拿起書，涂顏色，能減壓？

你知道成人涂色書嗎？近期，一本名叫《秘密花園》的涂色書火了，它在微信朋友圈和各類社交網(wǎng)站上刷屏。據(jù)稱，讀者在書上填充色彩時(shí)，可以減壓，有平靜心靈的作用。不過，這本書也有爭(zhēng)議，有報(bào)道稱一名孕婦使用《秘密花園》后，沒能減壓，反而出現(xiàn)了頭暈等癥狀。

昨日，重慶晚報(bào)記者來到第三軍醫(yī)大大坪醫(yī)院睡眠心理中心。該中心主任高東認(rèn)為，涂色書可以緩解壓力，但不適用于所有人。

顏色和圖形是心理狀況的一種映射。例如，有焦躁情緒的患者與心境平和的人對(duì)于同一個(gè)圖形的著色是有一定區(qū)別的，心境平和的人通常使用的顏色會(huì)比較柔和、統(tǒng)一，而有焦躁情緒的患者則會(huì)使用相對(duì)鮮艷、跳躍的顏色。

對(duì)于復(fù)雜圖形的著色，通常是一個(gè)復(fù)雜和大量的動(dòng)作，這可以類比大喊、深呼吸等發(fā)泄情緒的動(dòng)作，長(zhǎng)時(shí)間較高強(qiáng)度的重復(fù)涂畫的動(dòng)作，是對(duì)情緒的一種宣泄。

長(zhǎng)時(shí)間對(duì)復(fù)雜圖形涂色，會(huì)使人集中注意力，增加緊張情緒，完成上色后，則是一個(gè)舒緩放松的過程。這好比心理治療中要求患者重復(fù)緊繃身體，然后放松的張弛過程，可以從緊張、松弛兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換中，讓人放松。

《秘密花園》的涂色圖片選擇了大量動(dòng)植物元素，避免使用人像、人體等圖片，這是因?yàn)槿讼瘛⑷梭w容易讓使用者聯(lián)想到身邊具體的人，利于集中注意力。

兒童青少年孕婦要慎用

高東認(rèn)為，《秘密花園》有一定的舒緩情緒作用，但并不是所有人都適合使用。

“每個(gè)人對(duì)于映射因素的反應(yīng)是不一樣的。”高東說，有人對(duì)聲音特別敏感，有人對(duì)圖像特別敏感，并非每個(gè)人都適用于涂色這種映射情緒的方式，來幫助集中注意力。

另外，對(duì)于一些特殊的人群，如情緒嚴(yán)重焦慮、躁狂的人，患者本身就存在“靜坐不能”的狀態(tài)，他們基本無(wú)法完成涂寫，讓情緒進(jìn)入緊張狀態(tài)后，卻無(wú)法達(dá)到最終的舒緩狀態(tài)，所以最終事與愿違，導(dǎo)致情緒更加焦躁。

高東說，低齡的兒童、青少年，由于天性較難集中注意力，難以達(dá)到精神集中到放松的狀態(tài)，所以針對(duì)低齡人群，這類圖書應(yīng)當(dāng)有更加簡(jiǎn)化的版本。對(duì)于孕婦，最大的問題不在于心理，而是長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)涂色容易造成疲勞，導(dǎo)致一些不良癥狀出現(xiàn)。

高東表示，涂色并不是心理治療中標(biāo)準(zhǔn)的治療方式之一。對(duì)于涂色的作用，目前臨床上還沒有實(shí)驗(yàn)或調(diào)查，具體功效沒有相關(guān)研究予以證實(shí)。對(duì)于普通人，如果有興趣，可以作為一種舒緩心情的調(diào)劑品，不需要刻意完成。而對(duì)于重度焦慮、躁狂患者，這種方式無(wú)法對(duì)病情進(jìn)行治療，建議到有資質(zhì)的醫(yī)院就醫(yī)。