俗話說“病來如山倒，病去如 抽絲”，親貝網(wǎng)育兒知識（http://yuer.qinbei.com）專家指出要預(yù)防“媽媽 腕”就該從日常生活中做起。

1.手部不適可佩戴護腕

懷孕的媽咪如在分娩前感到手部不適可佩戴護腕，護腕 可以起到保護媽咪手腕的作用，有效預(yù)防因為外來刺激 對手腕的影響。

2.手腕活動很必要

適當?shù)氖滞蟛康霓D(zhuǎn)動活動是有必要的，特別在冬春季這 些容易發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛的季節(jié)，媽咪們一定要做好預(yù)防。

3.雙手提拿重物

孕媽咪應(yīng)避免單手提拿1kg以上的重物，因為單手提拿 重物會加重手腕和手臂的負擔，一旦對手腕造成損傷恢 復(fù)起來是很緩慢的。

4.抱寶寶姿勢要正確

在分娩后有手部不適的新媽咪要減少每天抱寶寶的次數(shù) 及時間，或輪流更換抱寶寶的姿勢，盡量不要單手抱， 不要過分依賴手腕的力量。應(yīng)將寶寶靠近自己的身體， 以獲得較好的力的支撐，減輕壓在手腕的重量。

5.不過度使用手腕

媽咪若是手腕感覺不適，應(yīng)減少拿重物，避免重復(fù)性地 進行手腕下彎的動作，讓手腕多休息。做家務(wù)時減少 長時間過度使用手腕的動作，要適當?shù)匦菹?，避免大?指、手腕過度勞累。