)際上有這么一個(gè)名詞稱“自然家庭計(jì)劃”，也就是自然計(jì)劃生育。即根據(jù)女性生殖生理特點(diǎn)，避免在生育受孕時(shí)間同房，自然達(dá)到避孕的目的。目前，世界上越來(lái)越多的人在采取這種自然計(jì)劃生育的辦法來(lái)控制生育，至少有七十多個(gè)國(guó)家成立這類協(xié)會(huì)和訓(xùn)練中心。

自然避孕法四大優(yōu)點(diǎn)：

①不用任何藥具，不需任何醫(yī)療手段，也就無(wú)任何可能的副作用;

②需夫婦雙方密切配合，不存在避孕問(wèn)題上的“性別歧視”；

③如果希望生育，可有意識(shí)選擇在易受孕期間同房，獲取最高妊娠機(jī)會(huì)，具有避孕和受孕雙重功能；

④不受社會(huì)、文化、宗教等背景的限制，能為最廣大人群所接受。

自然避孕實(shí)際上就是避開(kāi)"危險(xiǎn)期"，要掌握自然計(jì)劃生育的方法，勢(shì)必要了解一下關(guān)于懷孕的一些生理知識(shí)。

如何選擇最自然的避孕方式（圖片來(lái)源：中國(guó)早教網(wǎng)）

女性的生理周期必須了解

一般說(shuō)來(lái)，正常婦女28天來(lái)一次月經(jīng)，而排卵多在月經(jīng)周期中間，即在14～16天之間，可是由于人的健康狀況、生活環(huán)境、心理刺激等不同而使排卵常常提前或推后。

第一步：觀察月經(jīng)周期。你的月經(jīng)周期有沒(méi)有規(guī)律?兩次月經(jīng)之間相隔多少天?這些信息是最先要掌握的。如果你不能準(zhǔn)確回答這兩個(gè)問(wèn)題的話，可以采用以下一些方法：

月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候在日歷上做記錄，標(biāo)記出“第一天”。計(jì)算到下一次月經(jīng)來(lái)潮(也就是下一個(gè)“第一天”)之間共有多少天。

你也許需要連續(xù)記錄三四個(gè)月才能準(zhǔn)確地計(jì)算出月經(jīng)周期的長(zhǎng)度和規(guī)律。月經(jīng)周期平均是28天，不過(guò)在23--35天之間都屬正常。當(dāng)然，周期的天數(shù)也會(huì)因月而異。

第二步：確定排卵期。在排卵期那一小段時(shí)間里同房是受孕的關(guān)鍵，排卵期也就是指當(dāng)成熟的卵子從卵巢排出到輸卵管的時(shí)間。所以，你需要做的第二件事就是確定排卵期。

排卵時(shí)，女性常伴有一些生理變化和征象。多數(shù)婦女在排卵期可以感覺(jué)胸部，尤其乳房的皮膚較為敏感;嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)也較為敏銳;有的可有輕度的小腹痛(多見(jiàn)一側(cè))，以及粘液性白帶增多或有血性粘液;有時(shí)可見(jiàn)陰唇水腫;有的女性可有性欲增強(qiáng)的感覺(jué)等等。女性每月常排一個(gè)卵子，在排卵的24小時(shí)后，假若沒(méi)有碰到精子授精，則失去受精能力。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，精子排入陰道后，5～15分鐘內(nèi)就可進(jìn)入宮頸隱窩，甚至進(jìn)入輸卵管，4～6小時(shí)開(kāi)始死亡，48小時(shí)左右失去受精能力。這就是說(shuō)，在女方排卵前的48小時(shí)及排卵后24小時(shí)，這是懷孕的"危險(xiǎn)期"，應(yīng)當(dāng)避開(kāi)。

排卵期的3種計(jì)算方法：

如何選擇最自然的避孕方式（圖片來(lái)源：資料圖）

如果月經(jīng)周期不規(guī)則，下次月經(jīng)的日期不好計(jì)算，可粗略推算本次月經(jīng)后的第15天為排卵期。排卵與環(huán)境、情緒、身體健康狀況、性生活、避孕藥物等因素有關(guān)，有時(shí)可提前排卵或一次排兩個(gè)卵，有時(shí)可推遲排卵或暫時(shí)不排卵。在卵巢起訴周期性變化的作用下，子宮內(nèi)膜也出現(xiàn)周期性的變化，呈增殖期(月經(jīng)周期5-14天)、分泌期(15-23天)、月經(jīng)前期(24-28天)、月經(jīng)期(1-4天)，以排出月經(jīng)為重要征象。兩次月經(jīng)間隔的時(shí)間為月經(jīng)周期，常為28-30天，提前或推遲3天屬正常。

