減肥食譜1、每日供熱能5.34mj

早餐：二米粥，大米20克，小米20克，咸菜10克

午餐：米飯 大米80克。香干妙白菜 香干65克，大白菜400克。

加餐：桔子300克，瓊脂15克，甜菊糖6克，水35克

晚餐：絲糕 面粉80克。蝦仁炒小白菜 蝦仁55克，小白菜250克。全日用油17克。

減肥食譜2 每日供給熱能5．85MJ

早餐：細(xì)面條小白菜甩果 面粉44克，小白菜50克，雞蛋40克

加餐：蘋果 150克。

午餐：米飯 大米88克。雞絲炒油菜胡蘿卜 雞肉75克，油萊150克，胡蘿L卜50克，蝦皮小白菜湯 蝦皮20克，小白菜110克。

加餐：草萄凍 草萄200克，瓊脂15克，水300克，甜菊糖5

晚餐：千層餅 面粉88克。炒腰花 豬腎70克，黃瓜250克，本耳10克。

減肥食譜3 每日供給熱能6．27MJ

早餐：玉米面紅小豆粥 玉米面30克，紅小豆20克。炮黃瓜 黃瓜100克。

加餐：牛奶 200克。

午餐：米飯 大米100克。金鉤菜花 菜花250克，蝦干30克，木茸10克。紫菜香菜湯 紫菜5克，香菜10克。

加餐：桔子凍 桔子100克，瓊脂15克，水300克，甜菊糖5克

晚餐：饅頭 面粉80克。清蒸魚。