育兒焦慮從何而來(lái)，又該如何去化解?在全國(guó)家庭教育宣傳周來(lái)臨之際，重慶日?qǐng)?bào)記者特別采訪了人社部教培中心家庭教育課程講師、清華大學(xué)社會(huì)治理與發(fā)展研究院專(zhuān)項(xiàng)培訓(xùn)師賈新超博士。

“怕”和“比”讓六成家長(zhǎng)焦慮

　　賈新超一直從事積極心理學(xué)方面的研究，在他看來(lái)，積極的心理對(duì)做好家庭教育至關(guān)重要。

　　“父母首先要擁有一個(gè)積極養(yǎng)育孩子的方法，這樣才能有效緩解育兒過(guò)程中的焦慮。”賈新超介紹，自己曾調(diào)研走訪過(guò)全國(guó)很多地方，發(fā)現(xiàn)60%的家長(zhǎng)或多或少有育兒焦慮，而其中相當(dāng)比例屬于過(guò)度焦慮。

　　家長(zhǎng)為什么會(huì)焦慮?賈新超總結(jié)了兩個(gè)原因：一是“比”，二是“怕”。

　　很多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自家孩子總有許多比不上別人的地方，越比越不開(kāi)心，越比越?jīng)]有自信。“那就不要去比了，我們要盯住自己的孩子，因?yàn)楹⒆涌傆袃?yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。”賈新超說(shuō)。

　　“怕”，則是擔(dān)心孩子會(huì)跑偏、走歪，沒(méi)有很好的發(fā)展。對(duì)此，賈新超這樣解讀：“家長(zhǎng)們是否想過(guò)，其實(shí)自己也沒(méi)有百分之百按照父母的預(yù)設(shè)成長(zhǎng)?許多人現(xiàn)在不也挺好的?”

要看到孩子身上的閃光點(diǎn)

　　賈新超認(rèn)為，重要的是，家長(zhǎng)要有一顆平常心，用積極的心態(tài)去面對(duì)焦慮。

　　在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，部分家長(zhǎng)無(wú)法忍受孩子身上的一些缺點(diǎn)，比如學(xué)習(xí)能力不強(qiáng)、自控力不足等。在賈新超看來(lái)，孩子有缺點(diǎn)是很正常的，因?yàn)槊總€(gè)孩子都是一顆星星，他們只需要學(xué)習(xí)“如何閃耀”就行了。

　　他說(shuō)，家長(zhǎng)應(yīng)該轉(zhuǎn)變思維，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子身上的長(zhǎng)處，“比如，孩子可能不一定身材高大、英俊帥氣，但是他品質(zhì)善良，有好奇心，懂得感恩，有活力，想象力豐富，這些都是孩子的優(yōu)點(diǎn)。作為家長(zhǎng)，要看到孩子身上的閃光點(diǎn)，讓它們閃耀出來(lái)。”

改善心態(tài)有“五會(huì)”法

　　如何擁有健康、積極的心態(tài)?賈新超提出了“五會(huì)”法。

　　第一要“會(huì)笑”，而且要真笑，發(fā)自內(nèi)心地笑。

　　第二要“會(huì)動(dòng)”，不管是跑步還是伸懶腰、做家務(wù)，只要?jiǎng)悠饋?lái)就能促進(jìn)多巴胺分泌、增進(jìn)大腦活力，從而保持心情的愉悅。

　　第三要“會(huì)說(shuō)”，盡量使用積極的語(yǔ)言來(lái)鼓勵(lì)、肯定孩子。

　　第四要“會(huì)看”，從積極的視角看待問(wèn)題。

　　最后要“會(huì)想”，家長(zhǎng)和孩子都可以嘗試通過(guò)專(zhuān)念冥想讓大腦和情緒平靜下來(lái)，從而提高工作、學(xué)習(xí)的效率。(記者 楊鈮紫 實(shí)習(xí)生 邱悅)