家長(zhǎng)們都非常關(guān)心自己的孩子究竟能長(zhǎng)多高，甚至有不少家長(zhǎng)對(duì)孩子未能達(dá)到自己的身高而深感郁悶。2017年9月，中國(guó)兒童少年基金會(huì)發(fā)布《中國(guó)兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報(bào)告》顯示，我國(guó)有30.8%的兒童身高處于中下或生長(zhǎng)遲緩水平，不僅如此，54.2%的兒童當(dāng)前身高水平還沒有達(dá)到遺傳身高。那么，兒童青少年的身高增長(zhǎng)究竟有何奧秘呢?家長(zhǎng)和孩子們應(yīng)該怎樣做才能充分挖掘孩子們的生長(zhǎng)潛力呢?我們來通過案例談?wù)劸C合干預(yù)對(duì)于促進(jìn)兒童身高增長(zhǎng)的重要性。

一、家長(zhǎng)對(duì)身高的認(rèn)識(shí)誤區(qū)

　　對(duì)于孩子來說，身高太重要了!聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)關(guān)于兒童健康遠(yuǎn)期指標(biāo)中，第一個(gè)就是成年身高。但是很多家長(zhǎng)對(duì)身高的認(rèn)識(shí)存在誤區(qū)，并且不知道如何對(duì)孩子的身高進(jìn)行評(píng)價(jià)。

　　誤區(qū)1：夸大遺傳對(duì)孩子身高的影響

　　很多人認(rèn)為：父母的身高高，子女不可能矮!無數(shù)實(shí)踐證明：雖然身高和遺傳有緊密的關(guān)系，但是后天的成長(zhǎng)環(huán)境對(duì)身高的影響更大。我身邊的案例：父親身高176厘米，母親168厘米，女兒16周歲，上高二，身高卻只有154厘米，骨齡已經(jīng)基本閉合，長(zhǎng)高的空間已經(jīng)非常小了。

　　誤區(qū)2：孩子現(xiàn)在挺高，一定沒問題

　　有的家長(zhǎng)認(rèn)為：我孩子身高在班級(jí)中很高，將來一定長(zhǎng)大個(gè)!孩子沒到青春期，突然長(zhǎng)得快不一定是好事，有可能是性早熟!早熟的孩子可能長(zhǎng)不高，因?yàn)橥ǔ０l(fā)育早的孩子比正常孩子的生長(zhǎng)時(shí)間要少。如果出現(xiàn)提前發(fā)育的情況，建議盡快就診。

　　誤區(qū)3：孩子現(xiàn)在矮，晚長(zhǎng)，以后就長(zhǎng)了

　　不少家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子身高矮，并不著急，認(rèn)為孩子和他以前一樣是晚長(zhǎng)。受遺傳因素影響，晚長(zhǎng)也是有可能的，通常晚長(zhǎng)的孩子骨齡落后于正常孩子。但是有的孩子骨齡落后是因?yàn)樯攀巢划?dāng)，睡眠缺乏，壓力過大、運(yùn)動(dòng)缺乏等，生長(zhǎng)激素一直無法充分分泌，這樣孩子現(xiàn)在不高，以后也不一定能長(zhǎng)高。

二、有關(guān)身高的常識(shí)

　　家長(zhǎng)、孩子應(yīng)該對(duì)有關(guān)身高的常識(shí)有所了解，才能更好地進(jìn)行身高促進(jìn)。

　　常識(shí)1：孩子的遺傳靶身高

　　有研究表明，在影響孩子身高的決定因素中，父母遺傳占近70%，孩子未來的身高與父母身高緊密相關(guān)，因此可通過下列公式計(jì)算孩子的遺傳身高。

　　常識(shí)2：骨齡和身高的關(guān)系

　　骨齡是骨骼年齡的簡(jiǎn)稱，家長(zhǎng)要到醫(yī)院拍攝左手手腕部的X光片。骨齡和身高密切相關(guān)，專業(yè)醫(yī)生或體科所專家可以根據(jù)骨齡來判斷孩子的發(fā)育情況 (早熟、晚熟還是正常發(fā)育)，預(yù)測(cè)其成年身高。

