280天只剩下最后的28天了，為了能順順利利地分娩，準(zhǔn)媽媽(還有準(zhǔn)爸爸)該做哪些準(zhǔn)備呢?

倒數(shù)28天：回顧自己的孕生活

回首看看至今為止一路走過來的孕生活，那些甜蜜、驚喜和感動(dòng)值得一輩子珍藏。除了分娩的事，自己是否做好了產(chǎn)后生活的準(zhǔn)備?還有哪些事兒沒想到呢?和準(zhǔn)爸爸一起整理一下吧。

倒數(shù)27天：足部按摩預(yù)防腿抽筋

最后一個(gè)月肚子越來越重，下半身的負(fù)擔(dān)增加了腿抽筋的發(fā)生幾率。睡覺之前簡(jiǎn)單地活動(dòng)活動(dòng)腳踝或者讓準(zhǔn)爸爸幫你做個(gè)足部按摩就可以預(yù)防腿抽筋。

用手指抵住腳踝后側(cè)，然后沿著腳跟至小腿肚一線向上滑動(dòng)，在小腿肚肌肉正下方凹陷的部分(承山穴)停住，再用力按壓這個(gè)穴位7次。

倒數(shù)26天：尋找自己喜歡的精油

如果你有自己喜歡的香味，那直接選擇那個(gè)味道的精油就可以了。疲勞的時(shí)候聞一聞，洗澡的時(shí)候滴兩滴在洗澡水里。當(dāng)身體肌肉緊張的時(shí)候把精油當(dāng)成香水抹一點(diǎn)在身上能夠緩解緊張感。

倒數(shù)25天：活動(dòng)大腿，緩和下半身疲勞

最后一個(gè)月特有的大腿根疼痛問題，可以通過適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)來預(yù)防。比如吸地時(shí)有意識(shí)地伸展大腿根部，或者多走路，打開股關(guān)節(jié)。但是要注意，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。另外，按摩髀關(guān)穴具有緩和腿腳疲勞的功效，慢慢地用力按壓7次。

倒數(shù)24天：再次確認(rèn)住院準(zhǔn)備

分娩住院用品，辦理住院手續(xù)需要的證件等都準(zhǔn)備好了嗎?最后，別忘了把準(zhǔn)備好的這些東西都裝進(jìn)包里哦。

倒數(shù)23天：今天多多走走吧

多走路能促進(jìn)血液循環(huán)同時(shí)軟化自己的關(guān)節(jié)，對(duì)分娩有好處。今天就找點(diǎn)時(shí)間出去走走路，挑戰(zhàn)一下更長(zhǎng)的路線吧，但是注意不要勉強(qiáng)。

倒數(shù)22天：交代準(zhǔn)爸爸的事

為了避免你和寶寶回家時(shí)，家里亂得像豬窩，你有必要在分娩前交代準(zhǔn)爸爸做點(diǎn)事，比如在你住院期間，他要盡職盡責(zé)地扔垃圾、做掃除，保證家居整潔。通常情況下，光說，他們是不會(huì)練的，所以有必要把這些寫下來，讓他照單執(zhí)行。

倒數(shù)21天：練習(xí)深呼吸

一般女性的呼吸都比較淺，呼吸淺的話就難以快速放松。所以今天一整天就有意識(shí)地練練深呼吸：集中注意力，慢慢吸氣，然后盡力把氣吐盡。

倒數(shù)20天：準(zhǔn)備要用到的嬰兒用品

這個(gè)時(shí)期你可能已經(jīng)準(zhǔn)備好了要用到的嬰兒用品?，F(xiàn)在再確認(rèn)一下，這些東西的使用方法你是否已經(jīng)學(xué)會(huì)，你準(zhǔn)備的東西沒有壞了的或不能使用的。

倒數(shù)19天：和準(zhǔn)爸爸談?wù)劶彝ピ掝}

再過不久就會(huì)有一個(gè)可愛的小生命誕生了。為了能順利地進(jìn)入下一個(gè)階段——育兒，夫妻二人有必要就育兒方針以及家庭成員增加后應(yīng)該做和不應(yīng)該做的事情好好談?wù)?，開個(gè)家庭會(huì)議。

倒數(shù)18天：會(huì)陰和乳房按摩

今天洗澡之后做個(gè)會(huì)陰和乳頭按摩吧，能夠刺激子宮收縮。按摩會(huì)陰的時(shí)候手法要像輕輕撫摸一樣，按摩乳頭的時(shí)候要像輕輕拉拽一樣。

