鈣作為我們身體中不可缺少的營養(yǎng)元素，對我們的身體健康起著重要的作用。身體缺鈣會造成很多病狀，例如腰酸背痛、腿抽筋、關(guān)節(jié)疼等等，老人和孕婦作為對鈣需求量比較大的人群，身體缺鈣時，極易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。兒童缺鈣會影響生長發(fā)育，免疫力下降。補(bǔ)鈣對我們來說這么重要，我們該如何科學(xué)補(bǔ)鈣呢?

　　第一：均衡膳食 攝入鈣含量高的食物

　　我們受飲食習(xí)慣的影響，在日常飲食中對鈣的補(bǔ)充不足。如果我們在飲食過程中，適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣含量高的食物，缺鈣現(xiàn)象也會有所改善。黃豆、牛奶、蝦皮、木耳等等這些都是鈣質(zhì)比較豐富的食物，我們在日常生活中多吃這些食物，可以有效補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　第二：找到一款適合自己的鈣劑

　　如果因為身體缺鈣而出現(xiàn)了腿抽筋、腰酸背痛等癥狀，可以吃一些鈣劑作為額外補(bǔ)充，金丐醋酸鈣就是不錯的選擇。金丐醋酸鈣屬于有機(jī)鈣，有較好的水溶性，每100ml水中可溶解34700mg，不需要胃酸，在胃液中就能溶解釋放鈣離子，可以直接空腹服用，有效減少鈣源浪費。金丐醋酸鈣有效鈣含量高，補(bǔ)鈣效果好，藥性溫和，不刺激腸胃，不易導(dǎo)致便秘和胃脹氣。老人、孕婦、兒童、腸胃脆弱的成年人都可以服用。

　　第三：適當(dāng)曬太陽 堅持身體鍛煉

　　我們通過食物和鈣劑補(bǔ)鈣的同時，也要適當(dāng)?shù)臅裉?，曬太陽可以促進(jìn)身體對維生素D的合成，維生素D獲取量充足，吸收鈣質(zhì)能力就提高，補(bǔ)鈣效果就會好。除此之外，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w也可以促進(jìn)身體鈣吸收，很多人之所以缺鈣，并不是身體鈣質(zhì)獲取量少，而是吸收能力降低。想要防止缺鈣明顯，可以適當(dāng)鍛煉身體，通過運動這種方式，不僅可以促進(jìn)關(guān)節(jié)骨骼健康，還可以讓身體的循環(huán)代謝能力提高。

　　總之，想要給身體科學(xué)補(bǔ)鈣，需要通過正確的方式來獲取需要的鈣質(zhì)，這樣才能發(fā)揮最好的補(bǔ)鈣效果，否則補(bǔ)鈣方式不正確，沒有選擇適合自己的鈣劑，就會事倍功半。所以，小編在這里還是建議大家，身體需要額外補(bǔ)充鈣劑時，可以優(yōu)先考慮金丐醋酸鈣，金丐醋酸鈣補(bǔ)鈣效果好，又不刺激腸胃，是全家補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。