熱鬧的春節(jié)過后，很多孩子尤其是幼兒家長卻開始叫苦連天了，孩子越來越難管教了；總是處于興奮狀態(tài)，睡覺沒那么規(guī)律了；愛吃糖、各種零食、飲料，不愛吃飯，有的孩子甚至開始便秘；一頭“扎”在電視前，寒假作業(yè)也扔到了一邊……眼看著就要開學(xué)了，該怎么幫孩子收收心，讓孩子盡快回歸規(guī)律的作息和飲食呢？

循序漸進(jìn)調(diào)整睡眠

海淀區(qū)婦幼保健院兒科主任張雪峰接受記者采訪時(shí)指出，每年的春節(jié)過后，很多家長都要面臨這樣的問題。孩子年紀(jì)小，自我控制能力差，而且有的時(shí)候不那么“講道理”，因此家長要讓孩子收心，也要講方法，而最主要的一個(gè)原則就是循序漸進(jìn)。春節(jié)期間孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要調(diào)整，也不能一下就把孩子從這種生活里拉出來，否則欲速則不達(dá)。

家長要掌握尺度，每天逐漸減少孩子看電視、玩游戲的時(shí)間和次數(shù)，如有的孩子每天看電視、玩游戲的時(shí)間有5個(gè)小時(shí)，要一天天逐漸把時(shí)間減少到4個(gè)多小時(shí)、3個(gè)多小時(shí)、2個(gè)多小時(shí)，同時(shí)小量地一點(diǎn)點(diǎn)增加孩子學(xué)習(xí)的時(shí)間，最好是讓孩子在不知不覺中、用假期里剩下的十幾天時(shí)間逐漸適應(yīng)這種變化。

在春節(jié)的喧囂逐漸安靜下來后，要幫孩子恢復(fù)到日常的生活作息，可以試著從今天起一點(diǎn)點(diǎn)提前孩子的睡覺時(shí)間，但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個(gè)小時(shí)。而且在孩子準(zhǔn)備睡覺前，不要讓孩子看電視或者玩游戲，否則孩子的大腦處于興奮狀態(tài)，不利于盡快入睡。

蔬菜水果可調(diào)食欲

春節(jié)期間因?yàn)闀r(shí)間比較充裕，大人往往把飯菜做得更加可口，而且孩子吃的肉食等高脂肪食品，以及糖、堅(jiān)果、膨化食品等零食都比較多。但由于孩子的消化系統(tǒng)發(fā)育還不完善，消化吸收能力有限，因此不但會出現(xiàn)食欲減退，還有的會出現(xiàn)消化不良。有的孩子因?yàn)槌缘锰唷⑻s，甚至吃壞肚子，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等問題。如果只是食欲差、消化不良，可以讓孩子減少零食的攝入，鼓勵(lì)孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以選擇更容易消化的面食。如果孩子嘔吐、腹瀉，最好帶孩子到醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下給孩子吃藥。

防范呼吸道疾病

專家還提醒，現(xiàn)在孩子的戶外活動(dòng)時(shí)間越來越多，但如今的北京溫差仍比較大，天氣比較寒冷，是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)。因此在開學(xué)、開園前要注意預(yù)防呼吸道疾病，以免影響孩子上學(xué)、入園。家里要常通風(fēng)，讓孩子勤洗手，到戶外活動(dòng)要注意保暖，盡量別讓孩子跑得滿頭大汗后在戶外休息。此外，熱鬧的公共場所對于孩子收心也是不利的，因此在孩子開學(xué)前要逐漸少帶孩子到這些地方。