1.早上喝易于營養(yǎng)吸收。但別空腹喝，可配些粗糧，或面包、雞蛋等，能有效吸收酸奶中的營養(yǎng)物質。

2.晚上喝補鈣。酸奶是食物中鈣的良好來源，晚12時至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。

3.飯后2小時喝。飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內飲用酸奶，效果最佳。

【溫馨提示】

1.別空腹喝。如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用會大大降低。

2.不要加熱喝。如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。

3.晚上喝酸奶后要刷牙。否則酸奶中的某些菌種及酸性物質，會對牙齒有一定的損害。