　　常識(shí)3：正確評(píng)估孩子目前的身高水平

　　首先，家長(zhǎng)應(yīng)通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)或請(qǐng)教專業(yè)人士，學(xué)會(huì)在家正確測(cè)量孩子的身高、體重。

　　(1)和自己去年身高比

　　一般來說，不論男女，如果青春期之前每年身高漲幅小于5厘米，在青春期(男孩平均年齡13~15歲，女孩約11~12歲)每年低于7厘米，則說明成長(zhǎng)環(huán)境對(duì)身高的增長(zhǎng)沒有幫助，需要引起家長(zhǎng)的高度重視。

　　(2)和全國(guó)同齡孩子比

　　對(duì)照最新的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《7~18歲兒童青少年身高發(fā)育等級(jí)評(píng)價(jià)》，和全國(guó)同齡孩子比，看是否低于中位數(shù)身高。

　　(3)和自己遺傳身高比

　　拍攝骨齡片，請(qǐng)專家預(yù)測(cè)成年身高后，家長(zhǎng)看下當(dāng)前身高水平是否達(dá)到遺傳身高，如果沒有達(dá)到甚至低于遺傳身高，建議家長(zhǎng)查找原因并及早進(jìn)行干預(yù)。

　　常識(shí)4：綜合因素影響身高增長(zhǎng)

　　如果在排除遺傳和疾病因素之后身高仍然發(fā)育異常，其原因是很復(fù)雜的。既是飲食不當(dāng)、壓力過大、睡眠不足等不良成長(zhǎng)環(huán)境造成的，也有缺乏鍛煉，特別是在生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期運(yùn)動(dòng)不足所導(dǎo)致的，其中后者是較為關(guān)鍵的因素。在目前，醫(yī)院里采用生長(zhǎng)激素治療少年兒童身材矮小，其不足之處在于其應(yīng)用有嚴(yán)格的指征，成本高，并且其屬于治療為目的;而市場(chǎng)上銷售的藥品或保健品即使不是假冒偽劣產(chǎn)品，其實(shí)際效果亦不理想。因此在兒童合理膳食、保障睡眠等基礎(chǔ)上，需要提供一種安全、方便，成本低廉的自然增高方法。這里重點(diǎn)推薦運(yùn)動(dòng)增高法，因?yàn)榭茖W(xué)運(yùn)動(dòng)是增高的動(dòng)力，不僅可以有效刺激生長(zhǎng)板，還可以促進(jìn)食欲和改善睡眠。

　　這里所指的增高運(yùn)動(dòng)并非特種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而是因人而異的，符合自身體力水平的科學(xué)運(yùn)動(dòng)。增高的科學(xué)運(yùn)動(dòng)應(yīng)具備三個(gè)要素：安全、有效、持續(xù)性。如果運(yùn)動(dòng)不科學(xué)，反而不利于長(zhǎng)高。因此建議最好有專業(yè)教練現(xiàn)場(chǎng)帶訓(xùn)練，要教會(huì)孩子如何運(yùn)動(dòng)，而不是簡(jiǎn)單地讓孩子自己去運(yùn)動(dòng)。

三、通過綜合干預(yù)

　　科學(xué)管理身高

　　科學(xué)管理身高，可以極大地實(shí)現(xiàn)理想身高。南通市保應(yīng)體育康復(fù)工作室兩年來對(duì)28名偏矮學(xué)生進(jìn)行了合理膳食、改善睡眠、減輕壓力、科學(xué)訓(xùn)練等綜合干預(yù)后，被干預(yù)者每年的生長(zhǎng)速度與原先相比平均提高了20%左右，每年比同齡人多長(zhǎng)高了1~3厘米，干預(yù)效果良好。下面介紹具體案例以及運(yùn)動(dòng)增高的技術(shù)特征，以期讓家長(zhǎng)更好地管理孩子身高。

　　(一)案例介紹

　　1、基本情況：張某，10.5周歲，女孩，干預(yù)前身高131.5厘米(前一年只長(zhǎng)高5厘米)，體重25千克。父親身高170厘米，母親身高154厘米。一直以來，張某的母親都在為女兒的身高擔(dān)心，她經(jīng)常跑上海、南京等大醫(yī)院去檢查，花了大量的時(shí)間和金錢，但都沒有太明顯的效果。

