日前，國(guó)內(nèi)某移動(dòng)社交平臺(tái)通過(guò)分析凌晨0點(diǎn)至3點(diǎn)活躍用戶相關(guān)數(shù)據(jù)，發(fā)布了《中國(guó)網(wǎng)民熬夜報(bào)告》。數(shù)據(jù)從年齡分布看，00后已經(jīng)超過(guò)90后、60后，成為熬夜主力軍，熬夜人群占比高達(dá)45.7%。這一結(jié)果令人愕然，專家表示，熬夜等于慢性自殺，絕不是危言聳聽。

如今，生活方式多元化，課業(yè)繁重、上網(wǎng)、看劇、打游戲等，都成了熬夜的理由，甚至有些人因身邊人晚睡而導(dǎo)致“被熬夜”，熬夜似乎成為普遍現(xiàn)象。新聞也會(huì)報(bào)道熬夜猝死的案例，引發(fā)很多人“別用生命來(lái)熬夜”的感慨。睡眠對(duì)身體健康如此重要，但仍有人選擇熬夜。專家表示，其中一部分人是沒有意識(shí)到睡眠的重要性，另一部分人明知睡眠的重要性，但依然會(huì)占用就寢時(shí)間，并認(rèn)為白天昏昏欲睡雖然令人不快，但沒有什么危害。

美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)調(diào)查顯示，45%的在校青少年睡眠不足，25%的孩子每周會(huì)有一次上課睡覺行為。美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)和紐約大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，如果青少年長(zhǎng)時(shí)間缺覺，將嚴(yán)重影響注意力，犯罪可能性超過(guò)成人的5倍；10年后，這些孩子反社會(huì)行為更明顯。

就健康而言，專家指出，孩子處于成長(zhǎng)期，長(zhǎng)期缺覺會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，引發(fā)各種慢性病，出現(xiàn)精神疲勞、記憶力下降、注意力不集中，甚至出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮等神經(jīng)、精神癥狀，抑制生長(zhǎng)激素分泌，影響生長(zhǎng)發(fā)育，造成一些不可逆轉(zhuǎn)的身體傷害。

如何才能獲得好睡眠呢？“00后青少年相對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，需要較長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、培養(yǎng)規(guī)律的作息時(shí)間尤其重要。”專家解釋，家庭成員的生活作息相互影響，父母不能每天熬夜，卻逼迫孩子早睡；或者父母睡懶覺，催促孩子早早起床。他表示，家庭應(yīng)共建健康的生活方式，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、健康的飲食、規(guī)律的作息安排，打敗“熬夜君”。

專家提醒，應(yīng)盡量做到早睡早起、作息規(guī)律，不要過(guò)勞或過(guò)逸。學(xué)業(yè)繁忙及需要早讀的學(xué)生，中午應(yīng)該午睡一會(huì)兒，才能有更好的精力面對(duì)下午的學(xué)習(xí)。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠在6.5~7.5小時(shí)之間，死亡率最低；少于6.5小時(shí)或高于7.5小時(shí)，死亡率大大提高；尤其是睡眠時(shí)間超過(guò)9.5小時(shí)或少于4.5小時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)翻倍。

（原標(biāo)題：00后成缺覺主力軍）