建議1Good good study

都聽人家說，生孩子是多么多么痛苦的事兒。聽得多了，我的心里也覺得挺害怕。為了對(duì)生產(chǎn)多一些了解，我特意買了一本書。里面關(guān)于生產(chǎn)的部分講得很詳細(xì)，包括生產(chǎn)的過程是怎么劃分的，每個(gè)產(chǎn)程你可能有怎樣的感受，應(yīng)該如何用力，怎樣最大限度地減少痛苦等等。說實(shí)話，我特別感謝這本書，仔細(xì)地看了好多遍，我的心里平靜多了，好像自己已經(jīng)在心里面演習(xí)了好多遍一樣。而且，事實(shí)證明，生產(chǎn)來臨時(shí)，我確實(shí)沒有慌張哦！

在生產(chǎn)當(dāng)天的早上，我見紅了。洗了個(gè)熱水澡，然后讓老公騎著自行車把我?guī)У搅酸t(yī)院。在陣痛過程中，因?yàn)檠鄣煤軈柡?，?shí)在受不了的時(shí)候，我就抓著床頭上的鐵欄桿，默默地忍著，沒有吭一聲。連臨床剛剛生完寶貝的媽媽都說我好堅(jiān)強(qiáng)。進(jìn)入產(chǎn)房以后，我努力地照醫(yī)生的說法去做。結(jié)果一切順利，醫(yī)生連聲說：“你還真會(huì)使勁呢！這么快就露出頭來了！”呵，聽到這個(gè)，我終于放心了。只用了不到半個(gè)小時(shí)，寶貝就來到了我的身邊!

建議2對(duì)自己說：“我能行！”

一直想堅(jiān)持順產(chǎn)，并最終如愿以償！我覺得，在整個(gè)過程中，信念很重要。在網(wǎng)上，我也曾看到很多疼得稀里嘩啦的帖子，但是，每每看到最后的段落，一個(gè)乖巧、可愛的小人兒躺在媽媽身邊，我就想著——一切都值了！而且，那么多準(zhǔn)媽媽都能做到，

我相信自己也一定可以！不斷給自己打氣，害怕的感覺也漸漸淡了下來。

建議3讓自己忙起來

生產(chǎn)前，有些緊張總是在所難免的。為了不給自己胡思亂想的時(shí)間，我就盡量給自己多安排一些活動(dòng)，比如看看書、聽聽音樂、散散步，給寶寶準(zhǔn)備各種物品，布置他/她的小床，一天下來忙活得幾乎忘了害怕的事兒了。

建議4捜羅幾個(gè)放松招數(shù)

我當(dāng)時(shí)因?yàn)閼阎p胞胎，所以臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)還真是挺緊張的。為了讓自己放松下來，我也想了一些放松的方式：比如看一些比較輕松搞笑的電視節(jié)目，沒幾分鐘，自己就在傻樂之余把緊張拋到九霄云外去了。另外就是可以看一些比較輕松的時(shí)尚、生活類雜志。一開始我也想看一些準(zhǔn)媽媽雜志上關(guān)于分娩的內(nèi)容，可我感覺越看越緊張，老公就勸我別再看了，又為我買了一些輕松的生活類雜志，圖片很養(yǎng)眼，內(nèi)容讀起來也很輕松。此外，就是每天堅(jiān)持散步。盡管臨近預(yù)產(chǎn)期，我的身體已經(jīng)很笨重了，但我還是盡量出去走走。實(shí)際上，到了戶外，就等于換了一種心情，而且經(jīng)常走走也有利于順產(chǎn)哦！最后就是，緊張的時(shí)候，做做深呼吸。

建議5睡個(gè)“忘憂覺”

我是一位年輕的“80后”媽媽。從產(chǎn)前1個(gè)月開始，我就比較緊張。不過一直在上班，同事們每天說說笑笑的一天就結(jié)束了。可是晚上回到家，我就開始擔(dān)心起來。為了讓自己盡快入睡，我想了幾個(gè)辦法：每天晚上睡覺前，喝杯熱牛奶，然后再舒舒服服地泡泡腳，上床后，聽一會(huì)兒輕音樂，而且一覺睡到大天亮！