　　2、檢查結(jié)果：其醫(yī)學(xué)檢查沒有疾病;骨齡正常，但是身高比同齡人矮了近10厘米，預(yù)測(cè)其成年身高只有151厘米;飲食結(jié)構(gòu)不合理、體重過輕;有氧能力差;腰部肌肉功能弱化;同時(shí)脊柱兩側(cè)的肌肉力量不平衡、脊柱的柔韌性差、整個(gè)身姿也處于微傾狀態(tài)。

　　3、干預(yù)方案：

　?、藕侠砩攀常焊鶕?jù)少兒身體形態(tài)(胖瘦)，結(jié)合家庭飲食習(xí)慣給被干預(yù)者制定合理的營(yíng)養(yǎng)食譜(微調(diào))，要保證飲食種類的多樣化，特別要重視早餐，要吃飽吃好;同時(shí)根據(jù)不同季節(jié)，提供動(dòng)態(tài)的營(yíng)養(yǎng)食譜，并經(jīng)?；卦L飲食(父母拍照反饋，專家在線指導(dǎo))。

　?、聘纳扑撸罕ＷC睡眠時(shí)間以及睡眠質(zhì)量。父母須改善少兒睡眠環(huán)境，督促孩子按時(shí)快速入睡，享受高質(zhì)量的睡眠。

　?、菧p輕壓力：父母須經(jīng)常陪孩子運(yùn)動(dòng)，和孩子多交流、多鼓勵(lì)，在家庭生活、學(xué)習(xí)中形成良好的家庭氛圍。

　?、瓤茖W(xué)運(yùn)動(dòng)：根據(jù)被干預(yù)者運(yùn)動(dòng)功能的檢查結(jié)果，不同階段制定不同的運(yùn)動(dòng)方案。張某每周末干預(yù)一次，由專業(yè)人員現(xiàn)場(chǎng)推拿，矯正一些脊柱側(cè)彎等問題，放松相關(guān)部位的肌肉;然后到公園訓(xùn)練50分鐘，主要訓(xùn)練內(nèi)容為：前三個(gè)月以快走為主，中間穿插單足跳、開合跳、交叉跳、前后跳、跨步跳、小步跑、高抬腿跑等內(nèi)容，3個(gè)月后增加變速跑、慢跑、加速跑等內(nèi)容，循序漸進(jìn)。其他時(shí)間(周一至周五)在學(xué)校和家里按照教練所教的內(nèi)容訓(xùn)練。每天訓(xùn)練時(shí)佩戴計(jì)步器，保證每天8000-10000步。家長(zhǎng)負(fù)責(zé)晚上拍照反饋給教練，拍照后計(jì)步器清零。教練根據(jù)運(yùn)動(dòng)量完成情況給予精神和物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，以此調(diào)動(dòng)積極性。

　　4、干預(yù)周期及效果：張某第一個(gè)月體重增加1.1kg，身高增加1.5cm，1年以后身高增加了10.5厘米，變成了142厘米。再次拍骨齡，預(yù)測(cè)其成年身高為154厘米，家長(zhǎng)對(duì)此很滿意。

　　(二)運(yùn)動(dòng)增高技術(shù)特征

　　1、主要適用于非病理性矮身材，是在精確檢查影響身高原因的基礎(chǔ)上，判斷增高潛能(預(yù)測(cè)成年身高)，因人而異制定增高方案后實(shí)施的干預(yù)。

　　2、主要適用于6~14周歲的兒童，越早干預(yù)，效果越好。

　　3、是由兒童、家長(zhǎng)、指導(dǎo)人員三者共同參與、配合下完成。被干預(yù)者應(yīng)由專業(yè)人員指導(dǎo)，每周一次現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)，其他時(shí)間在家長(zhǎng)配合下由指導(dǎo)人員遠(yuǎn)程督導(dǎo)。

　　4、是以1年為干預(yù)周期，每周測(cè)一次體重、每月測(cè)一次身高、每年測(cè)一次骨齡。干預(yù)1年后，幾乎所有被干預(yù)者都能夠養(yǎng)成良好的飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等良好習(xí)慣。

　　文章來源：揚(yáng)子晚報(bào)