現(xiàn)如今生活水平好了，很多兒童都是很小就很胖很胖，很多父母會(huì)為自己的孩子擔(dān)心，到處詢問兒童減肥方法，但是他們不知道，兒童減肥應(yīng)該從飲食上控制，要先了解兒童肥胖的原因。下面一起來看看兒童減肥方法。

造成兒童肥胖的原因，除了遺傳等因素外，還包括運(yùn)動(dòng)因素、心理因素和飲食因素等。其中，飲食因素是兒童肥胖的一個(gè)最重要的原因，過多的營養(yǎng)攝入，使得攝入速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于自身的能力范圍之內(nèi)的消耗速度，于是大量多余的營養(yǎng)成分被轉(zhuǎn)化為脂肪，積存在體內(nèi)，并不斷增加，使體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正常水平。

節(jié)食的方法并不適合兒童減肥，這樣會(huì)造成孩子的營養(yǎng)攝入不足，從而影響身體健康和精神狀態(tài)，甚至阻礙發(fā)育。為孩子進(jìn)行飲食調(diào)理是解決兒童肥胖問題的最主要途徑。低熱量、低脂肪、低糖、高蛋白的飲食，能控制營養(yǎng)的攝入，并保證孩子的生長需要。

從小養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，會(huì)讓孩子受益終身。

首先，應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。家長應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，孩子有能力根據(jù)自己的生長需要來調(diào)控?zé)崃繑z入，家長只需提供多樣化的食物，由孩子自己決定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家長要以身作則、言傳身教，讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

其次，通過增加活動(dòng)量以增加熱量的消耗，是預(yù)防肥胖的一個(gè)重要措施。即使在嬰兒期，也不要總是將孩子抱在手中，而要幫孩子翻身、做做被動(dòng)操，從5～6月開始訓(xùn)練孩子在成人腿上自動(dòng)跳躍、獨(dú)坐、爬、扶走等。在幼兒期，要多讓孩子獨(dú)立走、跑、跳、玩游戲。在學(xué)齡期和青少年期，要讓孩子每天有30~60分鐘的體力活動(dòng)。

此外，還要定期幫助孩子檢測體重，發(fā)現(xiàn)體重增加過快時(shí)，則應(yīng)引起重視，及時(shí)調(diào)整。