網(wǎng)絡(luò)配圖

運動對于兒童來說，既可以鍛煉身體又可以幫助增高。尤其是暑假來臨，很多家長利用暑假讓孩子學(xué)習一些運動技能。但并不是每種運動都符合兒童的生長發(fā)育，一些運動兒童過早玩，反而有可能傷害身體。兒童過早運動有哪些危害？哪些運動不適合過早玩？

兒童過早運動小心3個危害 

肌肉挫傷、骨折 

如果把骨骼比喻成鋼筋，那么周圍的肌肉、韌帶等就好比是系在鋼筋上的繩子。這根鋼筋靠周圍的繩子拉著豎起來并固定好，周圍的繩子越粗越牢，鋼筋也立得越穩(wěn)；相反，如果繩子松松垮垮，或者太細甚至斷裂，那么鋼筋也立不穩(wěn)，更容易出問題。強健的肌肉、韌帶組織，本身對骨骼就有固定和保護的作用，而孩子的肌肉軟組織顯然還無法“擔此大任”。

疲勞過度 

人在過量運動時，為防止能量進一步消耗，人會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應(yīng)減慢，如果長時間過量運動，會使大腦機能受損，尤其是兒童，過量運動極易出現(xiàn)注意力不集中，失眠、健忘、甚至缺氧等現(xiàn)象。就兒童來而言，有些運動損傷是難以徹底恢復(fù)的，嚴重的會影響到兒童的正常生長發(fā)育。

危害心理成長 

低齡孩子的認知能力有限，很容易將經(jīng)常進行的舞蹈、體操等誤認為是爸媽強加的任務(wù)，在遭受強度的練習之后，還可能對這些運動產(chǎn)生反感和排斥，更不要說喜歡了。

8類運動幼兒不宜過早玩 

■ 自行車 

兒童騎車容易造成小腿變形，這些由騎車引起的兒童小腿異常就叫做“童車病”。引起“童車病”主要有兩個原因：一是部分童車設(shè)計不合理，不符合兒童的生理保健要求，比如車座離腳蹬距離過長或者過短等。第二個原因是，有的孩子小腿短，勉強能蹬到腳蹬；而稍大一點的孩子腿又比較長，騎車時不得不把腿彎曲。

適合年齡：3歲及以上 

建議：3歲以下幼兒最好不要騎車。如果孩子要騎的話，每次騎童車的時間也不能太長，一般騎10到30分鐘比較合適。而對于經(jīng)常騎童車的孩子，家長要經(jīng)常檢查他們的雙腿，一旦發(fā)現(xiàn)異常，要及時糾正。

■ 舞蹈 

在舞蹈動作中，下腰和劈叉是較常見的，也是難度較高的動作，容易對孩子的肌肉造成損傷。下腰前如果沒有事先熱身，在腰部肌肉、關(guān)節(jié)韌帶和半月板比較僵硬的情況下就開始運動，有可能引起急性腰肌勞損，特別是冬季寒冷，肌肉容易僵硬。此時如果進行該動作就會增加危險性。

適合年齡：12歲及以上 

建議：專家表示，12歲適合跳舞，這種說法是比較科學(xué)的，是進入專業(yè)訓(xùn)練的最佳時期。12歲時，孩子的骨骼還處于生長發(fā)育期，但骨骼比較完整，可以承受一定強度的舞蹈訓(xùn)練，這也是進入專業(yè)舞蹈院校附中的年齡。

■ 游泳 

美國小兒科研究院表示，盡管有一些研究表明，兒童到了4歲左右一般已具備學(xué)習游泳的能力，但就神經(jīng)肌肉的發(fā)育程度而言，他們還需要訓(xùn)練人員的特殊指導(dǎo)才能確保安全。并且水中的低重力環(huán)境不利于孩子骨骼的成長，游泳的高強度訓(xùn)練也容易損傷幼兒的身體。所以研究人員建議，不應(yīng)該讓4歲以下的兒童學(xué)習游泳，尤其反復(fù)把兒童沉入水中，這樣的鍛煉方式不僅不能培養(yǎng)兒童不懼怕水的心理，反而可能導(dǎo)致孩子成人后對水的心理障礙。