倒數(shù)17天：好好地休息一天

今天什么都不用做，好好休息和放松吧。如果一直弦繃得太緊反而會(huì)更緊張。不如讓心情放松。讓身體得到休息，也讓更多的血液送到胎兒那里。

倒數(shù)16：想想孩子的名字備選方案

寶寶出生30天以內(nèi)要報(bào)戶口，而且產(chǎn)后照顧寶寶、做月子、接待親友會(huì)讓你們異常忙碌。所以，不妨趁現(xiàn)在有時(shí)間的時(shí)候，想想寶寶的名字，可以多幾個(gè)候補(bǔ)，這樣才能找到一個(gè)最適合孩子的名字。

倒數(shù)15天：和準(zhǔn)爸爸一起散步的日子

為了方便準(zhǔn)爸爸，可以讓他選擇散步的時(shí)間和地點(diǎn)，然后連續(xù)散步20分鐘以上?；啬锛掖a(chǎn)的準(zhǔn)媽媽可以約上自己的爸爸或媽媽去散步。

倒數(shù)14天：睡覺之前泡個(gè)腳

為了緩解下半身的疲勞和浮腫，睡覺之前泡個(gè)腳溫暖全身。還可以滴上兩滴自己喜歡的精油在水里，幫你更快地放松。打洗腳水的事就交給準(zhǔn)爸爸吧。

倒數(shù)13天：兩個(gè)人確認(rèn)分娩計(jì)劃

想要什么樣的分娩，分娩之后如何護(hù)理，分娩時(shí)需要準(zhǔn)爸爸做什么等等的分娩計(jì)劃都要和準(zhǔn)爸爸一起再商量一下。關(guān)于分娩，有什么事忘了和醫(yī)生說了或者還有什么擔(dān)心，無論多小的事都可以在下次產(chǎn)檢的時(shí)候確認(rèn)。

倒數(shù)12天：甜蜜的約會(huì)

孩子出生后，你可能有一段時(shí)間不能出遠(yuǎn)門了，而且也有一些不能夠帶著孩子一起去的地方，比如電影院等。今天就去和爸爸來個(gè)甜蜜約會(huì)吧。但是注意距離不要太遠(yuǎn)，要控制在距離醫(yī)院一個(gè)小時(shí)左右路程的地方，而且要考慮到堵車問題，提前做好計(jì)劃。

倒數(shù)11天：和自己的媽媽取取經(jīng)

和媽媽聊聊她懷孕和分娩的事情。了解自己長(zhǎng)大的環(huán)境對(duì)自己今后的育兒會(huì)有幫助。而且如果你也有同樣的煩惱，還能夠從媽媽那里得到解決。

倒數(shù)10天：再次確認(rèn)聯(lián)絡(luò)方法

為了保證分娩開始時(shí)你能順利到達(dá)醫(yī)院，一定要事先就要做好聯(lián)絡(luò)方式的確認(rèn)。醫(yī)院和準(zhǔn)爸爸的聯(lián)絡(luò)方式要放在醒目的地方，出租車公司的電話最好準(zhǔn)備 兩個(gè)以上。你可以制作一張聯(lián)絡(luò)卡片，標(biāo)明：能開車送自己去醫(yī)院的人的電話或出租車公司電話、到醫(yī)院所需時(shí)間、從家到醫(yī)院的路線說明。

倒數(shù)9天：調(diào)查一下你家附近的育兒服務(wù)

產(chǎn)后你可能不方便外出，所以要趁現(xiàn)在去查一下你家附近的食材配送服務(wù)、社區(qū)醫(yī)院提供的產(chǎn)婦和兒保服務(wù)。有必要的話可以現(xiàn)在就登記。

倒數(shù)8天：幫助放松的腹部按摩

你要盤腿坐在地上或是墊子上，讓準(zhǔn)爸爸坐在你身后，將手放在你的腹部，輕輕地繞著腹部畫圓，用手指做腹部按摩。

倒數(shù)7天：選好坐月子方式

產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)對(duì)于你的身體康復(fù)非常關(guān)鍵，加之初生的小寶貝也需要得到最好的照料，所以在臨近分娩前要確定好坐月子的方式，目前，可以選擇請(qǐng)保姆、月嫂及去月子中心三種方式，這三種方式各有優(yōu)劣，可據(jù)自己的實(shí)際情況選擇最適合自己的，當(dāng)然，也可以由家人幫忙照顧。