假如跟蹤上班族一天的活動(dòng)，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，大部分人幾乎都保持一個(gè)狀態(tài)——坐著。太陽(yáng)初升，上班族坐下開(kāi)始工作。夜色降臨，上班族終于回到家，坐在沙發(fā)上，打開(kāi)手機(jī)或電視來(lái)消解一天的疲憊……人們都知道久坐不利于身體健康，但又因各種原因無(wú)法邁開(kāi)腿。近日一項(xiàng)發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)站上的研究給了我們一個(gè)練起來(lái)的動(dòng)力：每天運(yùn)動(dòng)20~25分鐘可抵消久坐危害。

　　來(lái)自挪威特羅姆瑟大學(xué)的研究人員，匯集了4組佩戴活動(dòng)追蹤器的參與者，將近1.2萬(wàn)名50歲以上成年人的數(shù)據(jù)納入分析。這些參與者有每天10小時(shí)的活動(dòng)跟蹤記錄，并被持續(xù)監(jiān)測(cè)了至少2年，他們同時(shí)提供了潛在影響因素，比如性別、體重、身高、吸煙史、酒精攝入，以及是否患有心血管疾病、癌癥和糖尿病。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天久坐超過(guò)12小時(shí)的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了38%，但每天超過(guò)22分鐘的中等至劇烈的身體活動(dòng)，可以降低15%~35%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　研究人員表示：“中等至劇烈體育活動(dòng)，是降低久坐死亡風(fēng)險(xiǎn)的有效策略，積累超過(guò)22分鐘的中等至劇烈體育活動(dòng)，消除了長(zhǎng)久坐時(shí)間帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。”▲ (高嘉悅 編譯 )