導(dǎo)讀：日常生活中，女人們除了要應(yīng)付外來的工作和生活壓力之外，還有一大部分的女人每個月總有那么幾天還得忍受身體上的痛苦，這就是痛經(jīng)，許多女性由于對痛經(jīng)的恐懼而對來月經(jīng)產(chǎn)生了一種擔(dān)心和郁悶的情緒，那么，痛經(jīng)就真的這么可怕，真的沒有辦法預(yù)防了嗎?

　　我是健康幫女郎，我相信對女人而言，健康不僅僅是不生病，更需要優(yōu)雅的體態(tài)和有品質(zhì)的生活。痛經(jīng)對女人來說是個不得不面對的問題，吃止疼藥終究不是個好方法，從平時開始注意保養(yǎng)才是正道。先來看網(wǎng)友來信：

　　幫女郎：

　　你好。我今年21歲，年齡雖然不大，不過最近身體不是很好，月經(jīng)上出現(xiàn)了一些問題，還伴有痛經(jīng)的癥狀，最近的痛經(jīng)越來越頻繁，也不知道是什么原因?qū)е碌模亢芟胫烙惺裁崔k法能解決這個問題，謝謝?。ňW(wǎng)友：果果）

　　健康幫女郎：

　　親愛的，很高興收到你的來信，痛經(jīng)的問題應(yīng)該是每個女人都有的，只是疼痛程度不一樣，不知道你現(xiàn)在是屬于輕微的疼痛還是更嚴(yán)重一些呢？如果是一般的疼痛，需要從日常護(hù)理開始對卵巢、子宮等進(jìn)行保養(yǎng)，尤其注意保暖。如果是很嚴(yán)重的疼痛，你就必須考慮就醫(yī)了。

　　遠(yuǎn)離痛經(jīng)，重在平時。所以先從最常見的幾種養(yǎng)生方法告訴大家如何才能不痛經(jīng)。

　　第一大養(yǎng)生法：飲食

　　痛經(jīng)是由很多方面的原因產(chǎn)生的，從飲食開始有小小的注意和改變，就會有意想不到的收獲。

　　少吃或不吃的：

　　1、保持飲食均衡，少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　3、注意忌口，來月經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

　　要吃和多吃的：

　　1、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

　　2、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。

　　下面，我再為你推薦幾款可以調(diào)理身體，緩解痛經(jīng)的好湯，你可以每周交替服用，療效也非常不錯!

　　推薦食譜：

　　烏豆蛋酒湯

　　食材：烏豆(黑豆)60克、雞蛋2個、黃酒或米酒100毫升。

　　做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

　　功效： 這款湯具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于女性氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。

　　玄胡益母草煮雞蛋

　　食材：玄胡20克，、益母草50克、雞蛋2個。

　　做法：將以上三種食材加水同煮，等雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右就可以食用啦。

　　功效： 這款湯具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色和潤膚美容的功效。

　　山楂桂枝紅糖湯

　　材料：山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30-50克。

　　做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

　　功效：這款湯具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于女性寒性痛經(jīng)癥和臉色蒼白的女性。

　　第二大養(yǎng)生法：運(yùn)動和按摩

　　事實上，女性的痛經(jīng)跟缺乏運(yùn)動、經(jīng)血不暢有著很大的關(guān)系，而運(yùn)動和按摩則是幫助經(jīng)血順暢的最佳方法!

　　運(yùn)動：

　　1、加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，最好可以配合做一些輕度的運(yùn)動，比如散步等。

　　2、練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直，都可以恰到好處的讓你得到放松語鍛煉，你也可以試試不同的姿勢噢。

　　按摩：

　　1、請你的好朋友協(xié)助你。

　　2、俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體，雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服，千萬不要采取任何不舒服的動作、姿勢。

　　3、一切準(zhǔn)備就緒。

　　4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。

　　5、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆; 也不能踩到脊椎。

　　6、左側(cè)做完了很舒服的話，那就繼續(xù)做右側(cè)吧。

　　有空的時候可以嘗試上面的方法，平時做好準(zhǔn)備，就不怕痛經(jīng)騷擾了。

　　第三大養(yǎng)生法：熱敷

　　1、在非常時期，保持身體暖和是非常重要的，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

　　2、多喝熱水也可在腹部放個熱水袋進(jìn)行熱敷，一次幾分鐘就可以很好的緩解腹部的脹痛。

　　當(dāng)然，這種熱敷的方法只能應(yīng)用于例假時急用的哦，所以，在平時注意調(diào)節(jié)，做好準(zhǔn)備才是最重要的!

　　溫馨提示：

　　當(dāng)然，如果試過各種養(yǎng)生和止痛的辦法，痛經(jīng)還是有增無減，又或是出現(xiàn)了以下幾種情況的話，你可千萬不能小視，一定要去醫(yī)院就診噢!

　　1、疼痛逐漸減輕，但最近又加劇;

　　2、經(jīng)期體溫升高，甚至發(fā)燒;

　　3、經(jīng)期過長或過短(正常為3-7天)，或出血量過多;

　　4、越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯，而到經(jīng)期第一天又消失，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。

　　5、正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜，呈碎塊狀，或經(jīng)血顏色呈淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化。