根據(jù)外網(wǎng)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的新媽媽，在寶寶幾天或一周之后，會(huì)或多或少的出現(xiàn)一種輕度的抑郁癥狀，英文叫做baby blue，中文翻譯成“產(chǎn)后情緒低落”，還沒(méi)有到產(chǎn)后抑郁的程度。

　　產(chǎn)后情緒低落主要是因?yàn)楫a(chǎn)后激素急速大幅下降導(dǎo)致的，并且因?yàn)樯⒆訒r(shí)候的劇痛和緊張，導(dǎo)致心理上的應(yīng)激增強(qiáng)，這種程度的激素下降，如果放在男人身上，他早就會(huì)因?yàn)橐钟羟榫w崩潰了，但是女性這方面承受能力比較強(qiáng)，但是影響還是很大的。

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后那些天，自己的情緒會(huì)很不穩(wěn)定，可能特別敏感，容易哭，容易生氣，想不開(kāi)之類的。所以，產(chǎn)后的第一個(gè)月，其實(shí)是個(gè)很大的挑戰(zhàn)。

　　這個(gè)期間，家人要多照顧產(chǎn)婦的莫名其妙的情緒，就算她無(wú)理取鬧，或者總是心情低落，也不要指責(zé)她，要知道這不是她的錯(cuò)，而是荷爾蒙搗的鬼，她也深受其苦。要多關(guān)心產(chǎn)婦，讓她多休息，做些自己喜歡的事情。

　　但是，如果你的產(chǎn)后持續(xù)的心情低落的狀況，過(guò)了兩周還是沒(méi)有明顯好轉(zhuǎn)的話，并且情況越來(lái)越差，就可能是“產(chǎn)后抑郁癥了”。

　　如果察覺(jué)到自己心情低落的比較嚴(yán)重，一定要及時(shí)的去看醫(yī)生，千萬(wàn)不要一拖再拖，否則情況就會(huì)變得更加嚴(yán)重。當(dāng)看到醫(yī)生之后，可以把自己所有的問(wèn)題以及心事都跟醫(yī)生講述一下，根據(jù)醫(yī)生的意見(jiàn)來(lái)進(jìn)行休養(yǎng)，由于在產(chǎn)后，身體還是比較虛弱，如果需要用藥的話一定要在醫(yī)生的囑咐下進(jìn)行。

　　生一個(gè)孩子，對(duì)于女性而言，是經(jīng)歷了一生中身體和心理最巨大變化的應(yīng)激過(guò)程。突如其來(lái)的角色轉(zhuǎn)變下，再加上身體激素的不穩(wěn)定，生活習(xí)慣的改變，得產(chǎn)后抑郁是一件正常的事，絲毫不需要有內(nèi)疚和自責(zé)。

　　我們要克服它，我們首先要了解一點(diǎn)，抑郁并不是抑郁癥，抑郁只是一種情緒，而抑郁癥則是病態(tài)，兩者差別非常大。據(jù)調(diào)查顯示，80%以上的新媽媽會(huì)有產(chǎn)后抑郁的情緒。所以產(chǎn)后抑郁并不可怕。

那么我們應(yīng)該怎么克服它呢？

　　首先，我們要接受現(xiàn)在的自己，只有接受自己，才能相信自己一定可以能克服。也不要對(duì)自己太苛刻，坦然一點(diǎn)，告訴自己總會(huì)過(guò)去的。其次，要合理的飲食，多吃含有維生素和氨基酸的食物，這些對(duì)人的精神健康具有重要的影響。

　　1、其實(shí)對(duì)于孕婦產(chǎn)后出現(xiàn)的抑郁癥，最重要的還是心理治療，盡量的避免一些藥物治療，這樣會(huì)對(duì)女性的身體產(chǎn)生傷害，并且服用藥物之后就不能再正常的給孩子喂奶了。當(dāng)然對(duì)產(chǎn)后抑郁癥的心理治療也分多種方法的。多方面調(diào)理才會(huì)恢復(fù)的快一些。

　　2、對(duì)產(chǎn)后抑郁癥患者的心理治療呢，就是對(duì)病人的心理狀態(tài)進(jìn)行合理的開(kāi)導(dǎo)，并且多鼓勵(lì)、安慰、支持病人的想法，多理解和同意他們的做法，不要總是強(qiáng)加干擾，這對(duì)病情的恢復(fù)不利。一定先消除抑郁癥病人的不良情緒，讓她們處在一個(gè)最好的心理狀態(tài)，這樣才能保證治療的順利進(jìn)行，并且治療效果也會(huì)更好。

　　3、雖然產(chǎn)后抑郁癥患者不愿意和別人交往，但是對(duì)患者的心理治療中還是要注意多鼓勵(lì)讓抑郁癥產(chǎn)婦和家里人或者是朋友多交談，多說(shuō)話，這樣讓她們的自信心也高一些，這樣時(shí)間長(zhǎng)了也有話和別人說(shuō)，也知道和別人該說(shuō)什么了。

　　4、產(chǎn)后抑郁癥的女性都有情緒低落的情況，這時(shí)候要多讓病人出去走走，接觸一下大自然，讓病人身心都得到放松，再多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，不要讓情緒特別緊張，也不要有壓力，這樣心情好了情緒不激動(dòng)了，抑郁癥自然就能緩解一些。也可以讓病人多活動(dòng)一下肢體，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方法走出抑郁的狀態(tài)。

　　5、最后，身體休養(yǎng)的好一些的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┳屇茏约盒那榉潘傻氖虑椋热绾秃瞄|蜜唱唱歌，打打麻將之類的，徹底放松一下。

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)抑郁癥癥狀時(shí)，家人要多給予新手媽媽理解、關(guān)心和支持。不要指責(zé)或者漠視。日常主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)和分擔(dān)照料寶寶的事務(wù)，讓媽媽保證充足的睡眠，創(chuàng)造干凈整潔的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境，在矛盾問(wèn)題處理上適度讓步，多留意媽媽的情緒變化，多溝通交流談心，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

　　而對(duì)于媽媽自己來(lái)說(shuō)，不要自責(zé)，對(duì)任何事情也不要力求完美，降低一些預(yù)期讓自己的神經(jīng)不要那么緊繃，保證充足睡眠，加強(qiáng)和家人的溝通交流，及時(shí)表達(dá)自己內(nèi)心的情緒，可嘗試通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式減壓，多做一些自己喜歡的事情，一旦病情沒(méi)有緩解要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療。

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