育兒焦慮從何而來，又該如何去化解?在全國家庭教育宣傳周來臨之際，重慶日報記者特別采訪了人社部教培中心家庭教育課程講師、清華大學(xué)社會治理與發(fā)展研究院專項培訓(xùn)師賈新超博士。

“怕”和“比”讓六成家長焦慮

　　賈新超一直從事積極心理學(xué)方面的研究，在他看來，積極的心理對做好家庭教育至關(guān)重要。

　　“父母首先要擁有一個積極養(yǎng)育孩子的方法，這樣才能有效緩解育兒過程中的焦慮。”賈新超介紹，自己曾調(diào)研走訪過全國很多地方，發(fā)現(xiàn)60%的家長或多或少有育兒焦慮，而其中相當(dāng)比例屬于過度焦慮。

　　家長為什么會焦慮?賈新超總結(jié)了兩個原因：一是“比”，二是“怕”。

　　很多家長發(fā)現(xiàn)自家孩子總有許多比不上別人的地方，越比越不開心，越比越?jīng)]有自信。“那就不要去比了，我們要盯住自己的孩子，因為孩子總有優(yōu)點和長處。”賈新超說。

　　“怕”，則是擔(dān)心孩子會跑偏、走歪，沒有很好的發(fā)展。對此，賈新超這樣解讀：“家長們是否想過，其實自己也沒有百分之百按照父母的預(yù)設(shè)成長?許多人現(xiàn)在不也挺好的?”

要看到孩子身上的閃光點

　　賈新超認(rèn)為，重要的是，家長要有一顆平常心，用積極的心態(tài)去面對焦慮。

　　在孩子成長過程中，部分家長無法忍受孩子身上的一些缺點，比如學(xué)習(xí)能力不強、自控力不足等。在賈新超看來，孩子有缺點是很正常的，因為每個孩子都是一顆星星，他們只需要學(xué)習(xí)“如何閃耀”就行了。

　　他說，家長應(yīng)該轉(zhuǎn)變思維，學(xué)會發(fā)現(xiàn)孩子身上的長處，“比如，孩子可能不一定身材高大、英俊帥氣，但是他品質(zhì)善良，有好奇心，懂得感恩，有活力，想象力豐富，這些都是孩子的優(yōu)點。作為家長，要看到孩子身上的閃光點，讓它們閃耀出來。”

改善心態(tài)有“五會”法

　　如何擁有健康、積極的心態(tài)?賈新超提出了“五會”法。

　　第一要“會笑”，而且要真笑，發(fā)自內(nèi)心地笑。

　　第二要“會動”，不管是跑步還是伸懶腰、做家務(wù)，只要動起來就能促進多巴胺分泌、增進大腦活力，從而保持心情的愉悅。

　　第三要“會說”，盡量使用積極的語言來鼓勵、肯定孩子。

　　第四要“會看”，從積極的視角看待問題。

　　最后要“會想”，家長和孩子都可以嘗試通過專念冥想讓大腦和情緒平靜下來，從而提高工作、學(xué)習(xí)的效率。(記者 楊鈮紫 實習(xí)生 邱悅)