鈣是人體內(nèi)重要的生命物質(zhì)，它對人的身體健康發(fā)揮著重要的作用。但是日常生活中，一般都是幼兒時期、孕期以及老年人注重補鈣，很多人都會忽略成年人補鈣的重要性。事實上，人體骨密度在20-30歲左右達到峰值，30歲之后骨質(zhì)開始逐漸流失。所以，為了身體健康，補鈣要趁早!

成年人缺鈣會有什么癥狀呢?

       ①關(guān)節(jié)疼痛

　　這是一種慢性疾病，一般來說發(fā)病過程都會比較緩慢，不過通過吃一些含鈣的食物或鈣片，可以起到改善關(guān)節(jié)功能的作用。

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　　這是因為骨頭里的鈣會脫離到血液中去，使血清鈣維持在一個相對正常的水平。也就是說，骨鈣同血清鈣之間的比例，必須長期保持著平衡，否則，就會產(chǎn)生"鈣搬家"，而引起反常鈣代謝失衡。

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　　缺鈣容易使得身體抽筋，因為低血鈣時，我們的神經(jīng)肌肉的興奮性在升高，從而導(dǎo)致肌肉痙攣，外在表現(xiàn)為手腳抽搐。

成年人缺鈣怎么補鈣呢？

1、選擇一款合適的鈣劑

　　金丐醋酸鈣屬于有機鈣，可以在胃液中100%溶解，不需要胃酸就能釋放鈣離子，直接空腹服用就行，不需要和食物同食，不會引起噯氣，還能減少鈣源浪費。金丐醋酸鈣在胃液中釋放的鈣離子會100%參與鈣吸收，也不易產(chǎn)生便秘的副作用，非常適合現(xiàn)在很多腸胃脆弱的成年人補鈣服用，長期服用也不易引起便秘。

2、多運動

　　經(jīng)常進行戶外運動可以讓人接受充足的陽光，能有效促進維生素D的合成，而維生素D可是促進鈣吸收的“大功臣”，令骨骼的含鈣量得到提升。經(jīng)常運動可以增加肌肉的力量，有利于骨骼的生長，可獲得較高的骨峰值量和較好的骨質(zhì)量。尤其是對于一些久坐辦公室的白領(lǐng)來說，多些運動對骨骼的健康也是有益的。

　　現(xiàn)在很多人的工作都很忙，生活和飲食不規(guī)律，休息日也喜歡宅在家里，其實這種生活習(xí)慣是非常不好的，小編還是建議大家為了自己的身體健康，多吃些鈣含量高的食物，也可以服用金丐醋酸鈣，補鈣效果更高效，再配合適當(dāng)?shù)倪\動，擁有一個強壯的好身體。