乳癌可以說是威脅女性健康最大的殺手。近幾年,盡管醫(yī)學(xué)界不斷呼吁女性應(yīng)做好乳房的自我檢查，但因檢查步驟繁瑣，女性朋友們始終是如同身處云山霧罩之下，不知自我檢測從何入手。為此，專家們特別向女性朋友們推介“看觸臥擰”自檢乳房4步曲，可以說是女性朋友們的一個(gè)福音。

　　第一步：看：面對鏡子雙手下垂，仔細(xì)看乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹，這是最初級也是最直觀的觀察乳房是否正常的辦法。

　　第二步：觸：左手上提至頭部后側(cè)，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，由乳頭開始做環(huán)狀順時(shí)針方向檢查，逐漸向外(約3-4圈)至全部乳房檢查完整為止，并用同樣方法檢查右邊乳房。

　　第三步：臥：讓身體平躺下來，右肩下放一枕頭，將右手彎曲置于頭下，重復(fù)剛才第二步方法檢查乳房。

　　第四步：擰：除了乳房，也需檢查有沒有腋下淋巴結(jié)腫大的現(xiàn)在，最后再以大拇指和食指擠壓乳頭，注意有無異常分泌物。