一不帶“伴”睡。父母再帶小孩同床睡，其害處很多：如因伴侶打鼾、睡眠習(xí)慣差別大，就會干擾對方；再加上兩人呼出的二氧化碳會加重室內(nèi)的空氣污染，降低睡眠質(zhì)量；小孩由于生理功能尚未完善，比大人更容易受害。

二不帶“衣”睡。裸睡在日本、美國很受推崇。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無人失眠。從性醫(yī)學(xué)的角度來看，裸睡是一種健康的睡眠方式，能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。

三不帶“機”睡 。很多人習(xí)慣睡覺時把手機放在枕邊，方便接打電話。殊不知，這樣對人的睡眠質(zhì)量造成不良影響，手機的輻射還會對人的睡眠健康造成損害。

四不帶“罩”睡。不少女性晚上喜歡戴著胸罩睡覺，其實這樣做極為有害。乳房癌罹患率年年攀升，就與胸罩有關(guān)。親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）專家認(rèn)為，胸罩長久壓迫乳房，淋巴回流受阻，使得產(chǎn)生的毒素不易排出，日積月累易癌變。因此晚上最好取掉胸罩睡覺。