現(xiàn)如今生活水平好了，很多兒童都是很小就很胖很胖，很多父母會為自己的孩子擔心，到處詢問兒童減肥方法，但是他們不知道，兒童減肥應該從飲食上控制，要先了解兒童肥胖的原因。下面一起來看看兒童減肥方法。

造成兒童肥胖的原因，除了遺傳等因素外，還包括運動因素、心理因素和飲食因素等。其中，飲食因素是兒童肥胖的一個最重要的原因，過多的營養(yǎng)攝入，使得攝入速度遠遠大于自身的能力范圍之內(nèi)的消耗速度，于是大量多余的營養(yǎng)成分被轉化為脂肪，積存在體內(nèi)，并不斷增加，使體重遠遠大于正常水平。

節(jié)食的方法并不適合兒童減肥，這樣會造成孩子的營養(yǎng)攝入不足，從而影響身體健康和精神狀態(tài)，甚至阻礙發(fā)育。為孩子進行飲食調理是解決兒童肥胖問題的最主要途徑。低熱量、低脂肪、低糖、高蛋白的飲食，能控制營養(yǎng)的攝入，并保證孩子的生長需要。

從小養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣，會讓孩子受益終身。

首先，應幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣。家長應該認識到，孩子有能力根據(jù)自己的生長需要來調控熱量攝入，家長只需提供多樣化的食物，由孩子自己決定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家長要以身作則、言傳身教，讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習慣。

其次，通過增加活動量以增加熱量的消耗，是預防肥胖的一個重要措施。即使在嬰兒期，也不要總是將孩子抱在手中，而要幫孩子翻身、做做被動操，從5～6月開始訓練孩子在成人腿上自動跳躍、獨坐、爬、扶走等。在幼兒期，要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩游戲。在學齡期和青少年期，要讓孩子每天有30~60分鐘的體力活動。

此外，還要定期幫助孩子檢測體重，發(fā)現(xiàn)體重增加過快時，則應引起重視，及時調整。