鈣是人體必需的微量元素之一，在維護(hù)人體健康方面起著舉足輕重的作用。隨著人們愈發(fā)認(rèn)識到鈣的重要性，對補(bǔ)鈣也越來越重視。但如何補(bǔ)鈣才能達(dá)到最好的效果?什么樣的鈣更適合人體吸收?而且市面上鈣劑產(chǎn)品種類繁多，補(bǔ)鈣究竟是選擇醋酸鈣還是市面上常見的碳酸鈣呢?今天編者就給大家說說有關(guān)補(bǔ)鈣的這點(diǎn)事兒。

　　金丐醋酸鈣比碳酸鈣補(bǔ)鈣更勝一籌

一、認(rèn)識補(bǔ)鈣的重要性

　　人體自身無法合成鈣元素，因此必需從外界獲取鈣質(zhì)，中國營養(yǎng)學(xué)會建議成年人每人每天應(yīng)該攝入800mg的鈣，才能完成對人體健康的維護(hù)。成年人嚴(yán)重缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥、腰腿疼痛等癥狀，而兒童若出現(xiàn)嚴(yán)重缺鈣，則可能會導(dǎo)致佝僂病、“雞胸”等發(fā)育問題。另外，因?yàn)殁}元素還有維持肌肉和神經(jīng)正常活動的作用，當(dāng)人體缺鈣時，肌肉和神經(jīng)的興奮度就會增加，不但可能會導(dǎo)致手足抽搐，還可能會引發(fā)失眠。

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在飲食上需要注意

　　生活中，大多數(shù)人的鈣攝入量是不足的。通過飲食從食物中獲取鈣質(zhì)也是其中一個辦法，這就意味著我們在飲食方面一定要多加注意。大豆及其制品、瓜子等堅果類食物、以及綠葉蔬菜也是鈣的較好食物來源。需要注意的是，蔬菜中因?yàn)楹休^多的草酸、植酸等影響鈣吸收的成分，所以吃蔬菜時最好先焯水在烹調(diào)。

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金丐醋酸鈣VS碳酸鈣 究竟哪個好

　　雖說碳酸鈣和醋酸鈣僅有一字之差，但是兩者的差距可就大了。經(jīng)口攝入的鈣物質(zhì)必須要以鈣離子的形式才能被身體吸收，鈣制劑的溶解度更高，能夠被人體吸收的鈣離子越多。市面中大部分鈣制劑是碳酸鈣，屬于無機(jī)鈣的一種。大多水溶性較差，每100ml水中僅可溶解1.5mg，碳酸鈣一般需要在餐后服用，需利用飲食后分泌的胃酸釋放鈣離子，不僅會產(chǎn)生鈣源浪費(fèi)，還容易造成患者打嗝、噯氣等不良反應(yīng)，補(bǔ)鈣效果不佳。

　　金丐醋酸鈣的成分屬于有機(jī)鈣，有較好的水溶性，每100ml水中可溶解34700mg，有效含鈣量高達(dá)25%，相比碳酸鈣每100ml水中僅可溶解1.5mg，金丐醋酸鈣是溶解度最高的鈣。另外，金丐醋酸鈣產(chǎn)品更加溫和也更容易被吸收，對于消化能力較弱的兒童、胃酸分泌量少的的老人以及妊娠期的孕婦都可適用，對比碳酸鈣，金丐醋酸鈣補(bǔ)鈣效果更佳。

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　　其實(shí)補(bǔ)鈣并非什么難事，日常飲食中多吃含鈣高的食物，如果不能保證食物來源，可以考慮服用金丐醋酸鈣，同時注意多運(yùn)動、補(bǔ)充維生素D，獲得一天所需的鈣，讓自己每天都是元?dú)鉂M滿!