“低氧減重”成了不少年輕人健身塑體、保持身材的新時尚。低氧環(huán)境下運動真的更容易甩肉，還是商家制造的新噱頭?

　　傳說中的低氧減重

　　低氧減重，簡單來說，就是在低于平原地區(qū)氧氣含量的條件下進行鍛煉，以達到減輕體重的效果。這種訓練方法，一方面能夠讓人體在低氧環(huán)境下更高效地燃燒脂肪;另一方面還能通過降低食欲和消化能力來控制食物的攝入量，從而實現(xiàn)減重目標。

　　低氧環(huán)境確易掉秤

　　降低食欲低氧環(huán)境能夠抑制人的食欲，減少食物的攝入量。

　　提高代謝在低氧狀態(tài)下，身體會努力適應并增加對能量的需求，從而提高新陳代謝率，加速脂肪的分解和消耗。

　　增強心肺功能低氧運動能夠鍛煉心肺系統(tǒng)，提高身體的耐力和運動能力。

　　低氧減重的方法

　　高原訓練在高原地區(qū)進行訓練，利用高原的低氧環(huán)境來刺激身體。這種方法需要具備一定的體能和適應能力，因為高原反應可能會對身體造成一定的負擔。

　　低氧間歇性訓練在平原地區(qū)使用人工模擬的低氧環(huán)境進行間歇性的訓練。這種方法比較靈活，可以根據(jù)個人的身體狀況和訓練目標來調(diào)整訓練強度和時間。

　　低氧暴露在低氧環(huán)境中暴露一段時間，通過呼吸低氧空氣來刺激身體。這種方法相對簡單，但效果可能不如前兩種方法明顯。

　　運動也要悠著點

　　注意安全在進行低氧減重時，一定要確保安全。初次嘗試時，要在專業(yè)人士的指導下進行，并密切關注身體的反應。

　　適量運動運動強度和時間要適中，避免過度訓練導致身體損傷。

　　合理飲食雖然低氧環(huán)境能夠抑制食欲，但還是要保證攝入足夠的營養(yǎng)來維持身體的正常運轉。

　　持之以恒低氧減重需要一定的時間和耐心，不要期望一夜之間就能看到顯著的效果。要堅持不懈地進行訓練，并適時調(diào)整訓練計劃。文/李瑀(北京小湯山醫(yī)院)