越來(lái)越多的媽媽選擇了剖腹產(chǎn)，不是因?yàn)樗齻儾幌腠槷a(chǎn)，而是她們不具備順產(chǎn)的條件——要么孕前缺乏鍛煉，要么胎兒過(guò)大，要么胎位不正……其實(shí)，如果在產(chǎn)前做足工夫，完全可以提高順產(chǎn)的幾率，如何做能有利于順產(chǎn)？

1、及時(shí)矯正胎位

胎位不正，可能是導(dǎo)致很多媽媽不能順產(chǎn)的最大因素之一。胎位不正是指胎兒在子宮勺的位置與骨盆的關(guān)系。正常的胎位應(yīng)該是胎頭俯曲，枕骨在前，分娩時(shí)頭部最先伸入骨盆，醫(yī)學(xué)上和之為“頭先露”，這種胎位分娩一般比較順利。

除此以外的其他胎位都屬于胎位不正，如臀位、橫位及復(fù)合先露(當(dāng)頭或臀伴有上肢或下肢作為先露部同時(shí)進(jìn)入骨盆，稱為復(fù)合先露)等。不過(guò)，頭先入盆并不代表可以順產(chǎn)，頭位不正面難產(chǎn)也有很多。

孕30周前，寶寶的胎位是隨時(shí)變化的，因?yàn)檫@階段的胎兒相對(duì)子宮來(lái)說(shuō)還小，母親宮內(nèi)的羊水較多，胎兒有活的余地，會(huì)自行糾正胎位。不過(guò)，如果在30～34周寶寶胎位還是不正，就需要矯正了。

準(zhǔn)媽媽可在家自行做膝胸臥位運(yùn)動(dòng)的矯正辦法：準(zhǔn)媽媽在床上，松開(kāi)褲帶，采跪伏姿勢(shì)，兩手貼住床面，臉側(cè)貼床面，雙腿分開(kāi)與肩同寬。胸與肩盡量貼近床面。雙膝彎曲大腿與地面垂直。維持此姿勢(shì)約2～10分鐘，慢慢適應(yīng)后可逐漸增加至15分鐘，每日早晚做一次，連做1周后復(fù)查，這種姿勢(shì)可使胎臀退出盆腔，借助胎兒重心改變，使胎頭與胎背所形成的弧形順著宮底弧面滑動(dòng)而完成胎位矯正。

2、避免懷上“巨大兒”

寶寶體積過(guò)大、過(guò)重，也是增加順產(chǎn)難度的常見(jiàn)問(wèn)題。在醫(yī)學(xué)上，如果寶寶體重超過(guò)4000克，就稱為巨大兒。正常大小的胎兒可以通過(guò)正常產(chǎn)道(包括骨盆)而順利分娩，但是巨大兒的頭比較大，胎頭就可能卡在骨盆入口處或產(chǎn)道的某一處，難以通過(guò)產(chǎn)道，所以很多醫(yī)生都建議懷有巨大兒的媽媽選擇剖宮產(chǎn)。

過(guò)度營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、缺乏鍛煉，使越來(lái)越多的準(zhǔn)媽媽容易懷上巨大兒。有些準(zhǔn)媽媽患有糖尿病，胎兒的血糖也會(huì)持續(xù)增高，并刺激胎兒胰腺分泌過(guò)多的胰島素，這就勢(shì)必造成脂肪、蛋白質(zhì)和糖元在胎兒體內(nèi)蓄積過(guò)多，從而導(dǎo)致胎兒長(zhǎng)得大而肥胖。

制體重辦法：在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽應(yīng)適當(dāng)參加活動(dòng)，避免整天坐著、躺著;多吃新鮮蔬菜和含蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。

親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）育嬰專家建議：早期懷孕3個(gè)月以內(nèi)體重增加2千克，中期懷孕3～6個(gè)月或末期懷孕7～9個(gè)月各增加5千克，前后共12千克左右為宜。如果整個(gè)孕期體重增加20千克以上，寶寶就有成為巨大兒的危機(jī)。

3、做孕期體操

孕期體操不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩。 體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時(shí)肌肉放松，減少產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過(guò)產(chǎn)道。據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示，堅(jiān)持實(shí)施孕婦體操者，正常陰道產(chǎn)率顯著高于沒(méi)有做體操的產(chǎn)婦，產(chǎn)程也較后者短。

面介紹幾種簡(jiǎn)單可行的孕婦體操:

雙腿抬高運(yùn)動(dòng)

做法： 平躺仰臥，雙腿垂直抬高。 足部抵住墻壁，維持約3～5分

骨盆搖擺運(yùn)動(dòng)

