寶寶的睡眠，是爸爸媽媽很關心的。怎么知道寶寶睡得好不好?怎么能讓寶寶睡得更香?寶寶晚上打呼嚕是好還是不好?寶寶夜醒需要第一時間給予安慰嗎?寶寶睡整覺有什么秘訣?……近日，不少讀者向山西晚報咨詢關于寶寶睡眠的問題，對此，山西晚報記者采訪了太原市婦幼保健院兒保科主任郝愛珍以及睡眠指導門診主治醫(yī)生王玉亭，為大家答疑解惑。

A 睡眠好 寶寶發(fā)育才好

　　郝愛珍主任表示，寶寶的睡眠在寶寶成長發(fā)育的過程中起著至關重要的作用，良好的睡眠能夠促進腦功能的發(fā)育和發(fā)展，促進腦能量的儲存，鞏固記憶，促進機體生長、消除疲勞、恢復體力。郝愛珍說：“兒童長高除了與遺傳、營養(yǎng)和運動有關，睡眠也是一個重要因素，生長激素在深睡眠期分泌增多，促進體格的生長發(fā)育，特別是在兒童早期，睡眠特別重要。”

　　另外，良好的睡眠能夠增強寶寶機體免疫功能，防病抗病。在睡眠期間寶寶體內(nèi)T細胞產(chǎn)生白介素-2，產(chǎn)生和釋放免疫活性物質(zhì)，有助于機體免疫機能功能增強。那么寶寶睡多長時間合適呢?郝愛珍介紹，0-5歲兒童推薦睡眠時間分別為：0-3月齡寶寶適宜睡13-18小時，4-11月宜睡12-16小時，1-2歲宜睡11-14小時，3-5歲宜睡10-13小時。

B 培養(yǎng)寶寶良好睡眠習慣

　　如何能讓自家寶寶擁有良好的睡眠習慣呢?王玉亭大夫表示，良好的環(huán)境對于寶寶的睡眠是至關重要的。理想的臥室溫度一般是20-25℃，相對濕度60%-70%。寶寶睡衣需穿舒適且吸汗的，不宜穿太多和太緊的衣服睡覺，以大人兩指可伸進去靈活運動為度。光線較暗的環(huán)境寶寶比較容易入睡，如果開小燈，應睡后熄燈。此外保證臥室空氣流通，不要放置導致兒童興奮和恐懼不安的物品，還有不穩(wěn)定的床也會影響寶寶睡眠。

　　其次，睡眠與喂養(yǎng)兩者是相輔相成的。母乳喂養(yǎng)有利于睡眠發(fā)育，但由于母乳消化吸收快、喂養(yǎng)的時間間隔短，若夜醒過多，會影響孩子的睡眠質(zhì)量，因此隨著年齡的增長，父母應逐步減少喂養(yǎng)的次數(shù)。避免含奶頭入睡，做到吃睡分離。王玉亭建議：3月齡起嬰兒逐步學習夜間連續(xù)不間斷睡眠，6月齡后，夜間喂養(yǎng)不再是生理需求，更多是習慣性需求。對于幼兒，建議睡前4小時進食比較適宜，不宜在睡前進食過量的固體食物，對于患有遺尿的小兒，睡前不宜大量喝水。

　　另外，對于寶寶睡眠衛(wèi)生習慣的培養(yǎng)也是非常重要的，王玉亭表示，要培養(yǎng)孩子睡眠和覺醒的作息。“剛出生的嬰兒還不能區(qū)分白天和黑夜，餓了醒來，吃飽了睡著，持續(xù)至4-6月齡，體內(nèi)生物鐘發(fā)育成熟，父母可以在生后一周幫助寶寶識別白天和黑夜的差異，白天室內(nèi)光線亮一些，逗寶寶玩，需要睡覺時光線調(diào)暗，不干擾寶寶。”孩子從1歲起，每次睡覺前保持3個小時的清醒狀態(tài)，晚上睡前保持4個小時的清醒時間。睡前活動每天內(nèi)容保持一致，時間控制在20-25分鐘內(nèi)，可以在寶寶滿6周到8周開始，比如沐浴、撫觸按摩、更衣、提示、口腔清潔、哄睡(唱搖籃曲)、入睡，避免拍抱、喂奶、吸吮奶嘴。

C 寶寶這些睡眠問題應注意

　　很多父母擔心孩子睡不好，是因為睡覺姿勢不正確。王玉亭告訴記者：“其實，不同年齡有不同要求，新生兒宜側(cè)臥位，1歲以內(nèi)仰臥、側(cè)臥、俯臥交替睡，對于正常發(fā)育的幼兒，睡姿無特殊要求以舒適安寧為目的。”有的父母不清楚跟孩子同床睡是不是會影響孩子睡眠，王玉亭解釋，其實同床或同房睡眠各有優(yōu)缺點，更多取決于父母的意愿，比如父母從最初開始就決定只和孩子同床睡眠一段時間，那么父母最好從嬰兒滿三個月起，就把寶寶轉(zhuǎn)移到自己的小床上去睡，但可安排在大人床旁與父母同睡在一個房間，這樣既滿足嬰幼兒的情感需求，也方便父母進行夜間照料，同時克服了同床睡眠的弊端，給嬰幼兒創(chuàng)造了一個相對獨立的空間。

　　睡眠過程中寶寶經(jīng)常會出現(xiàn)了一些問題，該怎么處理呢?王玉亭給了父母一些建議。

　　1、磨牙癥：磨牙癥是指睡眠中頻繁出現(xiàn)的咬肌節(jié)律性收縮發(fā)作，產(chǎn)生磨牙咬牙動作，并可發(fā)出聲音，大多病因不明，建議出現(xiàn)磨牙的寶寶，睡前不宜過飽，尤其避免食用油炸食品或肉制品。如果長期沒有改善的話，建議可以來醫(yī)院就診。

　　2、抽搐：在嬰幼兒期，部分癲癇發(fā)作常與睡眠有關，睡眠對癲癇活動有異化的作用，建議針對病因和癥狀治療。

　　3、夢話：多見，也常見于正常人，精神緊張，睡前過于興奮可為發(fā)生誘因，但也可能是家族遺傳所致，除可能干擾他人外，對身體無任何影響，不需處理。

　　4、夜驚：兒童夜驚癥的發(fā)生可能與遺傳因素有關，50%夜驚癥患兒存在家族史。除遺傳因素外，夜驚主要受心理因素影響較大，如睡前聽緊張興奮的故事，意外生活事件，另外作息時間不規(guī)律，患有阻塞性睡眠呼吸暫停也會誘發(fā)夜驚出現(xiàn)。輕微的夜驚在兒童中普遍存在，常無需干預或只需父母提供必要的安全保證即可，盡量避免能引起兒童精神緊張的各種刺激，白天避免過度驚恐，避免看、聽恐怖緊張的影視和故事，養(yǎng)成定時起居習慣。

　　5、打鼾：多見于扁桃體炎或腺樣體增生，建議就醫(yī)檢查。

　　6、出汗：除外環(huán)境過熱外，多與自主神經(jīng)調(diào)節(jié)不完善有關。

　　文章來源：山西晚報