只單純根據(jù)月經(jīng)周期進(jìn)行推算有時(shí)尚不能排卵日期，以下方法也有助于確定排卵日期：

1、基礎(chǔ)體溫的測(cè)量法

基礎(chǔ)體溫是早晨醒后未做任何活動(dòng)時(shí)，在床上測(cè)得的體溫，它間接反映卵巢的功能。排卵前基礎(chǔ)體溫比正常體溫低，在排卵時(shí)體溫持續(xù)下降0.1-0.2℃，排卵后體溫立即升高0.3-0.5℃，一直到月經(jīng)來(lái)潮前;來(lái)潮前1-2天，體溫又會(huì)下降。此即所謂的雙相曲線，表示有排卵。如體溫始終接近同一水平，稱單相曲線，表示無(wú)排卵。

注意：受測(cè)者必須睡眠6-8小時(shí)后測(cè)，每日把所測(cè)數(shù)據(jù)記錄在坐標(biāo)紙上，連續(xù)測(cè)量2-3個(gè)月經(jīng)周期。

2、白帶的觀測(cè)法

正常情況下，白帶的質(zhì)和量隨月經(jīng)周期變化。來(lái)完月經(jīng)后，白帶色白、量少，呈糊狀。在月經(jīng)中期卵巢即將排卵時(shí)，由于宮頸腺體分泌旺盛，白帶增多，透明、微粘、似蛋清樣。排卵2-3天后，白帶變混濁，粘稠而量少。月經(jīng)前后，因盆腔充血，陰道粘膜滲出物增加，白帶常常增多。

3、比林斯法

比林斯法是自我觀察宮頸粘液并預(yù)測(cè)排卵的方法。自月經(jīng)干凈后到排卵日，宮頸粘液有一系列的動(dòng)態(tài)變化：

外觀：由混濁變?yōu)榘胪该鳎敝镣该鳌?/p>

量：由少到中、直到多。

拉絲度：即粘液拉成絲狀的長(zhǎng)度，由不能拉絲，一拉即短，到逐漸拉長(zhǎng)，直至可以拉到10cm左右。

外陰：自我感覺(jué)由干燥轉(zhuǎn)為潮潤(rùn)，最后為滑。

每晚臨睡前用手紙擦一下陰道口(不要擦入陰道內(nèi))，觀察手紙上粘液透明度、量、拉絲度(用空白手紙輕貼手紙上的粘液慢慢拉長(zhǎng))，并把外陰的感覺(jué)(干燥或濕或滑)一并記錄下來(lái)?；母杏X(jué)可能持續(xù)1-3天。潤(rùn)滑感最后一天稱為“粘液高峰日”，粘液高峰日一般出現(xiàn)在排卵前9天(排卵前2天至排卵后3天)，月經(jīng)過(guò)后開(kāi)始產(chǎn)生第一天到“粘液高峰日”最后第三天視為可孕期，其余為安全期。通過(guò)觀察子宮頸粘液和外陰的感覺(jué)來(lái)推測(cè)排卵日的方法被稱為“比林斯自然避孕法”。

溫馨提示：

自然計(jì)劃生育，可以用來(lái)避孕，同時(shí)也可以有意識(shí)地選擇妊娠，這對(duì)于不孕癥者也是有用的。自然避孕雖然脫胎于古老的"安全期性交"的避孕方法，但其以女性生殖生理為基礎(chǔ)，用科學(xué)的方法來(lái)預(yù)測(cè)，這樣的效果較為可靠。假如自己測(cè)量基礎(chǔ)體溫，加上觀察宮頸粘液變化，再增添唾液電阻的測(cè)定，則可提高預(yù)測(cè)排卵的準(zhǔn)確性。據(jù)有人統(tǒng)計(jì)，這種自然避孕的方法，掌握得好，其成功率可與服避孕藥及放環(huán)等避孕方法媲美。