做法： 平躺仰臥，雙膝彎曲，雙足平放于床上。 利用足部與肩部的力量，輕輕抬高臀部與背部，如此上下反復(fù)。

脊柱伸展運(yùn)動(dòng)

做法： 平躺仰臥，雙膝彎曲。雙手抱住膝關(guān)節(jié)下緣，頭抬起讓下巴盡量靠前胸。 慢慢恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。

盤腿伸張

做法：盤腿而坐，雙腳在腳踝處交叉。 輕輕將膝蓋往下壓。

溫馨提醒：懷孕畢竟是個(gè)特殊的生理過(guò)程，準(zhǔn)媽媽在練體操時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量、熱身準(zhǔn)備，防止過(guò)度疲勞和避免宮縮。有習(xí)慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴(yán)重內(nèi)科合并癥不宜進(jìn)行孕期體操

4、按時(shí)做產(chǎn)檢

孕婦定期做產(chǎn)前檢查的規(guī)定，是按照胎兒發(fā)育和母體生理變化特點(diǎn)制定的，是圍產(chǎn)保健的一項(xiàng)制度。其目的是經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的產(chǎn)前檢查和監(jiān)測(cè)，了解胎兒發(fā)育和孕婦健康情況，從中篩查出高危因系，以便及早糾正和治療，使影響母嬰安全的因素在萌芽狀態(tài)就已得到糾治，使孕婦和胎兒能順利地度過(guò)妊娠期，完成分娩。

整個(gè)妊娠的產(chǎn)前檢查一般要求是8～13次。在確定為早孕后，應(yīng)于12周內(nèi)建立孕期保健卡，16周起進(jìn)行產(chǎn)前系列檢查，在懷孕16～28周后每月檢查一次，孕28～36周后每?jī)芍軝z查一次，36周以后每周檢查一次;如有異常情況，必須按照醫(yī)師約定復(fù)診的日期去檢查。

定期檢查能連續(xù)觀察各個(gè)階段胎兒發(fā)育和孕婦身體變化的情況，例如胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育是否正常，孕婦營(yíng)養(yǎng)是否良好等;也可及時(shí)發(fā)現(xiàn)孕婦常見(jiàn)的合并癥如妊娠高血壓疾病、糖尿病、貧血等疾病，以便及時(shí)得到治療，防止疾病向嚴(yán)重階段發(fā)展而影響母嬰健康，更甚者危及母嬰生命安全。在妊娠期間，胎位也可發(fā)生變化，如果及時(shí)發(fā)現(xiàn)，就能適時(shí)糾正。如果不定期做檢查或檢查過(guò)晚，即使發(fā)現(xiàn)不正常的情況，也會(huì)因?yàn)檠诱`而難以糾正，或無(wú)法糾正。因此，定期做產(chǎn)前檢查對(duì)順利分娩是十分必要的。

5、做足分娩前的準(zhǔn)備

準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在懷孕期間通過(guò)醫(yī)生或書本、網(wǎng)絡(luò)渠道了解相關(guān)知識(shí)，醫(yī)生建議去參加醫(yī)院舉辦的“孕婦學(xué)校”，從中獲得圍產(chǎn)保健知識(shí)，提前做好心理準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備。預(yù)產(chǎn)期前2周，孕婦每天可能會(huì)感到有幾次不規(guī)則的子宮收縮，經(jīng)過(guò)臥床休息，宮縮就會(huì)很快消失。這段時(shí)間，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準(zhǔn)備充足的體力。

臨產(chǎn)前，孕婦要保持心情的穩(wěn)定，一旦宮縮開(kāi)始，應(yīng)堅(jiān)定信心，相信自己能在醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫助下安全、順利地分娩。即將來(lái)臨的分娩時(shí)刻能不能順利進(jìn)行了，有些關(guān)于順產(chǎn)的“流言”就這么一直傳來(lái)傳去。其實(shí)，想要順產(chǎn)，有些“良方”是你必須要知道的哦!

想要順產(chǎn) 必先知的“良方”(圖片來(lái)源：親貝網(wǎng))

影響產(chǎn)程的3大因素

子宮收縮：子宮收縮的強(qiáng)度越好，生產(chǎn)進(jìn)程就會(huì)越快，而收縮強(qiáng)度又是受準(zhǔn)媽媽的年齡、肌肉張力和彈性、胎兒體重等多方面條件制約的。

