明星媽媽產(chǎn)后迅速瘦身讓人驚嘆，日前李嘉欣和陳慧琳都公布了她們的孕期餐單，尤其是李嘉欣的餐單，號(hào)稱“肥胎不肥人”，產(chǎn)后17天就已完美瘦身成功，原來全靠孕期食補(bǔ)。不少東莞準(zhǔn)媽咪對(duì)此也十分關(guān)注。東莞瑪麗亞婦產(chǎn)醫(yī)院專家指出，李嘉欣的“肥胎不肥人”餐單，以蔬果等為主，是健康而又科學(xué)的營養(yǎng)食譜。但是由于每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，就算吃同一個(gè)安胎餐單，也會(huì)有不同的效果，而且若過度重視瘦身而刻意減少營養(yǎng)的吸收，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，將會(huì)給胎兒帶來嚴(yán)重的后果，如畸形或流產(chǎn)、早產(chǎn)。

專家觀點(diǎn)

孕期營養(yǎng)不良 易造成嚴(yán)重危害

東莞瑪麗亞婦產(chǎn)醫(yī)院專家表示，胎兒是由受精卵發(fā)育而來的，開始的時(shí)候受精卵還不到0.001毫克，而在9個(gè)月的時(shí)間里長(zhǎng)成3500克重的胎兒，所需要的營養(yǎng)全部來自孕婦。懷孕期間，如果因?yàn)閾?dān)心發(fā)胖而刻意對(duì)飲食方面進(jìn)行克制，導(dǎo)致胎兒得不到足夠的營養(yǎng)吸收，會(huì)造成嚴(yán)重的危害。

在整個(gè)孕期，孕婦營養(yǎng)的質(zhì)和量都很重要，如果營養(yǎng)素缺乏則可能導(dǎo)致母體和胎兒的異常，引發(fā)機(jī)體的病理生理改變，致使胎兒畸形、流產(chǎn)、早產(chǎn)、妊娠期貧血、妊娠期高血壓疾病、胎兒生長(zhǎng)受限及胎膜早破等病變的發(fā)生。最值得警惕的是，如果過度重視孕期瘦身，刻意減少營養(yǎng)攝入，胎兒胚胎期營養(yǎng)不良，則腦細(xì)胞的數(shù)量只有優(yōu)秀兒腦細(xì)胞數(shù)量的82%，即使出生后營養(yǎng)得到改善，智力仍然難以恢復(fù)，如果長(zhǎng)期營養(yǎng)不良，大腦、小腦或腦干都遠(yuǎn)落后于優(yōu)秀嬰兒，智力相當(dāng)于優(yōu)秀兒的1/2-3/4。

醫(yī)生教路

孕期飲食要清淡少食多餐

孕婦如何在懷孕期間，“肥胎不肥人”，如何才能既保證胎兒的營養(yǎng)，又不會(huì)身材走形？

東莞瑪麗亞婦產(chǎn)醫(yī)院專家建議，孕婦在懷孕期間，要調(diào)整好自己的情緒，保持良好的心情和精神狀態(tài)。攝入均衡的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量脂肪。優(yōu)質(zhì)蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等；維生素以A、D、C、B為主。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及微量元素，其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要。鈣、磷對(duì)胎兒骨骼及牙齒的形成和發(fā)育，鐵對(duì)造血功能，鋅、碘對(duì)胎兒的智力發(fā)育和預(yù)防畸形，都有直接關(guān)系。牛奶、雞蛋、骨頭湯、蝦皮、水產(chǎn)品、堅(jiān)果類食物，均含有這類物質(zhì)。適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

需要注意的是，安胎飲食要清淡，要少油，少吃煎炸食物，盡量少食多餐，不吃辛辣的食物，這樣攝入的脂肪量肯定不會(huì)超標(biāo)。

產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是減肥“黃金期”

產(chǎn)后氣血不足，產(chǎn)婦坐月子時(shí)需要攝取豐富營養(yǎng)，獲得充分休息。一般產(chǎn)婦怕胖，不敢多吃，這無論對(duì)產(chǎn)婦或哺乳的嬰兒來說，都是不健康的。懷孕期間因分泌激素，造成孕婦浮腫，看起來好像肥胖很多，產(chǎn)婦在生產(chǎn)6個(gè)月后，體內(nèi)在懷孕期積聚的水分才能隨氣血運(yùn)行，改善循環(huán)，這時(shí)候身體自然會(huì)瘦下來。瘦不了的人，是因?yàn)槠綍r(shí)能量消耗少的緣故。產(chǎn)后42天內(nèi)產(chǎn)婦不能盲目節(jié)食減肥。當(dāng)身體未完全恢復(fù)到孕前的水平時(shí)，加上一些產(chǎn)婦要哺乳，需要補(bǔ)足更多的營養(yǎng)。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅對(duì)產(chǎn)婦減肥無益，還有可能引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥。產(chǎn)后急于減肥會(huì)使腹肌緊張?jiān)黾痈箟?，使盆腔?nèi)的韌帶受到來自上方的壓力，導(dǎo)致子宮脫垂、尿失禁和排便困難癥狀，而這些癥狀在生產(chǎn)10余年后會(huì)越發(fā)明顯，甚至?xí)绊懪砸簧慕】?，因此產(chǎn)婦產(chǎn)后減肥非三思不可。

通常產(chǎn)婦都是在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，身體才會(huì)迅速地恢復(fù)原有的狀態(tài)，與此同時(shí)，身體里的新陳代謝的速度也開始恢復(fù)正常。有些人也有可能會(huì)加快，在這個(gè)時(shí)間里，是產(chǎn)后減肥最好的時(shí)候了。產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是產(chǎn)后媽媽們減肥的“黃金時(shí)期”，在這期間減肥要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物。同時(shí)應(yīng)該采取有效的運(yùn)動(dòng)減重方式，比如游泳、瑜伽等。想要成為下一個(gè)“肥胎不肥人”的新媽媽，絕對(duì)不是夢(mèng)。