很多父母對(duì)孩子的身高存在認(rèn)識(shí)誤區(qū)，認(rèn)為父母不高，孩子也不會(huì)長(zhǎng)太高;長(zhǎng)個(gè)兒就是順其自然的事情，大人幫不上忙;孩子可能只是晚長(zhǎng)，再等等就趕上了……事實(shí)上，孩子的身高需要適時(shí)干預(yù)，后天管理，但很多身高不理想的孩子都錯(cuò)過(guò)了最佳干預(yù)期。

　　兒童遺傳靶身高的計(jì)算公式為：男孩身高(父親身高+母親身高)/2+6.5厘米(正常波動(dòng)范圍為±5厘米)，女孩身高(父親身高+母親身高)/2-6.5厘米(正常波動(dòng)范圍為±5厘米)。研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)去一個(gè)世紀(jì)里，很多國(guó)家尤其是發(fā)達(dá)國(guó)家兒童身高均有所增長(zhǎng)，說(shuō)明基因不是唯一決定身高的因素，而在基因與遺傳相對(duì)固定的情況下，身高水平顯著變化與合理的營(yíng)養(yǎng)及良好的生活環(huán)境密切相關(guān)。

　　影響兒童身高的因素很多，如遺傳、種族、家族、性成熟時(shí)期、生活環(huán)境等。一般來(lái)說(shuō)，身高70%~80%取決于遺傳潛力，但營(yíng)養(yǎng)尤其是均衡營(yíng)養(yǎng)可使生長(zhǎng)潛力充分發(fā)揮，激素水平如生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素、腎上腺皮質(zhì)激素、性激素水平與身高直接相關(guān)，疾病狀態(tài)特別是慢性疾病會(huì)影響身高。因此，家長(zhǎng)需要把飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒、營(yíng)養(yǎng)素等五大環(huán)境因素融入兒童的日常生活中，幫助孩子長(zhǎng)高個(gè)。

　　1、合理營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)主要是蛋白質(zhì)，鈣、磷、鐵等元素以及維生素，要給孩子多吃富含各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的食物，如豆制品、蛋、魚(yú)蝦、奶、蔬果等，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣和魚(yú)肝油。

　　2、充足睡眠。生長(zhǎng)激素分泌的高峰約為晚上12點(diǎn)，建議兒童每天晚上10點(diǎn)前入睡，每天保證8~10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)兒童身高增長(zhǎng)，日常要多做跳繩、投籃、游泳、打羽毛球、引體向上等室外縱向運(yùn)動(dòng)和肢體的伸展運(yùn)動(dòng)。

　　4、保持愉快的心情。長(zhǎng)期處于精神緊張、焦慮的情緒狀態(tài)下，也會(huì)影響身高，不要給孩子過(guò)多壓力，要給他們提供輕松的家庭生活氛圍。

　　5、慢病及時(shí)治療。長(zhǎng)期慢性疾病會(huì)影響身高和體重的發(fā)育，注意提高兒童免疫力，如果患兒有長(zhǎng)期咳嗽、過(guò)敏性鼻炎等慢性病，應(yīng)盡早治療。

　　需要提醒的是，家長(zhǎng)最好學(xué)習(xí)了解兒童每個(gè)年齡階段的生長(zhǎng)速率，避免亂服各種保健品、營(yíng)養(yǎng)品，建議每3~6月給孩子測(cè)量身高或到醫(yī)院監(jiān)測(cè)骨齡，及時(shí)了解孩子身高發(fā)育水平。兒童身高增長(zhǎng)的一般規(guī)律為：出生第一年身高增長(zhǎng)最快，約25~27厘米;第二年身高增長(zhǎng)10~12厘米;2歲后到青春前期身高年增長(zhǎng)5~8厘米;男孩青春期身高增長(zhǎng)25~28厘米;女孩青春期身高增長(zhǎng)23~26厘米，青春期身高增長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間約3~4年。在青春期特別注意避免抱著“長(zhǎng)得晚、等一等”的心態(tài)，以免錯(cuò)失干預(yù)的最佳時(shí)機(jī)。

　　文章來(lái)源：生命時(shí)報(bào)