誰也沒有想到一個(gè)春節(jié)小長(zhǎng)假，變成了一個(gè)大長(zhǎng)假，孩子的寒假也成了沒有終點(diǎn)的延長(zhǎng)線，目前家長(zhǎng)們還沒有收到學(xué)校開學(xué)的通知。在這段時(shí)間里，不少家長(zhǎng)全天候帶孩子，情緒幾乎要爆炸，甚至出現(xiàn)完全失控的現(xiàn)象。原本假期的親子關(guān)系應(yīng)該變得更加親密，但可能是親密時(shí)間太久，一些家庭親子關(guān)系卻變得不那么好。家長(zhǎng)們?cè)诩規(guī)蘅煲槐漂偭耍涡切桥卧铝?，盼望著保姆、盼望著學(xué)校復(fù)課。

　　每當(dāng)看到“抗疫在家”的寶媽們發(fā)的朋友圈，和他們媽媽群的討論，都能感受到他們是如何的咬牙切齒，大家看看媽媽的反應(yīng)，是否有畫面感?跟親貝網(wǎng)小編一起看看被“神獸”們折磨不輕的寶媽們?cè)趺礃恿?

　　寶媽一：

　　“我今年35歲，兩個(gè)孩子的媽媽，我現(xiàn)在腦子很混亂，再不開學(xué)，我就要進(jìn)精神病院了。”

　　寶媽二：

　　“非常時(shí)期，帶孩子太難了……有孩子的都能懂。”

　　寶媽三：

　　“邊帶孩子邊上班，這種非常態(tài)，真的需要定力、耐心，否則什么也干不好，什么也干不成。”

　　寶媽四:

　　“帶娃恨不得哪吒附體、三頭六臂，只為看住小祖宗”

　　寶媽五：

　　“你的叛逆期，我的更年期，KO!”

　　寶媽六：

　　“老師講完網(wǎng)課，我和寶爸輪流監(jiān)督和輔導(dǎo)，我感覺如果我昏迷，一定是氣的心梗了”

　　寶媽七：

　　“天生自帶馬達(dá)，永動(dòng)機(jī)，到點(diǎn)不睡覺，不停的跑，我有點(diǎn)暈……”

　　寶媽八：

　　“在家快一個(gè)月了，天天做家務(wù)帶孩子，眼鏡片都被孩子摔碎了，精神也不好，感覺像活在夢(mèng)里。”

　　寶媽九：

　　“耳朵里都是兩個(gè)孩子吵架的聲音，長(zhǎng)繭子了，快開學(xué)吧!”

　　身邊很多的寶媽都在用吐槽的方式，獲取心靈的安慰，因?yàn)槊總€(gè)家里都有只‘神獸’，八面玲瓏的職場(chǎng)高管也會(huì)在帶娃的路上“翻車”，能開好公司搞的定客戶，卻對(duì)孩子無計(jì)可施。

　　我的心理學(xué)老師吳昌品說：疫情之下，家長(zhǎng)一定做好情緒管理和心理調(diào)節(jié)。因?yàn)榫蛹腋綦x期間，很多家庭取消了探親訪友、取消了同學(xué)們的聚會(huì)，取消了國(guó)內(nèi)外的旅行計(jì)劃，每天的生活安排變得單調(diào)，再加上媒體報(bào)導(dǎo)確診患者數(shù)及死亡人數(shù)不斷增長(zhǎng)變化，再加上孩子停學(xué)，父母又增加了重任，有可能會(huì)出現(xiàn)恐慌、焦慮、恐懼、無奈、無助、憤怒、失望、擔(dān)憂、緊張不安等情緒，同時(shí)伴隨出現(xiàn)相應(yīng)的身體與行為變化。

　　家長(zhǎng)們要覺察與識(shí)別出這些處于應(yīng)激狀態(tài)下的情緒反應(yīng)，這些反應(yīng)會(huì)在很多人身上同樣出現(xiàn)，只是因有個(gè)體差異因此表現(xiàn)程度有所不同。同樣，不同年齡階段的孩子身上也會(huì)出現(xiàn)的各種情緒反應(yīng)，對(duì)此，心理咨詢師吳老師說;建議家長(zhǎng)朋友們盡量自己進(jìn)行調(diào)整，用平靜的語氣與孩子進(jìn)行溝通交流，用一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法，在生氣和憤怒即將發(fā)生時(shí)運(yùn)用，一切都會(huì)朝積極的方向轉(zhuǎn)化。

　　呼吸法——用呼吸法來讓身心放松

　　安德魯·威爾博士創(chuàng)建的四七八呼吸法，被稱為“神經(jīng)系統(tǒng)天然的鎮(zhèn)靜劑”，方法非常簡(jiǎn)單，在家隨時(shí)都可以做：

　　1.用口呼的一下大呼氣;

　　2.閉嘴，后用鼻子吸氣，在心中數(shù)4個(gè)數(shù);

　　3.停止吸氣，屏住呼吸，在心中數(shù)7個(gè)數(shù);

　　4.用口呼的一下大呼氣，同時(shí)心中數(shù)數(shù)：1、2、3、4、5、6、7、8;

　　每四次這樣的“一呼一吸”為一遍，需要重復(fù)3遍。我在家時(shí)除了每天實(shí)踐四七八呼吸法外，也常常用正念呼吸法，在家里客廳正墻上粘貼“正念”兩個(gè)大字，然后在沙發(fā)上進(jìn)行正念呼吸，每次約10分鐘左右。