生孩子對于一個(gè)女人來說，無異于鬼門關(guān)走上一遭。特別是臨近分娩的時(shí)候，是懷孕整個(gè)期間身體和心理承受最大壓力的時(shí)候。在臨近分娩的時(shí)候，為了順利生產(chǎn)，醫(yī)生也會(huì)建議孕婦做一些簡單的，有助于生產(chǎn)的動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)。接下來，親貝網(wǎng)小編就給大家推薦幾個(gè)小運(yùn)動(dòng)，有助于順產(chǎn)。

　　圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵可刪

　　1、可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)壓腿。將一條腿固定在椅子上或樓梯上，然后使身體向前傾，形成壓腿的姿勢，這個(gè)姿勢可以讓身體更好的舒展開，不過一定要家人的陪伴下進(jìn)行，注意安全。

　　2、瑜伽：瑜伽的一些動(dòng)作可以幫助孕婦提高骨盆韌性，有助于寶寶順利通過生產(chǎn)道，比如常見的利用瑜伽球助產(chǎn)，需要注意的是，孕婦不要自己練習(xí)瑜伽動(dòng)作，也要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　3、爬樓梯：在孕晚期，適度的爬樓梯可以幫助孕婦鍛煉大腿和臀部肌肉，在分娩用力時(shí)有幫助，對于產(chǎn)婦的健康也是有幫助的。

　　???????圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵可刪

　　4、深蹲練習(xí)。兩腳分開與肩同寬，然后用手輔助床或是椅子，以此為支點(diǎn)，然后屈膝下蹲，蹲起的過程要緩慢，也可以借助瑜伽球做這個(gè)動(dòng)作，要注意的是，身邊千萬不要離開人，最好再專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　5、左側(cè)臥也有助于自然分娩，陣痛期間可以將身體向左側(cè)躺，雙腿之間放一個(gè)枕頭，可以緩解疼痛，同時(shí)也能保證骨盆血液暢通，同時(shí)不會(huì)影響胎兒的氧氣供應(yīng)。

　　6、適當(dāng)?shù)纳⒉揭部梢源龠M(jìn)胎兒下降，調(diào)整孩子出生的位置，對于孕婦的健康也有幫助的

　　以上是小編整理的幾個(gè)有助于順產(chǎn)的運(yùn)動(dòng)和動(dòng)作，不過呢具體情況還是要根據(jù)醫(yī)生的建議來進(jìn)行，所有的運(yùn)動(dòng)也要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。最后也祝所有的孕婦都可以健康平安、順利生產(chǎn)。