建議6建立自己的“信心團(tuán)隊(duì)”

在懷孕30周時(shí)，我出現(xiàn)先兆早產(chǎn)，醫(yī)生說如果這時(shí)候生下寶寶，由于他的肺部還沒有發(fā)育好，需要進(jìn)保溫室。經(jīng)過再三請(qǐng)求，醫(yī)生才答應(yīng)讓我繼續(xù)保胎。于是，我在醫(yī)院里又住了一個(gè)多星期，每天吊黃體酮。當(dāng)時(shí)真是怕得要命啊，舉手投足都小心翼翼，連喝水都不敢大口喝，怕嗆著了咳嗽。而且，那時(shí)候正趕上北京奧運(yùn)會(huì)期間，因?yàn)榕伦约呵榫w太過激動(dòng)，我都沒敢看（現(xiàn)在想來，都有點(diǎn)兒惋惜呢！）

保胎一個(gè)多星期后，再檢查，醫(yī)生說暫時(shí)穩(wěn)定了，我的心情才稍微放松一些。后來的曰子，我特別感謝我的老公和同事們，感覺他們就是我的"信心團(tuán)隊(duì)"。在辦公室，同事們都盡量開導(dǎo)我，告訴我她們的生產(chǎn)經(jīng)歷，鼓勵(lì)我要相信自己，寶寶一定會(huì)平安出生。老公也每天都帶我去綠化帶散步，天天都要和肚子里的寶貝說說話、聊聊天，每天睡前還唱催眠曲給我和寶寶聽。在大家的齊心鼓勵(lì)下，我也對(duì)分娩越來越有信心！

建議7學(xué)會(huì)傾訴

其實(shí)，把擔(dān)心的事情說出來，你的擔(dān)心可能就減少了一半！在產(chǎn)前的那段日子，我也會(huì)時(shí)不時(shí)地?fù)?dān)心這，擔(dān)心那的，覺得心里不舒服了，我就會(huì)找老公、媽媽或已經(jīng)有了孩子的好朋友聊聊天，聽到他們的開解和安慰，我覺得舒服多了！

建議8準(zhǔn)備多一些，害怕少一點(diǎn)

我剛開始也很害怕，因?yàn)樗幸姷轿业娜硕颊f我肚子大，有的直接問我是不是懷了雙胞胎。我每天晚上都在想：這么大的“球球”怎么生下來啊？后來我想，擔(dān)心解決不了

任何問題，不如積極地行動(dòng)起來：一方面開始準(zhǔn)備寶寶的物品，看到他的東西已經(jīng)基本置備妥當(dāng)，我的心里也踏實(shí)了很多；其次就是自己積極鍛煉，每天堅(jiān)持散步和做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，而且我發(fā)現(xiàn)，每次運(yùn)動(dòng)過后，我的心情都挺不錯(cuò)；再有，就是把去醫(yī)院的待產(chǎn)包準(zhǔn)備好；最后，有時(shí)間的話就溫習(xí)一下分挽時(shí)的呼吸方法。在一步步的準(zhǔn)備當(dāng)中，我發(fā)現(xiàn)自己不再那么慌張了，好像有點(diǎn)兒胸有成竹的意思！而且，在分娩過程中，呼吸方法也派上了用場(chǎng)。在一番努力過后，我順產(chǎn)下一個(gè)8斤的寶寶哦！

建議9懷舊一下

我當(dāng)初緩解產(chǎn)前緊張的方法是在偶然間獲得的，那就是找回藏在自己記憶深處的歌曲。那時(shí)候我每天都會(huì)聽一些輕音樂?？墒悄骋惶煳倚难獊沓?想起十幾歲時(shí)聽過的一首歌，歌名和演唱者都不記得了，只記得其中的旋律和幾句歌詞"青春路上……回眸……隨著人潮擦肩而過"。于是,我上網(wǎng)搜了一下，終于找到了，原來是蘇有朋唱的《擦肩而過》。那天下午，我一遍遍地聽，感覺像找回了一個(gè)老朋友。從此我每天都會(huì)搜索一些自己曾經(jīng)喜歡但很久不聽的歌，聽歌的過程很快樂很溫馨，一點(diǎn)兒也感覺不到緊張了。