從嬰兒到成人，足部完成發(fā)育大約需要20年。足有三個(gè)弓：內(nèi)側(cè)縱弓、外側(cè)縱弓和橫弓。足弓具有彈性和杠桿作用，可穩(wěn)定身體支持體重，緩沖行走時(shí)地面對(duì)身體臟器特別是腦的震蕩。平足主要指內(nèi)側(cè)縱弓平坦，上述功能差，不能遠(yuǎn)行或久立。平足是足的常見(jiàn)病，臨床分為先天性或后天性平足。雖然先天性足部疾病占有一部分比例，但大多數(shù)嬰兒出生時(shí)足部正常，后天不良因素導(dǎo)致足發(fā)育異常的人群更為常見(jiàn)。

少兒平足的病因

兒童與青少年期扁平足的成因多由于發(fā)育期身高體重迅速增加，而營(yíng)養(yǎng)跟不上，睡眠不足；或平日不鍛煉，突然長(zhǎng)途跋涉，或站立過(guò)久，造成足肌力量不足以維持足弓，縱弓被壓下塌所致，屬于后天性姿勢(shì)性平足癥。

有臨床報(bào)道結(jié)果表明，小學(xué)低年級(jí)學(xué)生書(shū)包重量與平足發(fā)生率存在相關(guān)關(guān)系。從醫(yī)學(xué)上說(shuō)，6-7歲以前足部肌肉尚不發(fā)達(dá)，書(shū)包過(guò)重，使身體重力受影響，足部肌肉過(guò)于緊張或過(guò)于松弛，日久均能引起肌肉的不平衡及韌帶的慢性勞損而發(fā)生平足癥。

怎樣預(yù)防平足

平足以預(yù)防為主，兒童從4-5歲開(kāi)始，足部肌肉、韌帶才逐漸具有維持足弓的力量。家長(zhǎng)不應(yīng)限制學(xué)齡前兒童赤腳或穿薄鞋玩耍，學(xué)齡兒童應(yīng)多參加體育活動(dòng)，使全身肌肉發(fā)達(dá)。選擇沙灘、沙地或特制的彈跳墊，多做彈跳運(yùn)動(dòng)，如跳遠(yuǎn)、跳橡皮筋，足尖舞蹈動(dòng)作等運(yùn)動(dòng)；屈足趾，用足跟、足尖、足外緣著地行走，使足部肌肉、韌帶得到鍛煉。有平足家族史者，從幼年起可穿用特制平足鞋或矯形鞋墊，更應(yīng)鍛煉足跖部肌肉、韌帶。

適當(dāng)避免負(fù)重勞動(dòng)，體弱、年齡小，久病初愈者不宜參加勞動(dòng)。負(fù)重以不超過(guò)自身體重的1/3為宜，應(yīng)大力減輕孩子書(shū)包重量，實(shí)行拉桿式書(shū)包也不失為一種調(diào)整方式。

穿大小合適的鞋，有利足的正常發(fā)育，有利加強(qiáng)足部的平衡與支持作用，加用軟足墊，預(yù)防足底韌帶的過(guò)度負(fù)擔(dān)。平足者的鞋頭部宜寬些，便于足尖活動(dòng)；鞋幫要硬些，以保護(hù)縱弓防止跟骨外翻，平時(shí)鞋跟要有一定的高度，站立時(shí)體重會(huì)自然前傾，減少跟骨負(fù)重。