對(duì)于一對(duì)計(jì)劃懷孕的夫婦來說，他們需要做哪些方面的準(zhǔn)備？

一般來說，夫婦雙方需要做好心理和生理兩個(gè)方面的準(zhǔn)備。

首先要明白，懷孕、分娩不是疾病，而是一個(gè)正常的生理過程。所以，要以一種平和、自然的心境迎接懷孕和分娩的到來，以愉快、積極的態(tài)度對(duì)待孕期所發(fā)生的變化，堅(jiān)信自己能夠孕育一個(gè)小生命，完成將他平安帶到這個(gè)世界上的使命，這就是需要做的心理準(zhǔn)備。

生理準(zhǔn)備包括營養(yǎng)準(zhǔn)備，身體鍛煉，終止不良嗜好，停止服藥，遠(yuǎn)離有害物質(zhì)等。此外，我認(rèn)為夫婦雙方應(yīng)該在計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)備階段，對(duì)有關(guān)懷孕的基本知識(shí)進(jìn)行充分的學(xué)習(xí)，并向一些專業(yè)人員進(jìn)行咨詢。

對(duì)于許多第一次做媽媽的女性來說，在期盼寶寶出生的同時(shí)，也會(huì)對(duì)分娩的疼痛擔(dān)心或懼怕，如何幫助她們面對(duì)？

分娩肯定會(huì)涉及到疼痛，但同時(shí)這又是一個(gè)女人特有的經(jīng)歷，是一個(gè)幸福和痛苦交織的自然過程。如果孕婦能夠?qū)m縮有所準(zhǔn)備，對(duì)疼痛耐受性有一定理解以及學(xué)習(xí)一些緩解疼痛的方法，建立起信心，就能成為一個(gè)“積極”的分娩者，而不是一個(gè)被動(dòng)者。

可以通過分娩訓(xùn)練班、醫(yī)院等途徑了解正常的分娩過程，學(xué)習(xí)放松、呼吸的技巧以及幫助緩解疼痛的鍛煉方法。有了這樣的知識(shí)和心理準(zhǔn)備，就不會(huì)一疼就驚慌失措，而是清楚地知道是哪個(gè)過程的疼痛。這樣，人會(huì)比較放松，在家里吃吃東西，準(zhǔn)備一下，到子宮出現(xiàn)有規(guī)律的收縮再去醫(yī)院。這樣的準(zhǔn)備，對(duì)分娩時(shí)把注意力集中在如何讓身體進(jìn)入一種適應(yīng)分娩的狀態(tài)，而不只是情緒緊張的空想是非常有用的。

目前，緩解分娩疼痛有藥物和非藥物兩種方法。在國外，很多婦女不太愿意使用藥物，如硬膜外麻醉等。她們認(rèn)為，藥物會(huì)剝奪自己對(duì)分娩的感覺，她們更喜歡自然的感覺。所以很多婦女選擇用非藥物的方法，如有技巧地呼吸和放松身體，配合意念的運(yùn)用，在宮縮疼痛時(shí)運(yùn)用想像：自己的孩子在子宮里面，子宮收縮一次就是自己的子宮頸在不斷地張開一點(diǎn)兒，就像是一個(gè)多納圈一樣慢慢地開大，孩子在慢慢向下移動(dòng)……當(dāng)然，在這個(gè)問題上，要根據(jù)自己可以承受的程度來決定。不少孕婦也會(huì)要求使用藥物，但會(huì)要求盡量小劑量地使用。

此外，在分娩前進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，比如在他人攙扶下來回慢慢地走動(dòng)，在溫水浴盆里放松地躺一會(huì)兒，都會(huì)有助于緩解分娩時(shí)的疼痛。

在妻子懷孕期間，丈夫應(yīng)該做些什么？

妻子懷孕是夫妻兩個(gè)人的事，同時(shí)也是一個(gè)家庭中非常重要的事。在整個(gè)過程中，丈夫扮演著一個(gè)積極的角色，丈夫的參與和精神上的支持，對(duì)懷孕的妻子來說是非常重要的。如果夫婦雙方都有充分的知識(shí)準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備，他們會(huì)更有信心，更能有效地互相支持。

在國外，妻子來做產(chǎn)前檢查時(shí)，丈夫也常會(huì)陪著一起來，用錄音機(jī)錄下肚子里寶寶的第一次胎動(dòng)，用攝像機(jī)拍下B超中胎兒的樣子；在產(chǎn)前教育課上，準(zhǔn)爸爸們也會(huì)積極參與，非常認(rèn)真地記筆記，按要求做動(dòng)作。課上的一些內(nèi)容是要準(zhǔn)爸爸配合來完成的，比如學(xué)習(xí)為懷孕的妻子按摩，以緩解她精神上的緊張和身體上的不適。總之，丈夫只有真正的了解懷孕帶給妻子生理與心理上的變化，才能更有效地幫助妻子，而不至心有余而力不足，或不知所措。