有很多準媽媽都有疑問：媽媽奶粉和孕期維生素、DHA膠囊能不能一起吃，會不會存在超量的風(fēng)險？老人們常說，懷孕之后一人吃兩人補，導(dǎo)致新手媽媽生怕自己攝取的營養(yǎng)素不夠全面，影響胎寶寶的身體發(fā)育，孕期究竟要補多少種維生素？市面上的產(chǎn)品那么多，它們到底有什么不同，該如何選擇呢？

著名的西爾斯醫(yī)生在他風(fēng)靡全球的育兒手冊——《西爾斯懷孕百科》中把葉酸、Omega-3脂肪酸和鐵列為孕期必備三大營養(yǎng)素。相對其他維生素而言，準媽媽的身體對這三種營養(yǎng)素的需求在孕期大幅升高，因此媽媽們必須攝入足夠的量以滿足自己和寶貝的需求。

Omega-3脂肪酸是細胞膜重要的組成成分。如果說每個細胞都被一個富含脂肪的袋子包裹著，那Omega-3的作用就是保證這些袋子的完整性，維持細胞正常的生理功能。DHA是Omega-3脂肪酸的其中一種，寶寶的眼睛、大腦和身體發(fā)育都離不開這種營養(yǎng)素。世界衛(wèi)生組織建議，準媽媽應(yīng)從孕中晚期起補充DHA，以減少體內(nèi)原本所儲備的Omega-3脂肪酸被用于寶寶發(fā)育后導(dǎo)致不足的風(fēng)險，滿足自身和寶寶對DHA的需求。而西爾斯醫(yī)生建議準媽媽們通過三文魚、紅點鮭等海產(chǎn)品來攝入足夠的Omega-3脂肪酸，不喜歡吃魚或很難獲取深海魚類的媽媽們可以通過營養(yǎng)補充劑來解決。

綠色蔬菜是我們永遠的健康之友，無論是否處于孕期，它都是我們所需的維生素和礦物質(zhì)以及膳食纖維的最佳來源之一，其中非常重要的營養(yǎng)素之一就是葉酸，它是我們的大腦活力維生素。在懷孕之后，準媽媽對葉酸的需求量提高了。中國居民膳食指南建議準媽媽每天額外補充400微克葉酸，同時還應(yīng)該吃大量的綠色蔬菜，比如菠菜、西藍花等補充更多。這有助于寶寶神經(jīng)管發(fā)育。因此媽媽們最好確保在發(fā)現(xiàn)自己懷孕時盡早開始補充葉酸，打算備孕的媽媽從備孕期就需要開始補充葉酸。

鐵元素有助于人體血紅蛋白的生成，是紅細胞的制造原料之一。懷孕時，由于寶寶的存在需要生成大量新的紅細胞，準媽媽的身體對鐵的需求也大幅度地提高了。孕期如果不能攝入足夠的鐵，容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。不僅容易使準媽媽經(jīng)常容易頭暈、乏力，而且還有可能導(dǎo)致胎寶寶宮內(nèi)缺氧、身體發(fā)育不足、智力發(fā)育遲緩等癥狀。因此，孕早期每天需要攝入20mg，孕中晚期分別攝入24、29mg的鐵。

還有這幾種營養(yǎng)素也要注意，促進寶寶骨骼生長的鈣和維生素D，促進寶寶大腦發(fā)育的維生素B12，有助于寶寶提高免疫力的維生素C和鋅，維持孕婦甲狀腺功能的碘。

雖然市面上的品牌很多，但產(chǎn)品形式大致分為三種，分別是DHA或魚油膠囊、媽媽奶粉和孕哺期復(fù)合維生素。有些媽媽不想吃營養(yǎng)補充劑，更愿意食補，可以選擇媽媽奶粉，無論是孕期還是哺乳期都同樣適用。

盤點孕期三大營養(yǎng)需求 惠氏媽媽奶粉滿足孕媽所需

惠氏愛兒樂媽媽奶粉含有葉酸、維生素B和鈣鐵等多種維生素，而且還添加了DHA，完全可以通過媽媽奶粉來補充每日營養(yǎng)所需。還特別添加了膳食纖維，減少了乳糖含量，與牛奶相比不僅具有更多的營養(yǎng)素，而且還有助于媽媽的腸道健康和體重管理。

值得注意的是這些復(fù)合維生素是針對孕期和哺乳期增長的需求的而設(shè)計的，能幫助媽媽獲得更均衡的營養(yǎng)。但是準媽媽的飲食習(xí)慣同樣重要。不要因為工作繁忙或身體不適惡心嘔吐就忽略了飲食的營養(yǎng)攝入，還是要攝取足夠的碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)，這樣才能讓自己和寶寶更健康。