大量喝牛奶會(huì)增加骨折風(fēng)險(xiǎn)？牛奶不好消化？喝牛奶會(huì)長痘？這些問題植物奶都能解決，但如何挑選適合自己的呢？《美國男士》雜志給出了以下幾種選擇。

大麻籽奶富含9種氨基酸和Ω脂肪。有益心臟、大腦和關(guān)節(jié)的健康。質(zhì)地濃稠，適合加入粥中。有助于早晨大腦迅速清醒。

相比其他推薦的植物奶，豆奶每卡路里含有更多的肌肉建造蛋白。大豆含有的飽和脂肪最少，并且不含動(dòng)物堵塞膽固醇。加入茶或咖啡飲用，質(zhì)地濃稠且不會(huì)凝固。

杏仁奶含有的卡路里少于脫脂牛奶的一半，碳水化合物和糖分含量也極低。可為身體提供源源不斷的能量，有助于血糖的穩(wěn)定，同時(shí)能最大程度的抑制脂肪的形成。適合為冰沙或稀麥片粥打底。

大米奶含有極少的蛋白質(zhì)，其含有的碳水化合物則非常易于消化。十分適合身體勞累時(shí)用于糖原的補(bǔ)充，同時(shí)還有加速蛋白質(zhì)進(jìn)入疲勞的肌肉的功效。運(yùn)動(dòng)后食用有助于身體快速復(fù)原。

椰奶是星巴克的寵兒，含有與動(dòng)物乳相當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)和碳水化合物，但鏈甘油三酯為動(dòng)物乳的8倍，其中的月桂酸被證實(shí)有抗菌，促進(jìn)新陳代謝的作用。劇烈運(yùn)動(dòng)者可在運(yùn)動(dòng)前加入咖啡飲用。