骨盆大?。喊凑瘴覀兺ǔ５挠^念，骨盆越大順產(chǎn)的機(jī)會(huì)就越大，醫(yī)學(xué)理論上也認(rèn)為準(zhǔn)媽媽的中骨盆直徑在9。8厘米以上分娩就不會(huì)有問(wèn)題，小于9.2厘米自然分娩的幾率就比較小，通過(guò)照X光可以判斷出中骨盆的直徑。但是現(xiàn)實(shí)生活中，骨盆的大小不是決定因素，有時(shí)骨盆足夠大也會(huì)出現(xiàn)分娩困難，有時(shí)骨盆不很大由于胎兒小，也會(huì)順利分娩。

胎兒體重：新生兒的平均體重為2。8千克～3。5千克，在這個(gè)范圍內(nèi)分娩，產(chǎn)程會(huì)相對(duì)縮短，容易順產(chǎn);如果新生兒體重超過(guò)3。5千克，產(chǎn)婦的骨盆又不夠大，則有可能發(fā)生難產(chǎn)的情況。

順產(chǎn)良方

為什么是這樣？

小于這個(gè)年齡段的準(zhǔn)媽媽身體各部位組織發(fā)育不夠成熟，尤其骨盆還沒(méi)有完全固定成型，對(duì)母體和胎兒都不夠好；年齡超過(guò)的高齡產(chǎn)婦由于骨盆的關(guān)節(jié)變硬，不易擴(kuò)張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至于分娩時(shí)間延長(zhǎng)，容易發(fā)生難產(chǎn)，這也是許多高齡產(chǎn)婦選擇剖宮產(chǎn)的原因

孕期合理營(yíng)養(yǎng)，控制體重

為什么是這樣？

懷孕期間準(zhǔn)媽媽都很重視飲食營(yíng)養(yǎng)，如果不注意控制體重，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)多、脂肪攝入過(guò)多就會(huì)造成腹中胎兒發(fā)育過(guò)大，分娩時(shí)無(wú)法順利通過(guò)產(chǎn)道，只能依靠手術(shù)了。

多做運(yùn)動(dòng)

為什么是這樣？

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但有利于控制孕期體重，還有助于順產(chǎn)，它可以縮短產(chǎn)程，降低難產(chǎn)幾率。常運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽通?？梢跃S持體能及心肺功能在一定水準(zhǔn)上，體能好的孕婦耐受力高，對(duì)產(chǎn)痛的承受也就比較好，所以女性運(yùn)動(dòng)員分娩時(shí)就會(huì)比普通孕婦的并發(fā)癥少許多。所以，準(zhǔn)媽媽可以保持平時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，只要注意不要選擇激烈的項(xiàng)目就可以了。

即將來(lái)臨的分娩時(shí)刻能不能順利進(jìn)行了，有些關(guān)于順產(chǎn)的“流言”就這么一直傳來(lái)傳去。其實(shí)，想要順產(chǎn)，有些“良方”是你必須要知道的哦!

想要順產(chǎn) 必先知的“良方”(圖片來(lái)源：親貝網(wǎng))

定時(shí)做產(chǎn)前檢查

為什么是這樣？

定期做產(chǎn)前檢查便于醫(yī)生早期發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及早糾正和治療。例如遇到胎位不正，在醫(yī)生指導(dǎo)下可以采取膝胸臥位等方法矯正，從而不影響順產(chǎn)。

對(duì)順產(chǎn)有信心

為什么是這樣？

對(duì)于打算順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，要提前做好心理準(zhǔn)備，多閱讀一些這方面的書籍，了解順產(chǎn)的過(guò)程和應(yīng)對(duì)方法，要保持穩(wěn)定的心情，一旦宮縮開(kāi)始，積極配合醫(yī)生，相信在醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫助下自己會(huì)安全、順利地度過(guò)分娩，迎接寶寶的來(lái)臨。

“個(gè)子高的人比較好生孩子。”

很多準(zhǔn)媽媽都認(rèn)為個(gè)子高的人容易生孩子，確實(shí)大多數(shù)人的身材高矮與骨盆大小成正比，理論上也比較好順產(chǎn)，但是影響自然分娩的因素太多了，所以這個(gè)命題不是正確的，也就是說(shuō)個(gè)子高的準(zhǔn)媽媽不一定比個(gè)子矮的容易生孩子。

“臀圍大的準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)會(huì)順利。”

同樣，這個(gè)觀點(diǎn)也不完全正確。因?yàn)橥螄容^大的女性并不表示骨盆也大，門診經(jīng)?？梢砸?jiàn)到高個(gè)子的女性骨盆出口未必寬敞，而個(gè)子矮的女性骨盆出口往往未必狹窄，有些女性臀部脂肪比較多，并非骨盆大，如果遇到胎兒體重過(guò)大，準(zhǔn)媽媽腹部肌肉力量不足，生產(chǎn)的過(guò)程就不一定順利了。