在現(xiàn)代的信息時代，幾乎每個人不管是還是還是大人都會每天的面對電腦手機等電子產(chǎn)品，那就會很容易的出現(xiàn)眼疲勞，眼睛干澀等情況這對眼睛的傷害是非常的大，所以現(xiàn)在戴眼鏡的人越來越多了。保護眼睛應(yīng)該從很多方面下手，今天就來說一下吃什么對眼睛有幫助。

　　1.眼疲勞吃甘薯

　　眼睛疲勞是現(xiàn)在很多人每天都會遇到的事情，尤其是年齡越大越容易出現(xiàn)，有時還會感覺疼痛，沒有辦法讓眼睛正常的睜開，導(dǎo)致視力的下降。眼睛出現(xiàn)問題其實是肝臟、腎臟衰退和老化的發(fā)出來的信號。所以要想眼睛好就得由內(nèi)到外的解決問題，首先得讓使內(nèi)臟機能能得到有效的恢復(fù)。為了增強肝腎功能，除了不能過度飲酒和疲勞外，吃一些對肝臟有幫助的東西也是可以的。那紅薯就是最好的選擇了。

　　2.薺菜

　　薺菜又是在農(nóng)村春天很常見的一種野菜，它具有清熱止血、清肝明目的功效。那是因為薺菜胡蘿卜素的含量那是相當(dāng)?shù)母咄瑫r還有各種其他的維生素的含量都比較的高，胡蘿卜素對眼睛是非常好的，尤其是眼睛干澀。

　　3.蛋黃對眼睛有益

　　雞蛋含有很多人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是蛋黃的營養(yǎng)價值是最高。蛋黃中含有兩種營養(yǎng)葉黃素還有一個就是玉米黃素它們對眼睛特別好是很有幫助。葉黃素和玉米黃素跟眼睛的保護關(guān)系是非常密切的。它們的抗氧化的作用都是非常的強的，特別是保護眼睛的作用。

　　4.多吃菠菜

　　眼睛可以算是在我們一天當(dāng)中比較的辛苦的了，所以一定要注意對眼睛的營養(yǎng)的補充了。葉黃素的含量最高的蔬菜應(yīng)該就是菠菜了，葉黃素能有效預(yù)防衰老眼睛。對預(yù)防白內(nèi)障也是有很好的作用的。經(jīng)常吃也可以預(yù)防“干眼癥”等疾病。

　　文章來源：北京青年報