肺不僅承擔(dān)著輸送氧氣排出二氧化碳的作用，還是去除病毒和細(xì)菌的“過濾器”，有輔助心臟調(diào)節(jié)全身的氣血津液和臟腑的生理功能的作用。中醫(yī)認(rèn)為“肺為嬌臟”，很容易受到外來有害物質(zhì)侵害臟器。春季是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘等疾病的高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)肺也因此顯得尤為重要。

　　●開窗通風(fēng) 多笑養(yǎng)肺

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院治未病健康管理中心主任醫(yī)師袁尚華指出，改善生活環(huán)境、防塵防霾對肺的健康至關(guān)重要，“家中要經(jīng)常開窗通風(fēng)，或適當(dāng)使用空氣凈化器，增加負(fù)氧離子，有益肺的健康。”

　　春季氣溫逐漸回升，冷空氣卻不時到訪，人體一旦受到病毒侵犯，最先受到威脅就是肺。袁尚華建議，天氣寒冷時，可找一塊核桃大小的生姜切碎煮水喝下，能有效預(yù)防感冒的發(fā)生，減少對肺的影響。

　　愁悲傷肺，多笑養(yǎng)肺。袁尚華表示，良好的情緒對養(yǎng)肺很重要，“喜悲欲哭者，多為血虛臟躁，甘麥大棗湯專治此癥。”睡眠不好會也導(dǎo)致悲憂，傷及肺的功能，如果有夜間3點到5點早醒情況，多肺經(jīng)有火，需及時調(diào)理。”

　　●多吃“白食” 少些煎炸

　　養(yǎng)肺可適當(dāng)多吃一些白色食物，如稻米(糙米、胚芽米)、梨、山藥、銀耳、藕、荸薺、白菜、白蘿卜、杏仁、百合。

　　對于肺寒的人多吃一點辛味溫食物，如生姜、蘇葉、蔥、蒜;肺熱的人吃一些辛涼的食物，如薄荷、桑葉、菊花、魚腥草、枇杷、蘆根、絲瓜、冬瓜。肺氣虛的人，可以吃一些大棗、茯苓、薏米等培土生金健脾益肺。袁尚華提醒，“動物食品及油膩食品包括牛奶、海鮮食品及豆類食品過多，含皮谷物過少，可能會導(dǎo)致過敏性鼻炎及咳嗽哮喘。”

　　超重肥胖及高血脂、高血糖、高血壓也嚴(yán)重影響肺的功能，也是導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病的重要原因。這類人群盡量飲食清淡，做菜少用炒、煎、炸，多用蒸、煮、燉的方法。

　　●腹式呼吸 按揉全身

　　散步、快走、跑步以及羽毛球、乒乓球、籃球、排球、足球等運(yùn)動都能增加肺活量，提高肺功能。“八段錦有展胸展肺，開胸開肺的作用;太極拳、易筋經(jīng)等也是不錯的養(yǎng)肺選擇。”袁尚華表示，其中腹式呼吸可帶動整個胸廓的運(yùn)動，自主按摩臟腑，減少心跳呼吸次數(shù)，增加唾液分泌，還有安眠安神的作用。

　　“日常生活中，還可以拍打拿捏按揉全身的皮膚，力度適中，以自己有感覺且又能耐受、拍打拿捏按揉后皮膚微微泛紅為度。”袁尚華建議重點地按揉曲池、手三里、合谷、孔最、魚際等穴位;拿捏按揉拍打風(fēng)門、肺俞穴等背部穴位。“按摩鼻部上下迎香及顴髎等穴位可防治鼻炎預(yù)防感冒。”