現(xiàn)如今，睡眠問題已成為重要的公共衛(wèi)生問題。某權威調(diào)查報告顯示，我國約有三分之一的成年人存在嚴重的睡眠問題。令人憂心的是，隨著生活節(jié)奏的加快和社會壓力的增加，這一比例還在日益升高。此外，兒童的睡眠質量低下也較為突出，在我國，有近四成學齡兒童每天睡眠不足9個小時。

我國近四成學齡兒童

睡眠不滿9小時

流行病學調(diào)查顯示，目前我國兒童青少年普遍存在不同程度的睡眠問題，且這一問題越來越嚴重。我國學齡兒童睡眠不滿9小時的比例約為38.0%，日間嗜睡發(fā)生率為64.4%，經(jīng)常日間嗜睡者占26.9%。城市兒童睡眠問題的患病率高于農(nóng)村兒童。慢性失眠在兒童中也較為常見，5~12歲兒童睡眠相關呼吸障礙患病率為12.0%。

河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院心理科張海燕表示，兒童青少年處于生長發(fā)育的關鍵時期，尤其需要充足睡眠。“經(jīng)常出現(xiàn)日間嗜睡的兒童更易發(fā)生注意力不集中、學習動力減退和學習成績下降的問題，其智力發(fā)育也將低于同期健康兒童。同時，睡眠問題還可引發(fā)孩子們出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩、超重與肥胖等多種軀體疾病，甚至導致心理疾病。”

另外，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不好的生活習慣也是造成青少年睡眠問題的一大原因。青少年使用電子設備過多，大都“晚不睡，早不起”，長此以往，對于視力及身體發(fā)育都會造成不良影響。

嬰幼兒老是夜醒、哭鬧家長不必過分驚慌

“醫(yī)生，我家孩子才6個月，夜里睡覺老醒、哭鬧，怎么辦？是不是體內(nèi)缺什么呀？”一位媽媽焦急地向醫(yī)生咨詢。

“睡眠是從淺睡眠到深睡眠的過程，嬰幼兒年齡小，淺睡眠時間長，夜醒、哭鬧時處于淺睡眠階段，大多數(shù)家長通過搖晃、喂奶來誘導孩子睡眠，一旦形成習慣就會導致孩子無法獨自入睡，而且更加容易頻繁夜醒。”鄭州市第八人民醫(yī)院失眠科專家胡雄表示，很多家長發(fā)現(xiàn)這些癥狀時會擔心孩子是不是生病了，其實家長不必太過驚慌，夜醒是嬰幼兒常有的表現(xiàn)。此外，失眠、磨牙也常會出現(xiàn)。例如磨牙，可能是白天玩得興奮，也有可能消化不良或口腔問題導致。“如果孩子出現(xiàn)這些癥狀時間較長，且沒有明顯好轉跡象，那將會對孩子的生長發(fā)育、認知功能和心理健康有重要影響，需要及時就醫(yī)。”胡雄提醒。

改善孩子睡眠質量要用“巧”法兒

針對中小學生，家長要幫助孩子改變晚于11點才睡、半夜起來學習等不健康的習慣。兒童睡覺有其特點和規(guī)律，家長們要有科學的方法來保障孩子的睡眠：

1.掌握孩子所需睡眠時間

新生兒(0~3個月)：所需睡眠時間為14~17小時；

嬰兒(4~11個月)：所需睡眠時間為12~15小時；

幼兒(1~2歲)：所需睡眠時間為11~14小時；

學齡前兒童(3~5歲)：所需睡眠時間為10~13小時；

學齡兒童(6~13歲)：所需睡眠時間為9~11小時；

青少年(14~17歲)：所需睡眠時間為8~10小時。

2.觀察孩子的入睡時機

當孩子身體動作和語言活動減少、反應變慢時，入睡時機成熟，這時慢慢哄睡就好。一些孩子會有睡眠提前/延遲綜合征，家長需慢慢改變孩子的入睡時間，每次調(diào)整10分鐘，過一段時間調(diào)整一次，讓孩子在最佳的時間準時入睡。

3.營造良好的睡眠環(huán)境

適宜的室溫和濕度對孩子睡眠非常重要，最利于孩子睡眠的臥室溫度為20 ~25 ，濕度為60%~70%。家長在孩子睡眠時，不要留燈光和發(fā)出聲響，否則也容易導致孩子睡不好。

（原標題：近四成學齡兒童每天睡眠不足9小時）