愉快的“五一”小長(zhǎng)假結(jié)束了。

　　很多家長(zhǎng)都面臨這樣的問題：長(zhǎng)假期間孩子往往處于輕松的狀態(tài)和玩樂的過程中，如今開學(xué)了，卻不能把孩子從這種生活里拉出來，這該怎么辦?

　　這里有幾條收心小妙招，可以幫助孩子調(diào)整狀態(tài)，一起來看吧!

　　1

　　家長(zhǎng)以身作則

　　小長(zhǎng)假結(jié)束了，家長(zhǎng)希望孩子回到正常的學(xué)習(xí)軌道，不再松松散散，首先自己要以身作則。

　　如果家長(zhǎng)自己仍處在松懈的假期生活中，沒有規(guī)律，會(huì)對(duì)孩子造成一定的影響。如果家庭氣氛回到有規(guī)律的狀態(tài)中，孩子更容易“進(jìn)入角色”。

　　2

　　循序漸進(jìn)恢復(fù)良好生活習(xí)慣

     家長(zhǎng)今天可逐漸減少孩子看電視、玩手機(jī)的時(shí)間和次數(shù)，比如孩子假期每天看電視、玩游戲的時(shí)間有1個(gè)小時(shí)甚至更多，今天要逐漸把時(shí)長(zhǎng)減少，同時(shí)也增加一點(diǎn)孩子學(xué)習(xí)的時(shí)間。

　　3

　　與孩子一起回顧假期生活

　　家長(zhǎng)和孩子可以一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對(duì)照假期計(jì)劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成。

　　可以一起分享下收獲和遺憾(讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面)，并及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因。

　　4

　　調(diào)整睡眠作息時(shí)間

　　小長(zhǎng)假的喧囂逐漸安靜下來后，要幫孩子恢復(fù)到日常的生活作息，在孩子準(zhǔn)備睡覺前，不要讓孩子看電視或者玩游戲，否則孩子的大腦處于興奮狀態(tài)，不利于盡快入睡。

　　5

　　蔬菜水果可調(diào)食欲

　　小長(zhǎng)假期間難免大餐較多，但由于孩子消化吸收能力有限，不但會(huì)出現(xiàn)食欲減退，有的還會(huì)出現(xiàn)消化不良。

      今天要減少孩子零食的攝入，鼓勵(lì)孩子多吃些清淡的蔬菜、水果。

　　6

　　注意孩子心理調(diào)節(jié)

　　對(duì)孩子來說，假期與上學(xué)之間最難熬的是心理。由于假期里比較自由，加上旅游的興奮，很多孩子便對(duì)重新上學(xué)產(chǎn)生不安情緒。

　　家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子的心理變化并及時(shí)給孩子作出調(diào)整。

　　7

　　檢查作業(yè)完成情況，查漏補(bǔ)缺

　　提醒孩子檢查回顧作業(yè)的完成情況，還有哪些未完成，尚有時(shí)間予以完成。

　　很多孩子經(jīng)常將作業(yè)拖延至正式開學(xué)前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。

　　8

　　讀懂孩子的負(fù)面情緒

　　家長(zhǎng)的陪伴是孩子安全感和幸福感的來源，和孩子一起面對(duì)開學(xué)，會(huì)在一定程度上大大減少孩子對(duì)假期重新上學(xué)的不安。

　　一方面，家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子傾訴，并給予適時(shí)安撫;另一方面，則要多用正面的情緒去感染孩子，逐漸影響孩子的情緒狀態(tài)。

　　小編提醒：

　　家長(zhǎng)要用一種溫和從容、不激進(jìn)的方式，幫助孩子收心，回歸到上學(xué)時(shí)的精神狀態(tài)。

　　既保持心態(tài)上的平和，避免增加孩子的焦慮;又加強(qiáng)陪伴和溝通，用正面的情緒和話語，對(duì)孩子加以引導(dǎo)。

　　本文綜合自 | 今日教育傳媒、人教教材培訓(xùn)等

　　責(zé)任編輯 | 杜潤(rùn)楠