適合年齡：4歲及以上 

建議：4歲以下兒童不宜過早開始學(xué)習游泳，因為這一年齡段兒童的身體發(fā)育情況還不適合接受游泳訓(xùn)練。家長在選擇是否讓自己的孩子參加游泳課以及參加何種課程時應(yīng)當謹慎為好，并且不要對孩子寄予過高的期望，認定他們經(jīng)過學(xué)習以后就肯定能成為游泳高手。

■ 拔河 

從生理學(xué)角度來講，幼兒的心臟正在發(fā)育中，心肌柔軟、心壁薄、容積小，植物神經(jīng)對心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善，當肢體負荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量。因此，心臟容易疲勞，不能負擔像拔河這樣的大力量對抗。有醫(yī)學(xué)工作者曾對250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查，發(fā)現(xiàn)心率均高，賽后1小時有30%的兒童心率未能恢復(fù)正常。

適合年齡：7歲及以上 

建議：拔河是一項具有對抗性的運動，往往會使孩子的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由于雙方互相拉扯的時間過長、用力過猛，在強烈的外力作用下，容易引發(fā)脫臼或軟組織受傷，建議7歲以后再玩。

■ 滑板車 

玩滑板車必須具備一定的平衡感和健康的體魄，太過弱小和年齡過小的孩子最好不要過早接觸這項運動，因為玩滑板車時，膝關(guān)節(jié)多處于半彎曲位置，又需要通過腰膝的扭轉(zhuǎn)來提供動力，這種用力方式容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)臏骨勞損，而且由于地面狀況、動作失誤等原因，摔跤在所難免，也容易導(dǎo)致肌肉挫傷、扭傷，甚至骨折、脫位等。

適合年齡：8歲及以上 

建議：玩滑板車前先做熱身運動，并穿戴好護具?；袝r速度不宜太快，否則容易造成傷害。建議8歲以后開始學(xué)習滑板車，在學(xué)之前，最好有騎三輪車的經(jīng)歷。

■ 輪滑 

輪滑是一項需要腿部和腳踝力量的運動。一般來講，低于三周歲的幼兒腿部、腳部的力量太弱，無法借助輪滑鞋控制好身體的平衡。而且輪滑鞋有一定的重量，穿著輪滑鞋會大大增加幼兒的腿部負擔，從而影響身體的發(fā)育。

適合年齡：4歲及以上 

建議：由于孩子的身體情況不完全相同，一般情況下，不建議4歲以下小孩學(xué)習輪滑。建議初練者滑5至10分鐘就休息一會兒，熟練的孩子總滑行時間控制在30至40分鐘左右。

■ 跆拳道 

跆拳道是一項利用拳和腳進行搏擊的對抗性運動，跆拳道的學(xué)習包括了基本技術(shù)部分，如步法、拳法、腿法等，當然更少不了技戰(zhàn)術(shù)的運用，即實戰(zhàn)的部分。這就要求練習者能熟練地掌握技術(shù)動作，能很好地理解技戰(zhàn)術(shù)，能清楚地了解教師或者教練的意圖，并且能夠?qū)⒓紤?zhàn)術(shù)意圖表現(xiàn)出來。從這一點上來說，3—6歲的幼兒是做不到的。而且幼兒的平衡能力不是很好，跆拳道腿法大多是單腿支撐，幼兒很難學(xué)習。

適合年齡：7歲及以上 

建議：5歲以上的孩子可以學(xué)習跆拳道的基本動作。7-8歲的孩子，身體的柔韌性以及頭腦的接受能力都不錯，是學(xué)習跆拳道比較好的時候。

■ 滑雪 

家長必須觀察孩子的實際身體狀況，主要是奔跑、跳躍的能力以及小腿骨骼硬度，這些能力決定了孩子能否滑雪。

適合年齡：5歲及以上 

建議：3-4歲孩子可以在家長陪同下進行滑雪體驗，主要是讓孩子感受到在冰雪上玩耍的快樂。等到5歲，孩子可以在專業(yè)教練的指導(dǎo)下，慢慢開始學(xué)習滑雪的基本動作。

（原標題：兒童過早運動危害大 別給孩子"拔苗助長"）