眾所周知，鈣離子是身體非常重要的一種元素，如果缺失對(duì)身體的影響非常大。作為構(gòu)成生命活動(dòng)重要物質(zhì)，如何科學(xué)補(bǔ)鈣顯得很關(guān)鍵。補(bǔ)鈣的前提是缺鈣，通過哪些表現(xiàn)才能夠判斷自己是否缺鈣?如果缺鈣的話應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣呢?跟著編者看看以下內(nèi)容吧。

　　各個(gè)階段缺鈣的表現(xiàn)：

　　1.孩子缺鈣的表現(xiàn)

　　孩子缺鈣時(shí)，會(huì)出現(xiàn)煩躁不安的現(xiàn)象，經(jīng)常會(huì)無緣無故地哭鬧，而且還不容易入睡，很容易被驚醒。平時(shí)出汗也比較多，即便是天氣不太熱時(shí)，也經(jīng)常出汗。缺鈣的孩子普遍會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)稀疏的情況，大多數(shù)還會(huì)發(fā)黃，并且在枕部會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)圈，后腦的部位會(huì)有脫發(fā)的現(xiàn)象。孩子一旦缺鈣嚴(yán)重就會(huì)出牙比較晚，囟門的閉合也會(huì)被延遲，還很有可能出現(xiàn)肌無力。

　　金丐醋酸鈣補(bǔ)鈣小能手

　　2.成年人缺鈣的表現(xiàn)

　　成人在日常的生活里，身體缺鈣，主要的癥狀表現(xiàn)會(huì)有，腿部受涼的時(shí)候很容易出現(xiàn)抽筋的癥狀，患者也會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。如果出現(xiàn)以上這些癥狀，就是屬于身體缺鈣的癥狀表現(xiàn)。

　　3.老年人缺鈣的表現(xiàn)

　　老年人缺鈣的主要表現(xiàn)是腰、背部的疼痛感或者摔傷后容易骨折，包括進(jìn)行常規(guī)體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)骨量減少、骨質(zhì)疏松，有些老年人還會(huì)在夜間頻繁出現(xiàn)抽筋，以上就是老年人缺鈣的表現(xiàn)。

　　如果缺鈣了應(yīng)該如何補(bǔ)鈣呢?

　　1.選擇正確的補(bǔ)鈣產(chǎn)品

　　市面上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品雖然很多，但是大多是碳酸鈣，碳酸鈣一般需要在餐后服用，需利用飲食后分泌的胃酸釋放鈣離子，產(chǎn)生鈣源浪費(fèi)，補(bǔ)鈣效果不佳。對(duì)胃腸道刺激性較大，碳酸鈣會(huì)與胃酸發(fā)生反應(yīng)產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，還容易造成患者打嗝、噯氣等不良反應(yīng)。所以編者建議大家在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)一定要認(rèn)準(zhǔn)醋酸鈣，金丐的醋酸鈣可早/晚空腹服用，避開與食物同服，不浪費(fèi)鈣源，補(bǔ)鈣更加溫和易吸收，不需要依賴胃酸就可以輕松地釋放出鈣離子，不會(huì)產(chǎn)生氣體，也不會(huì)引起打嗝噯氣等不良反應(yīng)，想要補(bǔ)鈣不傷胃，金丐醋酸鈣更安全些。

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　　另外，金丐醋酸鈣還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，它的成分屬于有機(jī)鈣，有較好的水溶性，每100ml水中可溶解34700mg，有效含鈣量高達(dá)25%，相比碳酸鈣每100ml水中僅可溶解1.5mg，金丐醋酸鈣是溶解度最高的鈣。另外，金丐醋酸鈣產(chǎn)品更加溫和也更容易被吸收，對(duì)于消化能力較弱的兒童、胃酸分泌量少的的老人以及妊娠期的孕婦都可適用，金丐醋酸鈣補(bǔ)鈣效果非常顯著。

　　2.注意飲食

　　如果缺鈣的話，在飲食方面也是需要格外的注意。奶制品與蛋制品，牛奶，雞蛋，魚貝類食品含鈣量高，而且身體吸收效果好。植物類，像豆制品，堅(jiān)果類，胡蘿卜都是含鈣量非常高的。海產(chǎn)品，蝦類，蝦皮，海帶，紫菜等食物含鈣量高。雞肉雞骨，用高壓鍋燉雞，把雞肉骨頭盡量燉爛，非常補(bǔ)鈣，推薦食用。

　　友情提醒：補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)，最好是戶外運(yùn)動(dòng)，利于鈣的吸收，也有益于骨骼和身體健康哦。