近日，已經(jīng)40多歲的高齡產(chǎn)婦伊能靜時(shí)常在微博上分享她在孕期的一些經(jīng)驗(yàn)和心得。記者發(fā)現(xiàn)，伊能靜在孕期對(duì)營(yíng)養(yǎng)很關(guān)注，日常飲食保證充足的蔬菜水果魚肉蛋奶，甚至大呼：“幾乎每天都吃差不多的食物，燙一大盤青菜、燙一盤肉、一點(diǎn)沾醬、煎深海魚、一碗糙米飯，飯后一小碗量的水果。”此外，伊能靜還會(huì)吃葉酸、DHA、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)品。那么，孕期像她這么吃,可行嗎？

孕婦必須的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑有哪些

“備孕前3個(gè)月一定要吃葉酸，讓卵子更健康活躍可以吃DHEA，孕期則可以補(bǔ)鈣、魚油、益生菌、綜合維生素，疲憊的時(shí)候補(bǔ)充B群，眼睛問題補(bǔ)充葉黃素，婦科問題可以飲用蔓越莓汁，但注意甜度要低。”這些都是伊能靜在微博里推薦過的相關(guān)保健品。

這些營(yíng)養(yǎng)劑孕婦真的需要吃嗎？大連婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)門診主治醫(yī)師岳曉玲說，補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素必須是在合理膳食的基礎(chǔ)上增加的一個(gè)健康措施，絕對(duì)不能因?yàn)榉昧藸I(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑就對(duì)日常飲食漫不經(jīng)心。選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的時(shí)候，也要結(jié)合自己的實(shí)際情況，多聽聽醫(yī)生的建議，同時(shí)也要注意選擇正規(guī)產(chǎn)品，如印有國(guó)藥準(zhǔn)字（有OTC標(biāo)識(shí)）或保健食品標(biāo)識(shí)的產(chǎn)品。

醫(yī)生認(rèn)為，以下幾類營(yíng)養(yǎng)素是孕婦必需的：維生素D：主要靠皮膚在紫外線照射下合成，冬季北方孕婦建議補(bǔ)充維生素D滴劑；葉酸：食物中含有的天然葉酸，生物利用度較低，建議直接補(bǔ)充合成葉酸，即葉酸片或復(fù)合維生素（含有葉酸）；鈣：孕中后期鈣需求增加，每天鈣的最佳攝入量1000mg，從奶、豆制品和綠葉菜等食物中攝入不足時(shí),建議補(bǔ)充鈣片；DHA：食物來源主要是海魚、蝦類，如果飲食攝入不足，建議選擇專門DHA補(bǔ)充劑；蛋白質(zhì)：孕期需要量增加，建議增加優(yōu)質(zhì)蛋白（魚、肉、蛋、奶、豆制品）攝入；鐵：建議首選食補(bǔ)（紅色瘦肉、動(dòng)物血液、肝臟），若已經(jīng)出現(xiàn)血紅蛋白值下降，建議口服補(bǔ)鐵藥物。

“孕婦奶粉”真的有必要喝嗎

目前，市場(chǎng)上有許多孕婦專用奶粉，但是價(jià)格偏高。為了肚子里的寶寶，許多準(zhǔn)媽媽也會(huì)選購(gòu)。“孕婦奶粉”真的有必要喝嗎？記者了解到，“孕婦奶粉”是在牛奶的基礎(chǔ)上，根據(jù)孕婦特殊生理需求配制的，幾乎強(qiáng)化了孕婦所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、鈣、DHA等，可以滿足準(zhǔn)媽媽在孕期的營(yíng)養(yǎng)需要。懷孕期間，很多孕婦經(jīng)常在外就餐，飲食搭配不合理，攝入的營(yíng)養(yǎng)不能完全滿足身體需要，此時(shí)選擇孕婦奶粉就比較合適。

但是，專家認(rèn)為，“孕婦奶粉”并不是每個(gè)孕婦都必需的，也不能因?yàn)槭秤迷袐D奶粉，就忽略了平日飲食的合理搭配，孕婦奶粉只是均衡飲食基礎(chǔ)上的“錦上添花”。況且“孕婦奶粉”的價(jià)格通常比較昂貴，有條件的準(zhǔn)媽媽們可以根據(jù)自身的需求慎重選擇適合自己的產(chǎn)品，沒有條件的也不必強(qiáng)求，因?yàn)楹芏酄I(yíng)養(yǎng)素都可以通過日常飲食合理搭配攝取。另外提示，有些特殊情況也不適宜選用孕婦奶粉，如孕期體重增長(zhǎng)過快者。

孕婦有需要禁忌的食物嗎

之前網(wǎng)上流傳孕婦不能吃螃蟹、蝦等海鮮，不能吃某些寒性食物，其實(shí)這些都是沒有確鑿科學(xué)依據(jù)的，如果孕婦沒有特殊情況（如某些疾病或?qū)δ撤N食物過敏），建議孕期飲食盡量多樣化。相反一些大家主觀上覺得應(yīng)該多吃的東西如海參、燕窩、冬蟲夏草等高級(jí)補(bǔ)品，在孕期補(bǔ)充并不能達(dá)到期望的神奇效果。如大連地區(qū)很多孕婦食用海參補(bǔ)充蛋白質(zhì)，殊不知海參中的蛋白質(zhì)，在人體的吸收利用率非常低，甚至不如雞蛋。